Kaalulangetamine ja põhiainevahetus 14.01.12 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Kas vastab tõele, et kaalulangetamise eesmärgil ei tohiks vähendada kaloraaži hulka rohkem kui 500 kcal võrra põhiainevahetusest? Kas see reegel kehtib sõltumata PAV arvulisest väärtusest ehk kas inimene, kel on selleks näiteks 1200 kcal ja inimene, kel 2200, võivad mõlemad kuni 500 kcal vähem süüa?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Dieedipidamiseks määratav kaloraaž sõltub ikkagi inimese üldseisundist ja algsest kehakaalust. Tetud juhtudel võib kasutada ka väga madala kaloraažiga dieete (600-800 kcal/p), kuid sellisel juhul on vajalik üldjuhul meditsiiniline järelevalve, eriti kui režiim on plaanitud pikemaks ajaperioodiks. Tavajuhtudel pole soovitav väiksem kaloraaž kui 1200 kcal/p, sest alla selle on väga raske toidust kätte saada vajaminevaid erinevaid toitaineid sh. vitamiine ja mineraalaineid. Kaalulangetamiseks tehtavas plaanis ei arvestata mitte ainult PAV-d vaid ka päevast füüsilist koormust. Võimalik, et pikema kaalulangetamise perioodi korral tuleb dieediplaan mitmel korral üle vaadata. Dieediplaanide erinevus tuleneb algsest kaalust, vanusest, pikkusest, füüsilisest koormusest, soost.
Heade soovidega, dr.Ehala
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Kaalulangetamine

Tere! Mure selline, et ma olen ülekaalus ja ma tahaks alla võtta. Kaalun 55-60 kilo olen 160 cm pikk. Käin 6 korda nädalas trennis. Kuidas oleks õige toituda ja kas see on väga suur ülekaal?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Vanuse kohta on need kaalunäitajad normis või siis rangema käsitluse korral on tegu kerge ülekaaluga, aga kuna treeninguid on palju võib olla tegu sellega, et kaalunumber seostub lihastega, ...

Loe edasi

Taaskord jojo efekt

Olen kaalujälgimise kuldliige, meedik ja 37a. Eelnevalt 3x rühmas osalenud ja edukalt kaalu langetanud. Teadmised tervislikust toitumisest peaks nagu ka selged olema, kuid kehakaalu tõusud tekkivad ikkagi. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui on soov kaalu langetada selle püsimajäämise eesmärgil, siis ei saa olla kaalulangetamine lühiajaline katsetus, vaid toitumisest peab kujunema elustiil. Väga oluline on aga siinkohal see, ...

Loe edasi

Probleem ülekaaluga

Tere! Olen 33 aastane naine, pikkus 164 cm ja normaalkaaluks on 55-58 kg. Paar aastat tagasi avastati kilpnäärme alatalitlus, sellest ajast alates olen võtnud L-thyroxini, kuid analüüsid on normi läinud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tulge vastuvõtule ja vaatame teie toitumise-liikumise koos üle (tel: 533 18 008). Kuigi kilpnäärme alatalituse korral võib kaalulangetamine olla pisut raskem ei ole ta siiski võimatu.
Heade ...

Loe edasi

kaalulangetamine

Kas inimesel, kes kaalub 80 kg ja on 165 cm pikk, on proovinud erinevaid dieete, on otstarbekas kaalu langetamiseks võtta Reductili 10 mg.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui Reductiliga koos ei kaasne elustiili muutust, siis üksinda sellele ravimile loota ei saa, olgu ta siis doosis 10 või 15 mg.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

topeltlõug

Lugupeetud Dr. Kristel Ehala-Aleksejev!

Olen 18. aastane neiu, 161 cm pikk ja kaalun 53 kg, seega pole ka ülekaaluline, aga mind häirib väga lõua all olev padjake-lott. See pole küll lõtv, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Olete oma vanusele ja pikkusele vastavalt igati kohases kehakaalus, mistõttu võib kaalulangetamine kasu asemel pigem kahju tuua. Lõua-alune padjake on ilmselt tingitud teie näoehituslikust ...

Loe edasi

Ei suuda dieeti pidada

Tere!
Olen tugevalt ülekaaluline naine (1,64 pikkuse juures 105 kg), kuid ei suuda kuidagi kaalust alla võtta. Olen Kaalujälgijates käinud vist juba 10-12 korral, viimati keeldus rühmajuht mulle ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna teate oma nõrka kohta, siis tasub ka sellest alustada. Ilma motivatsiooni ja püsiva sihita ei saa teid ka ükski dieet ega arst aidata. Mina soovitaksin teil esmalt otsida endale sobiv ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere.
Olen 57 aastane naine, pikkus 176 ja kehakaal juba 94 kg. Mul on II tüüpi diabeet, kilpnäärme alatalitus, psoriaas ja viimasel ajal ka midagi seljaga, sellest sõltuvalt ka liikumise vähenemine. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teil diagnoositud kõigi mainitud haiguste puhul mängib toitumiskomponent olulist rolli ning oma menüü ülevaatamine aitaks siin kindlasti. Usun, et läbimõeldud kaalulangetamine aitaks parandada ...

Loe edasi

Ema on 20 kg ülekaalus :S

Tere!
Mu ema on 170 cm pikk ja kaalub 115 kg.... sooviks teada, kuidas saaks teda motiveerida kaalust alla võtma sest ise ta üritab üritab siis lööb käega.. et kas on mõni lihtne moodus või soovitus, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
See on ütlemata kena, et ema aidata soovite, kuid ainuüksi teie motivatsioonist jääb siinkohal väheks. Tema aitamiseks ja mõtlemise ümberkõlastamiseks peate teatud mõttes ise ema rolli enda ...

Loe edasi

ülekaal

Tere,
Olen 21a neiu, pikkus on 171cm ning kaal praegu 100 ringis. Tean, et see on liiga palju ning proovisin erinavaid kaalu langetamise meetmeid, kuid natukene aja pärast kilod tulevad tagasi. Kas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalulangetamine on projekt, mille pikem eesmärk peaks olema tervislikumate toitumis-liikumisharjumuste kujundamine, millest kasvab välja elustiil. Sellised harjumused ei kujune välja paari ...

Loe edasi

YLEKAALULISUS!!!

Tere!

Olen 11.a neiu, umbes 170 cm pikk ning kaalun umbes 82 kg. Mulle on mureks see et mul on kindlalt ülekaalulisus ning ma tahaks kõhnemaks saada kuna koolis noritakse mind ning enda huvides ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna sellises vanuses teeb organism läbi suuri muutusi, on hästi oluline, et toituda mitmekülgselt ja tasakaalustatult. Seega vajab sulle sobiva dieedi ja liikumisprogrammi läbimõtlemine ühist ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: