Alakaaluline 24.02.13 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tervist

Olen 15aastane, kaalun 59,4 kg (täna kaalusin) ja pikkuselt olen 175. Küsimus oleks siis, kuidas ma saaksin kaalu juurde, et suvel oleksin normis, et ei oleks peenike? Kuna õlad on peenikesed, ja ribid on näha. Käin korvpalli trennis ja treener saatis kõik spordiarsti juurde. Kui tuli kaalumise osa, kaalusin siis ma 54 kg. Seal pandi, et olen normaalkaalus ja olin pikk 173-174 vahel kuskil. Leheküljel http://www.hot.ee/sporter/BMI.html panin ma omad andmed. Seal näitab, et olen piiri peal, kuigi tunnen kah, et olen alakaaluline.
Kuna suvi tulekul, ei taha ma kuulda seda teiselt, et olen nii peenike söö rohkem või muud selliseid asju... Kuna nii lihtne see pole, söön korralikult.
Lugesin selliselt leheküljelt nagu http://fitshop.fitness.ee/ massi lisajaid.
Kas siis massi lisaja oleks üks abidest? Mis aitaks kaalu juurde tõsta ja natuke paksemaks teha?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kuna antud vanuses on kehas käimas mitmekülgsed muutused, siis erinevad hormonaalsed protsessid määravad ära selle, millised me välja näeme. Seetõttu on antud vanuses tüdrdukud kehalt hästi erinevad. Osad on ümaramad, osad alles poisikeseliku kehaehitusega. Mõned nõuanded siiski on. Kui te tõepoolest soovite pisut kaalu juurde saada, siis jälgige, et sööksite hästi regulaarselt-vähemalt 3-4 tunni tagant. Eriti hea oleks süüa pigem väikeste portsude kaupa 2-3 tunni tagant. Jälgige, et saaksite piisavalt täisväärtuslikku valku, nii loomset kui taimset. Pean silmas piimatooteid sh kodujuustu, ricottat, puhast kohupiima, jmt. Lisaks muna, kala, linnuliha. Väga head on oalised, läätsed.
Igasugustest massitõstjatest ja muudest taolistest toidulisanditest soovitaksin sellises vanuses eemale hoida. Kindlasti võib nõu pidada ka oma perearstiga, kes oskab täpsemini hinnata teie kehalist arengut ja selle mõju kaalule.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Alakaal

Tere

minul on selline küsimus kuidas juurde võtta, olen 30 aastat vana 186cm pikk ja kaalun 60kg +/- 2 . Olen niipalju kaalunud terve elu. Sõjaväkke ei võetud kuna väideti et olen alakaaluline. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kehamassi indeksi järgi olete tõepoolest alakaaluline. Väike kaal võib olla osaliselt pärilik, kuid kindlasti tasuks pidada esimese asjana nõu oma perearstiga. Tema saaks vajadusel teha uuringuid, ...

Loe edasi

Füüsilise töö talumatus

Ma ei saa füüsilist tööd teha. Kui ma hakkan füüsilist tööd tegema, siis ma ei jõua seda teha. Kui pingutada siis silmade eest läheb mustaks. Olen alakaaluline. Kas viga on alakaalulises? Kas seda annab ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kehakompositsiooni muutus alakaalu puhul(sh. lihasmassi vähesus)ja võimalike toitainete puudus organismis võivad mõjutada füüsilise töötegemise võimet. Kindlasti on võimalik siin midagi paremaks ...

Loe edasi

Lapselaps alakaaluline, peaaegu taimetoitlane

Kas on võimalik toitumisega seotud (lapselaps 18.a. veits alakaaluline,sooviks toitumisest vestelda ja nõu saada?
Ta on peaaegu taimetoitlane. Enesetunne tal igati hea. Kuid mures.
Kuidas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Arvan, et selle teemaga peaks lapselaps ise soovi korral nõustamisele pöörduma, sest ilma tema toitumist ja liikumisharjumusi teadmata ei saa kuidagi anda soovitusi, seda enam , et toitumine ...

Loe edasi

Alakaal ja rasestumine

Tere
Olen 26aastane neiu, terve elu olnud alakaaluline, hetkene kaal 45 pikkus 1.71.
Suurim kaal, mis õnnestunud saada - 47-48.
Ülesöömisi pole kunagi olnud ja oksendamist samuti, ei ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Alakaal võib olla viljatuse riskifaktoriks. Oluline on selgitada, miks ikkagi taoline väike kaal püsib ning lihtsam viis alustuseks on teha oma menüü ja füüsilise koormuse korralik analüüs, ...

Loe edasi

Alakaal

Ma olen 9aastane ja kaalun 24kg ja 137cm pikk kas ma olen alakaaluline?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sellise kasvu juures peaks kaalu tõepoolest rohkem olema ning tegu on alakaaluga. Kindlasti peab vaatama üle , et päevas kõik toidukorrad korralikult täidetud saaks.
Heade soovidega, ...

Loe edasi

Alakaal

Tere, pöördun Teie poole sellise murega, et ma olen alakaaluline ja sooviksin vähemalt 10 kg juurde võtta. Olen 20aastane 176 pikk ja kaalun 54 kg. Olen ilmselt alakaaluline terve elu olnud ja miski pole ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Juhul kui väike kaal on lolnud teie elu jooksul läbiv võib suuri muutusi teha olla raske, kuid midagi annab kindlasti muuta. Teie puhul oleks oluline kaalu juurdekasv juba 3-4 kilo. Mida saate ...

Loe edasi

Toitumiskonsultant Tartus

Tere päevast!

Mul on kerge hirm, et hakkan kalduma anoreksia poole. Olen juba kergelt alakaaluline, tunnistan küll endale seda, kuid ei võta midagi ette vaid jälgin enidelt kriitiliselt mida ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
TÜK Psühhiaatriakliiniku juures on spetsiaalne toitumishäiretega tegelev üksus. (dr.A.Järv, jt). Soovitan teil oma probleemiga sinna pöörduda.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

alakaaluline?

14 aastane
42,9 kg
158 cm

Ma toitun korralikult, aga mu kaal läheb aina väiksemaks.
mida valesti teen?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Selleks et öelda mida võiksite muuta-parandada, peaksin teadma enam teie toitumise kohta, sest kui kaal langeb on enamjaolt puudujäägid toitumises ning harvematel juhtudel võib kaalulangus ...

Loe edasi

magu

tere.
olen 20aastane neiu. viimasel ajal kehvasti toitunud, palju suitsetanud ja alkoholi tarbinud. alakaaluline ka. jõulude ajal peale suurt söömist tekkisid maos valuhood. tulid ja läksid. kõht ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Olge kena ja pöörduge koheselt sellise probleemiga oma perearsti poole või kui valud kestavad siis kirurgiasse või ka kiirabisse, sest tegu võib olla oletuslikult maohaavandi võimaliku verejooksuga.
Loe edasi



Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: