Pisted ja valud dieedipidamisel 13.02.11 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Kas vähem söömine (või sellega alustamine) võib esile kutsuda äkilisi pisteid küljes ja rinnus, rinna all, nii paremal kui vasakul? Ei tea, kas oskangi seda valu õigesti kirjeldada. Valuhood on harvad, aga ehmatavad, teravad ja tugevad, nii et ei julge liigutadagi, aga lähevad mõne sekundi kuni mõne minuti jooksul üle. Magu samas ei valuta. Kas see on normaalne? Ja miks sellised valud võivad tekkida?
Olen 44aastane naine. Mul on tugev ülekaal (peaks vähemalt ca 30 kilo maha võtma) ja alustasin umbes nädal tagasi tervislikku toitumist. Pean toitumispäevikut, kuhu panen kirja punktid - nende ligilähedaseks arvestamiseks kasutan üht vana kaalujälgijate vihikut. Püüan süüa nii 1000 -1400 kcal päevas (usun, et varem sõin ca 2000-2500 kcal, toitusin muidu mitmekülgselt ja normaalselt, aga liialdasin magusaga). Söön hästi mitmekesiselt ja kvaliteetset toitu, ka magusat. Joon 5-6 klaasi vett päevas (varem 2-3 klaasi). Söön kolm korda päevas + veel 2-3 väiksemat ampsu. Kas olen alustanud liiga järsku liiga suure muutusega? Aga rohkem süües ei võta ma lihtsalt midagi maha. Kas joon liiga palju vett? Kas söön-joon korraga liiga palju? Või pigem liiga vähe? Väga-väga raske on olnud ennast motiveerida ja kuidagi ei tahaks seekord pooleli jätta. Mis selle vastu aitab?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Teadmata teie hetke kaalu ja pikkust on raske öelda, kas olete valinud sobiva kaloraaži dieedipidamiseks. Võimalik, et koos vahepaladega on toidukordi siiski palju, aga täpselt ei saa öelda. Pöörake tähelepanu kindlasti sellele, et 70-80% päevastest tarbitavatest kaloritest oleks saadud ennem õhtusööki. Mis puudutab kirjeldatud valusid, siis viimaseid dieediga seostada ei tahaks. Võimalik, et tegu on närvipõletikuga või ka selgroole langevast koormusest tingitud kaebustega. Vajaduse korral tasuks siiski nõu pidada arstiga. Igal juhul jätkake ettevõetud kaalulangust ning mõelge sellelegi, et millised on pikas perspektiivis vajaminevad püsivad muutused kaotatud kaalu hoidmiseks.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Kaalust juurde saamine

Tere!
Mul on olnud juba pikemat aega kaaluga probleeme, olen 157 cm pikk ja kaalun 43 kg. Tahaksin väga kaalust juurde saada, mida peaksin sööma?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimese olulise asjana tuleb jälgida, et söögikorrad oleks võimalikult regulaarselt. kaalust juurde saamiseks ei tohiks söögikordade vahed olla oluliselt pikemad kui 3 tundi. Päevas peaks olema ...

Loe edasi

Madal hemoglobiin, kõrge kolesterool

Tere!

Avastasin hiljaaegu alakõhust "herne" ja arst arvas, et tegu võib olla suurenenud lümfisõlmega (tol korral ultraheli veel ei tehtud). Samas oli uriiniproov nii halb, et arst imestas, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Söögijärgse kolesteroolinäidu põhjal ei saa öelda, kas on tegu probleemse näiduga. Täpsema info jaoks on vaja analüüsi, mis sisaldab peale üldkolesterooli ka HDL ning LDL kolesterooli näite. ...

Loe edasi

Kehakaal

Tere , olen 21aastane naine. Olen 165cm pikk , ja kehakaal on 115kg, mis teeb mu kehamassi-ineksiks 42 . Kehakaal hakkab hingamisele ja liikumisele.
Kuidas saab maovähendusoperatsioonile?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ennem kui pöörduda maovähenduslõikusele tuleb teha läbi korralik toitumise- ja liikumisanalüüs ehk siis soovitan pöörduda toitumisnõustaja vastuvõtule. Isegi kui otsustate operatsiooni kasuks ...

Loe edasi

Laktoosi-või kaseiini talumatus?

Tegin laktoositalumatuse testi, kus pidin ära jooma vedelikku ning seejärel tehti vereproovid. Umbes 3 h peale testi juba kodus olid mul meeletud kõhuvalud, gaasid. Testi tulemus aga näitas, et laktoositalumatust ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

tere.
Soovitan testi tulemuste osas pidada nõus ikkagi testi teostanud arstiga ja rääkida sümptomitest, mis kodus tekkisid. Kas midagi võis valesti minna ei saa kõrvalseisjana öelda. Võib-olla osutub ...

Loe edasi

kaal

Tere olen 12 aastane tüdruk ja ma kaalun 38 kilo kas see on normaalkaal?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna pole kirjas pikkust, siis ei saa täpselt öelda, kas on probleemi, aga arvan, et seda kaalu antud vanusele on vähe.
Parimatega,
dr. Ehala

Loe edasi

Buliimia ja rasedus

Mu elukaaslane on 10 aastat olnud Buliimik. Sööb meeletutes kogustes ja siis kergendab end oksendamise teel. On päevi, kui teeb seda mitu korda aga pole päevi, kus seda üldse ei teeks. Nüüd ootame last ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie elukaaslane vajab kindlasti psühholoogilist toetust ja pikaajalist nõustamist. Oht lapse tervisele on, kuid kui tõsine, ei saa kirja teel muidugi otsustada. Antud probleemist peaks kindlasti ...

Loe edasi

Miks ei teki täiskõhu tunnet

Ei teki täiskõhu tunnet

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.

Kaalulangetamine iseenesest ei vähenda isu. Isud saab paremini kontrolli alla tehes teadlikumaid toiduvalikuid. Täiskõhutunnet aitavad tekitada ja hoida järgmised toidud ja toitained. ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere!
Ma olen 11 aastat vana, 164cm pikk aga ma kaalun 62kg. Kas ma olen ülekaaluline?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Arvestades vanust ja pikkust on tegu hetkel ülekaaluga. Kuna ees on aastad, kus tuleb kiire kasvamine, siis pöörates enam tähelepanu oma söögivalikutele, maiustamisele ja liikumisele, on võimalik ...

Loe edasi

Toidu valmistamine nädalaks ette

Tere!

Tunnen huvi, kui tervisik on valmistada toitu mitmeks päevaks ette. Kui suur võiks olla vitamiinide kadu ja toidu riknemise oht? Olen märganud, et viimasel ajal on dieedipidajate seas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Toidu kuumtöötlemisel ning pikemaks ajaks ettevalmistamisel teatud vitamiinide-mineraalainete hulk kindlasti väheneb. Range planeeringuga ja teatud toiduainete suhtes piiratud dieetide korral ...

Loe edasi

Soov pöörduda toitumisnõustaja juurde

Tere. Ma olen 25.a. 172cm pikk ja kaal on 115kg. Ma ise olen proovinud kaalu langetada, aga ei suuda. Seega otsustan minna toitumisnõustaja juurde.Kas on erinevus, kelle juurde minna? Infoks ka, et mul ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Soovitan teil uurida konsultatsioonile eelnevalt nõustaja tausta. Eelkõige seda, kus ja mida täpselt ta on õppinud ja kas ta omab vastavat kutsetunnistust. Kutsekoja leheküljelt leiate meil ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: