tervis 20.03.09 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere! olen 26.a naine ja olen kaotanud igasuguse lootuse lahti saada liigkilodest! Kilod aga olen juurde saanud oma ebatervislikust eluviisist. Kõik algas u. 19.a, kui hakkasin enam tarbima alkoholi, suitsetasin ja sõin seda, mis ette juhtus pluss ei tegelenud enam spordiga, kuigi nooremana olin pallispordi suur harrastaja ja oli ka kena figuur! 2.a tagasi sünnitasin ka lapse, see andis tõuke edasiseks kaalutõusuks. Raseduse esimestel kuudel kaalusin 83.kg, hiljem, peale sünnitust olin 96.kg, ning tänu jätkuvale spordivaba ja stressirohkele elule ei ole ma suutnud kilosid kaotada. Motivatsioon puudub, tahaks küll hea välja näha, kuid see 0-st alustamine, enda häälestamine on väga raske. Mul on ka kilpnäärme alatalitus, mis tekkis peale lapse sündi, ehk siis 2.a tagasi. See omakorda soodustab kaalutõusu.
Ma ei tea, kelle poole pöörduda või mida edasi teha, olen depressioonis ja meeleheitel! Mul on veel kalduvus tihti alkoholi tarbida regulaarselt peaaegu iga õhtu, et end oma probleemidest eemal hoida. Olen enda jaoks kindlaks teinud, et mul on ülekaalulisus (rasvumine), depressioon, kilpnäärme alatalitus, mõned kompleksid enda välimuse suhtes ja kõigele lisaks ka kerge alkoholism.
Palun nõu! Olen meeleheitel! Suured tänud teile ette!

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.

Esimese suure sammu olete teinud sellega, et tunnistate oma probleeme. Nüüd on edasiminekuks vaja välja selgitada põhjused, mis on viinud selle nii mõneski mõttes enesehävitusliku eluviisi juurde. Millest on tingitud teie alkoholitarbimine kui ka depressioon. Kirja põhjal tundub, et lisaks toitumisnõustamisele vajate ka psühholoogilist tuge ning nõustamist, sest ilma sisemise motivatsioonita on muutuseid raske ellu viia. Teinekord aitab see kui keegi kõrvalseisja (nõustaja, arst või ka sõber) näitab vajaliku teeotsa kätte. Tugiisikud on taolises situatsioonis alati tererulnud. Võib olla aitab teid pisut see kui ütlen, et on situatsioone ja seisundeid, mida ei saa muuta, kuid teie puhul on kõik parandatav. Kui tunnete, et vajate edasiminekuks tuge ja nõu võite tulla vastuvõtule (533 18 008). Esimese asjana soovitan aga teil leida endas taas ülesse see naine, kes armastas liikuda ja tegeles spordiga. See naine on teis ju olemas. Seadke endale prioriteediks see, et liigute iga päev vähemalt 30-45. minutit. Leidke ülesse kõik viisid (vahemaade läbimine, kodutööd, jms), mis lubavad teil end füüsiliselt koormata. Esimesed nädalad võivad nõuda küllalt suurt eneseületust, kuid pingutus on seda väärt. Jällegi, leidke endale kaaslane, kes teid selles toetaks.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

rasvumine

Tere!

Kirjutan tuttava kohta, kel II astme rasvumine. (M, 60+). Perearstilt pole ta lahendust saanud ja ise ei näe kõrvalt, et see kuidagi ohtlik oleks tema seisund.

Kelle juurde ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Muutuste ja muutumise alus on inimese soov ise midagi muuta ning kui see puudub, on mistahes nõustajal-arstil-psühholoogil enamjaolt võimatu inimest uuele rajale suunata. Meil puudub meditsiinisüsteemis ...

Loe edasi

sapikivid

Mis eriala arsti vastuvõtule peaks pöörduma
Sapikivide korral?Kui on sapikivid
kas siis õlle joomine on soovituslik
Meesterahval?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Alustada tuleb perearstist, kes saab määrata vajadusel täiendavaid uuringuid ning suunata edasi kirurgi ja/või gastroenteroloogi vastuvõtule. Alkoholitarbimine (sh. õllejoomine) ei saa olla ...

Loe edasi

Sööks koguaeg

Tere
minu mure seisneb selles et ma lihtsalt tahaks koguaeg midagi süüa . mitte et ainult magusat tahaks vaid ka soolast vahet pole mis kapis on seda võtad ning sööd. enne sellist probleemi polnud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Võimalik, et ülesöömine on seotud psühholoogiliste probleemidega, mistõttu soovitan nõu pidada mõne psühholoogi või psühhoterapeudiga. Vastava alaga tegelevad näiteks psühholoogid Sensuse keskuses ...

Loe edasi

Öösiti magusa söömine

Tere, mul on tekkinud selline probleem,et öösiti ärkan üles kuna tahan magusat süüa ja siis magama tagasi minna. Muidu ma päeval magusat ei söö,väga harva kui üldse kommi võik kooki söön. See juba päris ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Öine magusasöömine võib olla viide sellele, et teie toiduvalikutes on midagi puudu. Samuti võib öine maiustamine olla seotud ülekoormuse ja stressiga. Soovitan esmalt analüüsida oma toitumist ...

Loe edasi

Ülekaal ja refluks

Tere!

Minu mure seisneb sellest, et umbes aasta tagasi diagnoositi ösofagiidita reflukshaigus. Sel ajal oli kehakaal normis 65 kg. Olen 170 cm pikk. Määrati ravaiks omeprasoli ja hiljem nexiumi. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalu ja tervisekaebustega seonduvalt oleks muutuste tegemiseks vajalik teie menüü põhjalikum analüüsimine. Pidev söömine võib olla põhjus, kus tuleb liialt energiat, mida ainuüksi kõndimisega ...

Loe edasi

ülekaalulisus

Tere,

Olen olnud terveelu ülekaaluline, nüüd täpelt selliseseas kui tahaks hea välja näha. Mul ei lähe kaal kuidagi alla ja ma ei oska mitte midagi enam teha. Olen söönud valikuliselt ja liikumist ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Pärilikkus mängib teatud rolli meie kehatüübis ja -kaalus, aga alati annab midagi ära teha ja kindlasti ei tohiks kinni jääda mõttesse, et kõiges on süüdi geenid. Kõige sagedasem viga, mida ...

Loe edasi

Kiire kaalutõus

Tere!

Ca 1a8k tagasi sündis minu kolmas laps keisrilõike abil. Rasedus oli raske, kui kaalusin enne rasedust 81kg, siis juba raseduse ajal kaotasin kaalu ning enne keisrit kaalusin 77,5kg. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjast lähtuvalt oleks hea võimalusel siiski teha analüüsid (kilpnäärme uuringud, glükoosi ainevahetuse näitajad, jm) ning paralleelselt hinnata ka praegust toitumist-liikumist. Kas viimane ...

Loe edasi

vere analüüs

Mida näitab vereanalüüsis Eosinofiilide suhtarv 7,7 ja eGFR(CKD-EPI) 87,16 ml/min/1,73m2. Kas on vajalik perearsti poole pöördumine?
Kolesterool 6,9 ja veresuhkur 5,6. Kõik teised näitajad, mis on ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie kolesterooli näit on soovitavast normist kõrgem, kuid arvestades, et olete taimetoitlane, ei saa asi olla toitumises. Tasuks juurde teha teised vere lipiidide tasakaalu iseloomustavad ...

Loe edasi

Ülekaal?

Olen 14 aastane. 168-170cm pikk, täpselt ei tea. Kaalin 61-62 kg see kõigub nende vahel. Kas ma olen normaal kaalus? Palju ma tohiksin kaaluda? Mis need piirid on? Ma teen nädalas 3-4 korda trenni. Toitun ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Antud pikkuse juures on 61-62 kilo igati normkaal. Kuna treeninguid on parasjagu, siis usun, et kehakaalust moodustab suure osa lihaste kaal, mis on teretulnud. Sõltuvalt kehatüübist võib selle ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere.
Mul isa on tugevas ülekaalus 182cm/135kg 53a.
Sooviksin teada kuidas saada talle sobiv, näiteks DNA toitumiskava.? Tal on süda haige ja jalad on ka kehvas seisus(podagra,reuma) trenni ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Saate oma isa aidata kui isa seda ise soovib ja on valmis kaaluga tegelema. Toitumiskava on lühiaegne projekt ning teadmata, mis toitumis- ja käitumismustrid on kaalutõusuni viinud, ei saa ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: