Toitumishäire? 15.10.10 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Mida edasi teha?
Tere mu probleem on selles, et ma hakkasin suve alguses trenni kõvasti trenni tegema ja umbes suve keskel läksin oma 1200 kalori dieedile. Suve algul kaalusin 57 aga reieümbermõõt oli 58, nüüd siis kuni septembri keskpaigani kuskil pidasin 1200-kalorist dieeti ja tegin trenni jne edasi, kuid siis avastasin, et mul selgroog lausa paistab välja ja selg täiesti kont ülevalt poolt. Nüüd siis reieümbermõõt 50 kuskil ja kaal 45. Olen nüüd hakanud natukenegi normaalsemalt toituma, rohkem kaloreid vähemalt, ning üks päev nädalas, kus söön jäätist ja mingit šokolaadi jne, ehk selline hea päev. Aga kuidas tõsta kaalu, et mitte jälle paksuks minna, seljale võiks jah tulla mingi polster aga jalad tahaks küll selliseks jätta. Hetkel käin 3 korda jõusaalis ja üritan niisama palju liikuda, kui on võimalik, sest praegu on kool ja pole aega. Mida süüa ja mis edasi teha?
Võibolla on asi ka selles, et ma ei treeninud selga eriti üldse.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Teadmata teie pikkust ei saa ma anda küll mingeid täpseid soovitusi, kuid igal juhul olete endale oma käitumisega kasu asemel kahju toonud. Kirjas toodud koormustel treenimine eeldab väga hästi läbimõeldud toitumiskava, et tagada organismile kõik vajaminevad toitained, mida 1200 kcal/päevas teile kindlasti ei taga. Teie eas noorte naiste sagedane suur soov on kaotada oma kehalt iga viimnegi rasvagramm, kuid organismis oleval rasval on tätis roll kogu keha funktsioneerimises ning teie vanuses on eriti oluline hormoonide normaalne töö, mis omakorda on seotud rasvamassiga kehas. Normaalseks peetakse naiste puhul rasvasisaldust kuni 30% kehamassist. Liigvähene kaloraaž ja läbimõtlematu treening võivad viia aga selleni, et kaotate liialt rasvamassi kui ka lihasmassi ning keha pumbatakse piltlikult öeldes kõigist vajaminevatest toitainete varudest tühjaks. Miks ma sellest nii pikalt kirjutan on mu tunne, et just selles suunas need asjad hetkel liiguvad. Taoliste dieetide halvad toimed ei pruugi ilmneda kohe ja sestap soovitan teil kindlasti pidada nõu mõne spetsialitiga. Tore on, et teile meeldib aktiivne eluviis, aga see peaks andma rõõmu, mitte enesepiitsutuse näol seda ära võtma. Ise saate lugeda toitumisest ja treeningust näiteks toitumine.ee, nutridata.ee või ka kaaluabi.ee lehekülgedelt. Hetkel keskenduksin toitumiskava parandamisele mitte uute harjutuste lisamisele olgu siis seljapiirkonnale või mujala
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Ülekaal
Tere! Olen juba aastaid ülekaalus ( 160cm pikk ja kaalun 85kg. )Mulle tundub, et olen enda seedimise pidevate dieetidega ära rikkunud (nüüd aastaid kõhukinnisus, kasutan Gutalaxi). Rohtudest veel Truxal, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Muidugi on võimalik kaalust alla võtta, mul on olnud palju selliseid patsiente ja praktika näitab, et kui patsient on teadlik otsusest kaalust alla võtta ja on selleks valmis, siis pool teest ...
Minul on neerdega probleem.. Viimane vereproov. -kaaliuminäit kõrge. Kuidas normi saada?
Sattusin lugema ja mõtlesin et uurin,kuidas kaaliuminäitu maha saada,kuna mul on neerudega probleeme.
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Kaaliumi tõus on sagedamini põhjustatud neerutalitluse langusest. Et midagi täpsemat soovitada on vajalik teada kreatiniini, eGFR-i ja kaaliumi täpset väärtust. Ka EKG on vajalik. Saan soovitada ...
Gluteenitalumatus
Tere!
Käisin mõni aasta tagasi geeniarsti juures ja tehti sellised analüüsid nagu: tTG IgA QN (tulemus 0,4)
IgA (tulemus 3,16) Öeldi, et kõik on korras, aga ma ei osanud küsida, mida ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Jah, tTG IgA QN ja IgA analüüsid on seotud gluteenitalumatuse ja tsöliaakiaga. Siin on lühike selgitus nende analüüside kohta:
1. tTG IgA QN (transglutaminaasa klassi A kogus): ...
Laktoositalumatus
Tere!
Mulle tehti laktoositalumatuse geenitest ja selgus, et on laktoositalumatus. Genotüüp cc. Nagu ma aru saan, siis tegemist on primaarse hüpolaktaasiaga ja ma võin piimatooteid ikkagi ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Jah, kui on olemas CC genotüüp ja laktoositalumatus, võib laktoosivabade piimatoodete tarbimine olla ohutu ja kasulik.
Laktoositalumatus on seisund, kus organismil on raskusi laktoosi ...
Toitumine
Tere, ma ei tea kas pöördun õige inimese poole, aga mul on mure. Ma lihtsalt ei tea enam, mida võiksin sûûa :( Nimelt esmalt on mul krooniline gastriit ja lisaks laktoositalumatus. Pikkust 169 ja kaalu ...
Vastas dr Artur Minenko
Jah, te olete õigesti pöördunud – mul on olnud palju teie diagnoosiga patsiente nii varem kui ka praegu. Enne toitumiskava koostamist on oluline teada, millist tüüpi krooniline gastriit teil on, kas kõrge ...
Loe edasiKaalu tostmine
Tere,
Kysin oma ema kohta. Ta on 83 ja tal oli sydameoperatsioon ja selle tagajarjel eluohtlikud infektsioonid. 3 kuu jooksul ei olnud tal praktiliselt voimalik syya. Nyyd, lopuks on suuremad ohud ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Tavaliselt on normaalne kaalutõus pärast pikka söömata perioodi umbes 0,5-1,5 kg nädalas, kuid igal konkreetsel juhul võib see oluliselt erineda. Samuti on oluline arvestada inimese üldist ...
Dieet laparoskoopiast taastumisel
Tere
Sooviks uurida, mida täpsemalt tohib süüa peale laparoskoopilisel teel munasarja tsüsti eemaldamist. Info on ainult, et kergem dieet. Ja infot ka internetis väga vähe. Kas tähendab see ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Kõik sõltub sellest, millal oli operatsioon. Tavaliselt antakse järgmisel päeval pärast operatsiooni kerge kanapuljong. Alates kolmandast päevast võib söömiseks valida mitte rasvased jogurtid, ...
Beebi keeldub toidust ja piimast
Tere! Meie 11. kuune beebi haigestus nädal tagasi covidisse. Peale haiglast koju tulekut keeldub ta toidust ja ka piimast. Suhteliselt valiv sööja oli ta ka varem, aga endale meeldivaid (väheseid) asju ...
Vastas dr Kaja Julge
Tere,
Kui pudel ei sobi, proovige harjutada tassist joomist. Võib anda ka lusikaga nagu olete andnud püreed.
Vägisi sööta ei saa. Imenippe ei ole, lahendused võivad olla erinevad.
Loe edasi
3-aastase kõhukinnisus
Tere!
Mure 3-aastase lapse kõhukinnisusega, mis on kestnud juba paar nädalat. Laps käib iseenesest paar korda päevas kakal, aga välja tulevad ainult üksikud väiksed kõvad pabulad. Muid vaevuseid ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Annan omapoolsed soovitused, mis võiksid ära hoida kõhukinnisust:
1. Suurendage vee tarbimist. See aitab normaliseerida soolefunktsiooni. Umbes 1,3–1,7 liitrit vedelikku päevas, sealhulgas ...
Pärast sapipõie eemaldamist kaalu tõus
Mul oli sapipõie operatsioon juuli alguses. Pärast kahte nädalat operatsiooni hakkas kaal kiirelt tõusma. Kuigi söön täpselt nii nagu enne operatsiooni. Kergeid toite, enamasti juurviljad ja puuviljad. ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Mõnedel patsientidel võib tõesti täheldada kehakaalu suurenemist või kaaluprobleeme. Seda fenomeni nimetatakse postkoleküstektoomia sündroomiks.
Ma täpselt ei saanud aru, milline operatsioon ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: