Toitumishäire? 15.10.10 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Mida edasi teha?

Tere mu probleem on selles, et ma hakkasin suve alguses trenni kõvasti trenni tegema ja umbes suve keskel läksin oma 1200 kalori dieedile. Suve algul kaalusin 57 aga reieümbermõõt oli 58, nüüd siis kuni septembri keskpaigani kuskil pidasin 1200-kalorist dieeti ja tegin trenni jne edasi, kuid siis avastasin, et mul selgroog lausa paistab välja ja selg täiesti kont ülevalt poolt. Nüüd siis reieümbermõõt 50 kuskil ja kaal 45. Olen nüüd hakanud natukenegi normaalsemalt toituma, rohkem kaloreid vähemalt, ning üks päev nädalas, kus söön jäätist ja mingit šokolaadi jne, ehk selline hea päev. Aga kuidas tõsta kaalu, et mitte jälle paksuks minna, seljale võiks jah tulla mingi polster aga jalad tahaks küll selliseks jätta. Hetkel käin 3 korda jõusaalis ja üritan niisama palju liikuda, kui on võimalik, sest praegu on kool ja pole aega. Mida süüa ja mis edasi teha?
Võibolla on asi ka selles, et ma ei treeninud selga eriti üldse.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Teadmata teie pikkust ei saa ma anda küll mingeid täpseid soovitusi, kuid igal juhul olete endale oma käitumisega kasu asemel kahju toonud. Kirjas toodud koormustel treenimine eeldab väga hästi läbimõeldud toitumiskava, et tagada organismile kõik vajaminevad toitained, mida 1200 kcal/päevas teile kindlasti ei taga. Teie eas noorte naiste sagedane suur soov on kaotada oma kehalt iga viimnegi rasvagramm, kuid organismis oleval rasval on tätis roll kogu keha funktsioneerimises ning teie vanuses on eriti oluline hormoonide normaalne töö, mis omakorda on seotud rasvamassiga kehas. Normaalseks peetakse naiste puhul rasvasisaldust kuni 30% kehamassist. Liigvähene kaloraaž ja läbimõtlematu treening võivad viia aga selleni, et kaotate liialt rasvamassi kui ka lihasmassi ning keha pumbatakse piltlikult öeldes kõigist vajaminevatest toitainete varudest tühjaks. Miks ma sellest nii pikalt kirjutan on mu tunne, et just selles suunas need asjad hetkel liiguvad. Taoliste dieetide halvad toimed ei pruugi ilmneda kohe ja sestap soovitan teil kindlasti pidada nõu mõne spetsialitiga. Tore on, et teile meeldib aktiivne eluviis, aga see peaks andma rõõmu, mitte enesepiitsutuse näol seda ära võtma. Ise saate lugeda toitumisest ja treeningust näiteks toitumine.ee, nutridata.ee või ka kaaluabi.ee lehekülgedelt. Hetkel keskenduksin toitumiskava parandamisele mitte uute harjutuste lisamisele olgu siis seljapiirkonnale või mujala
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Toidu valmistamine nädalaks ette

Tere!

Tunnen huvi, kui tervisik on valmistada toitu mitmeks päevaks ette. Kui suur võiks olla vitamiinide kadu ja toidu riknemise oht? Olen märganud, et viimasel ajal on dieedipidajate seas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Toidu kuumtöötlemisel ning pikemaks ajaks ettevalmistamisel teatud vitamiinide-mineraalainete hulk kindlasti väheneb. Range planeeringuga ja teatud toiduainete suhtes piiratud dieetide korral ...

Loe edasi

Soov pöörduda toitumisnõustaja juurde

Tere. Ma olen 25.a. 172cm pikk ja kaal on 115kg. Ma ise olen proovinud kaalu langetada, aga ei suuda. Seega otsustan minna toitumisnõustaja juurde.Kas on erinevus, kelle juurde minna? Infoks ka, et mul ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Soovitan teil uurida konsultatsioonile eelnevalt nõustaja tausta. Eelkõige seda, kus ja mida täpselt ta on õppinud ja kas ta omab vastavat kutsetunnistust. Kutsekoja leheküljelt leiate meil ...

Loe edasi

Magusa isu

Viimastel kuudel on mul magusa söömise sööstud. Lähen poodi ostan mingi magusa koogi või siis halvaad (300g.). Õhtuti tuleb suhkrusaia isu. Lisan et kasutan antidepressanti Ja magamajäämiseks pool ``imovanet``

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Magusasööstud võivad olla seotud erinevate probleemidega. Meeleolumuutused (sh.depressioon) võivad olla seotud suurema magusaisuga. Samuti viivad liigse maiustamiseni ebakorrapärane söömine ...

Loe edasi

ülekaal ja podagra

Tere

Sooviks teada et kas teie poole saaks pöörduda ka sellise probleemiga mis vajaks menüü koostamist ja nõuandeid kaalulangetamisel.Lisaks on nüüd ka saadud podagra diagnoos .Küsimus ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Hetkel olen teaduspuhkusel ja tagasi tööl alates novembrist. Kui siis veel huvi on, saab vastuvõtule registreerida aadressil toitumine@kliinikum.ee
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere! Olen 172 cm pikk ja kaalun 129 kg.Tean,et pean ja ka tahan kaalust alla võtta.Päris iseseisvalt sellega toime ei tule,vaja oleks ühineda mingisuguse toitumiskava pakkujaga.Olen uurinud erinevaid ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Soovitaksin teil pidada nõu hoopis mõne toitumisnõustajaga, kes aitaks aru saada ja välja tuua just need probleemid toitumises, mis teie puhul olulist rolli mängivad. Internetis pakutavad programmid ...

Loe edasi

Suur kaal

Tere.Olen 12 a ja kaal on 107 kg pikkus 170pikk.Teen fitlapi trenni, soidan rattaga ja toitun fitlapi jargi.kuid kaal ei vahene, pigem monipaev rohkem.
Perearst ytleb, et koik analyysid korras.Mida ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimese asjana tuleks ikkagi toitumine-liikumine üle vaadata. Lisaks treeningutele peaks olema igapäevaselt vähemalt 5-6000 sammu jagu liikumist. Kaalu langetamiseks ei tohiks päevane toiduga ...

Loe edasi

Maksa detox vähipatsiendil

Tere,

Palun öelge, kas on ohutu teha maksa detox'i, kui patsiendil on maksavähk?Tean, et vähipatsienditele on hädavajalik teha detox'i, kuna keha on mürgitud toksiinidega keemiast ja vähirakkudest. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja teel siin nõu anda ei saa, sest kui ka mõningatest toidulisanditest võib teatud juhtudel kasu olla, tuleb teada täpset diagnoosi ja praegust ravi. Muidu võib kasu asemel kahju teha. Esmatähtis ...

Loe edasi

Kaaluprobleem

Tere! Mul on mure oma väikse õe kohta. Ta on neljateist aastane ning kaalub 115+ kg. Ta sööb meeletus koguses toitu sisse endale , toon näite ta sööb sooja sööki suure portsjoni ning peale seda sööb veel ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui õde sööb tõepoolest pigem palju, aga kaalu ei lisandu, tuleb pöörduda perearsti poole, kes saab teha esmased uuringud ja vajadusel saata siis juba mõne spetsialisti juurde. Haiglaslikult ...

Loe edasi

Toitumine ja seedehäired

Tere!
Viimasel ajal on muret teinud mulle seedimine. Olen pikka aega olnud veidi ülekaaluline, kehakaal kõikunud 75-82 kg vahel. Toitumise ja trenniga (jooks, jalutamine) üritasin ülekaalu pidurdada, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Antud kirjelduse põhjal soovitan teil pöörduda ikkagi perearsti vastuvõtule, kes saab teha analüüsid ning vajadusel lisauuringud. Seedimine võib peale toidumürgitust teinekord päris pikalt ...

Loe edasi

ülekaal

Tere!

Kaalun 121 kg ja soov oleks alandada kaalu kuna see segab juba igapäeva elu.Ja tervisele hakkab .Aga ma ei oska ise end aidata .Kas saaks vastuvõtule tulla ?Kus te vastu võtate Tallinnas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Minu vastuvõtud on TÜK meestekliinikus, aadressil Gonsiori 3, II korrus.
Registreerumine ja info aadressil toitumine@kliinikum.ee
Saatekirja vaja ei ole. Vastuvõtud on tasuline ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: