Täiskõhutunne. Rasvasisaldus toiduainetes 04.05.12 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Sooviksin teada, kas kohv võib kõhu punni ajada? Viimasel ajal olen hakanud jälgima rasvasisaldust toiduainetes. Pidin pikali kukkuma, kui nägin, et maapähkli 300g pakis on 46g rasva. Samuti mandlites on palju rasva, kuigi räägitakse, et mandlid aitavad "hävitada" rasva kehas. Mis on üldse lubatav rasvakogus päevas? Päris raske on aga leida rasvavabu toiduaineid. Kõigest ahvatlevast ka loobuda ei tahaks.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kindlasti ei tule rasva vältida. Päevasest kaloraažist peaks 25-30% kuuluma rasvadele. Oluline on aga see, millisest allikast need toidust saadavad rasvhapped pärinevad. Meie päevane menüü peaks loomset päritolu rasvaallikate kõrval sisaldama lisaks taimset päritolu rasvaallikaid (taimeõlid, seemned, pähklid). Esimestega kipume liialdama, viimaseid tarbime harva, aga kui tarbime, siis jällegi korraga liiga palju. Reegliks võiks olla, et mida kõrgem on toiduaine rasvaprotsent, seda väiksem olgu toiduports. Toitumise ja toiduainete kohta täpsemalt saate lugeda toitumine.ee leheküljelt. Mis puudutab kohvi, siis teatud juhtudel (näiteks probleemide korral mao-sooletraktiga) võib kohvijoomine tõesti tekitada ebameeldivustunnet kõhus.
Parimatega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

rauavaene dieet

Tere!
Minu organismis on rauda üle normi. Palun soovitage mulle selliseid toiduaineid, kus üldse rauda poleks või oleks seda minimaalselt. Lihatoitudes on rauda küllaga, sellest tuleb loobuda, aga ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõigepealt tehke ikkagi arstiga koos kindlaks,kas nö. raua liig oli juhuleid või on tegu mingi tervisliku probleemiga, ennem kui oma söögilaualt rauarikkad toiduained välja lülitate. Oluline ...

Loe edasi

Magneesium

Tere, kas te oskaksite nõu anda millistes toiduainetes leidub eriti rohkesti magneesiumi(mida poest osta saaks)?:)
Ettetänades.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Saadan teile väljavõtte terviseinfo.ee leheküljelt, mida võib uurida kui on huvi teada saada, kust üht või tesit toitainet, vitamiini või mineraalainet toidust kätte võiks saada.

Loe edasi

Valgud.

Sooviksin teada, millised toiduained sisaldavad palju valke? Ette tänades :)

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Valke leidub nii loomsetes kui taimsetes toiduainetes. Meie toidulaual peaks nende vahekord olema 50:50. Vajalikke valke saame rohkelt nii liha- kui piimatoodetest, munadest, kaunalistest (oad, ...

Loe edasi

ülekaal

Tere!
Olen juba 25 aastat olnud ülekaaluline, hakkasin peale 30.ndat eluaastat kaalus juurde võtma. Rasvarikkaid toite ei söö, mulle meeldib väga kohupiim, söön umbes 200g päevas väherasvast, ka ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kolesterooli leidub vaid loomsetes toiduainetes. Küll on aga pähklid väga kaloririkkad ning kaalulangetamise ajal ei soovitaks ma neid tarbida või kui, siis ikkagi jälgida täpselt koguseid. ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: