Ülekaal ja toitumine 19.03.11 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere. Mul on mure ülekaaluga. Olen 169 cm pikk ja kaalun hetkel 88 kilo. Ilmselgelt liiga palju oma pikkuse kohta. Taustaks endast niipalju, et sündisin sünnitraumaga ning selle tagajärjel olen juba lapsena võidelnud erinevate terviseprobleemidega, sealhulgas ka ülekaaluga. Teismelisena diagnoositi muuhulgas struuma. Peale seda võtsin arstliku järelvalve all küll alla, kuid kui tuli suurem elumuutus, võtsin uuesti juurde tagasi. Suurim kaal täiskasvanuna oli pea-aegu 120 kg. Omal käel olen suutnud praeguse kaaluni maha võtta ning sellele püsima jäänud mitu aastat. Soov oleks aga veelgi kaalu langetada (enda suhtes parimaks tulemuseks loeksin u 70 kg). Praegu on aga nii, et hoian oma päevase kaloraaži 1200-1500 kcal piires ning käin trennis 4-5 korda nädalas. Tean, et mõningate teooriate järgi on selline kalorite hulk ehk liiga vähene, kuid võtsin selle aluseks just seepärast, et kui teismelisena endokrinoloog dieedi määras, oli kalorite piirmääraks just algul 1200, hiljem veel 1000 kcal. Kaal aga enam ei lange või kui ka langeb, siis ühel hetkel hakkab jälle tõusma, st pigem kõigub. Praegu kilpnäärmega enam probleeme ei ole - tehtud analüüsid näitavad, et ta töötab normaalselt. Glükoositaluvuse test näitas, et kuigi süsivesikute ainevahetus on korras, on see väga aeglane (veresuhkru kõige kõrgem näit testi ajal oli 5,3). Kuidas ma edasi peaksin tegutsema? Olen lugenud kõikvõimalikku toitumisalast kirjandust ja püüdnud seda endale kohandada, kuid olen jõudnud seisu, kust enam edasi minna ei oska...

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kuna lugu on pikaaegne ja kirja põhjal jääb mulje, et olete end püüdnud ise igakülgselt harida ja vormis hoida, siis hetkel soovitaksin teil nõu pidada mõne spetsialistiga, kes vaataks kõrvalseisja pilguga üle teie toitumis- ja treeningkava. Värske pilk aitaks ehk leida ka uusi lahendusi, mis aitaks kaaluprobleemiga paremini toime tulla.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Ülekaal

Tere. Olen 23-aastane ja kaalun 100 kilo. Kaal nagu ei vähene üldse ja söögisu on kogu aeg. Mis ma tegema pean hakkama, et asi korda saaks?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna antud info teie kohta on ebapiisav, et anda adekvaatseid nõuandeid, siis on mul siinkohal kaks soovitust. Lugege läbi varasemad analoogilised kirjad ja neile antud vastused. Kui soovite ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere ülekaal on 27 % ja sooviks end käsile võtta kuid treeningute suhtes puudub rutiin ja pidev emotsioon kas oskaksite soovitada nt personaaltreenerit või treening või toitumiskava. Mind noritakse selle ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Antud näitaja, ülekaal 27%, ei anna mulle ülevaadet kui palju seda kaalu teie vanuse ning kasvu kohta tegelikult üle on.
Olen viimasel ajal saanud teievanustelt palju kirju liigse kehakaalu ...

Loe edasi

Ülekaalust vabanemine

Tere. Olen 28aastane meesterahvas, pikkus 177cm, kaal 120kg. Mõned aastat tagasi olin 100kg ringis, kuid olen palju juurde võtnud, mis teeb ka mu seljale väga palju liiga, kus löön selga vastu seina, et ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõigepealt tuleks selgeks teha, millest teie ülekaal tuleneb ja püüda siiski korrigeerida nii toitumis- kui liikumisharjumusi. Ilma oma eluviisi muutmata pole ka maolõikusest edukat pikaaegset ...

Loe edasi

Laps ja ülekaal

Mida teha lapsega, kellel on tohutu magusaisu? Kui midagi muud magusat pole, sööb lausa suhkrut. Hetkel on laps 143 pikk ja kaalub 55 kg.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimene küsimus on, et kas lapse toitumine on tasakaalus, sest üleliigne magusaisu võib olla seotud toitumisega, kus laps talle vajalikke toitaineid kätte ei saa või kus tavatoitumine on ebaregulaarne. ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere, tahaks väga kaalust alla võtta, aga ei tea, kuidas õigesti toituda. Olen 48a. ja 162cm, 85kg. Kas peaks tulema teie juurde tervisekontrolli?
Lugupidamisega, M.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Alustuseks võite tutvuda toitumissoovitustega internetileheküljelt toitumine.ee
Soovi korral olete oodatud vastuvõtule (reg: 533 18 008; toitumine@kliinikum.ee)
Heade soovidega, ...

Loe edasi

Vastuvõtt

Tere!

Tahaksin tulla Teie vastuvõtule koos emaga, sest tal on suur ülekaal, samas sooviksin ka ise mõningaid nõuandeid saada. Kui panna Teie juurde kaks järjestikkust aega, kas siis võime ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.

Kuna minu vastuvõtud toimuvad TÜ Meestekliinikus (Tallinnas, aadressil Gonsiori 3), siis hetkel on kõik teenused meie keskuses naistele tasulised. Info ja registreerumine on võimalik ...

Loe edasi

olen ülekaaluline

Tere!

Olen 13-aastane,162 cm pikk ja kaalun 72 kilo.Ma ei oska selle kaaluga midagi peale hakata.Arst on küll öelnud ,et mingeid dieete pole vaja ,sest olen veel teismeeas,aga ma kardan,at ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ülekaal ei lähe kuskile kui enda harjumusi ei muudeta. Mis on teievanuste põhiprobleemid? Ebaregulaarne toitumine ning söögikordade vahelejätmine. Magusate coca-jookide ja fast-food´i (liig)tarbimine. ...

Loe edasi

pärast emaka eemaldust...

... on mul tekkinud ülekaal. Op oli 2007a juuni kuus. Pikkust 160 cm ja kaal oli opile minnes 74 kg, Ja nüüd peaaegu aasta pärast on kaal 84 kg. Liigun piisavalt (oma aed), toitun nagu varem. Kust saada ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Võimalik, et peale operatsiooni tuleks teie toitumine pisut ümber korraldada, et endine kaal taastuks. Ida-Virumaal teile kedagi soovitada kahjuks ei oska. Minu vastuvõtud toimuvad Tallinnas, ...

Loe edasi

suur ülekaal

Tere. Olen 44 aastane naine, kaalun 105 kg. Tean, et toitun valesti, kuid olen stressis sööja. Olen teoreetiliselt tugev tervisliku toitumise vallas, kuid ise endaga hakkama ei saa. Kuna ülekaal on halvendanud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sain teie kirjast aru, et soovite tulla vastuvõtule.Registreeruda saate telefonil 533 18 008 või siis meili teel- toitumine@kliinikum.ee
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

ülekaal

ÖELGE PALUN KUIDAS TEILE VASTUVÕTULE SAAB.jA KUI PALJU SEE MAKSAB.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Vastuvõtule saate registreeruda telefonil 533 18 008 või meili teel toitumine@kliinikum.ee Kuni kella 13.00-ni toimub vastuvõtt haigekassa alusel(50 EEK). Pealelõunati on vastuvõtud tasulised ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: