tervis 20.03.09 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere! olen 26.a naine ja olen kaotanud igasuguse lootuse lahti saada liigkilodest! Kilod aga olen juurde saanud oma ebatervislikust eluviisist. Kõik algas u. 19.a, kui hakkasin enam tarbima alkoholi, suitsetasin ja sõin seda, mis ette juhtus pluss ei tegelenud enam spordiga, kuigi nooremana olin pallispordi suur harrastaja ja oli ka kena figuur! 2.a tagasi sünnitasin ka lapse, see andis tõuke edasiseks kaalutõusuks. Raseduse esimestel kuudel kaalusin 83.kg, hiljem, peale sünnitust olin 96.kg, ning tänu jätkuvale spordivaba ja stressirohkele elule ei ole ma suutnud kilosid kaotada. Motivatsioon puudub, tahaks küll hea välja näha, kuid see 0-st alustamine, enda häälestamine on väga raske. Mul on ka kilpnäärme alatalitus, mis tekkis peale lapse sündi, ehk siis 2.a tagasi. See omakorda soodustab kaalutõusu.
Ma ei tea, kelle poole pöörduda või mida edasi teha, olen depressioonis ja meeleheitel! Mul on veel kalduvus tihti alkoholi tarbida regulaarselt peaaegu iga õhtu, et end oma probleemidest eemal hoida. Olen enda jaoks kindlaks teinud, et mul on ülekaalulisus (rasvumine), depressioon, kilpnäärme alatalitus, mõned kompleksid enda välimuse suhtes ja kõigele lisaks ka kerge alkoholism.
Palun nõu! Olen meeleheitel! Suured tänud teile ette!

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.

Esimese suure sammu olete teinud sellega, et tunnistate oma probleeme. Nüüd on edasiminekuks vaja välja selgitada põhjused, mis on viinud selle nii mõneski mõttes enesehävitusliku eluviisi juurde. Millest on tingitud teie alkoholitarbimine kui ka depressioon. Kirja põhjal tundub, et lisaks toitumisnõustamisele vajate ka psühholoogilist tuge ning nõustamist, sest ilma sisemise motivatsioonita on muutuseid raske ellu viia. Teinekord aitab see kui keegi kõrvalseisja (nõustaja, arst või ka sõber) näitab vajaliku teeotsa kätte. Tugiisikud on taolises situatsioonis alati tererulnud. Võib olla aitab teid pisut see kui ütlen, et on situatsioone ja seisundeid, mida ei saa muuta, kuid teie puhul on kõik parandatav. Kui tunnete, et vajate edasiminekuks tuge ja nõu võite tulla vastuvõtule (533 18 008). Esimese asjana soovitan aga teil leida endas taas ülesse see naine, kes armastas liikuda ja tegeles spordiga. See naine on teis ju olemas. Seadke endale prioriteediks see, et liigute iga päev vähemalt 30-45. minutit. Leidke ülesse kõik viisid (vahemaade läbimine, kodutööd, jms), mis lubavad teil end füüsiliselt koormata. Esimesed nädalad võivad nõuda küllalt suurt eneseületust, kuid pingutus on seda väärt. Jällegi, leidke endale kaaslane, kes teid selles toetaks.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Ülekaal, söön ja söön.

Tere.

Olen 30 aastane naine. Kaalun 106 kg ja olen 165 cm pikk. Mul on väga suur ülekaal. Saan sellest kõigest aru, aga ei suuda ennast kokku võtta ja hakata dieeti pidama.
Suudan ühe ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Püüdke esimese asjana teha endaga rahu ja mõelda mitte kaalule, vaid sellele et muudate oma elustiili ja toitumist. Te ei pea pidama dieeti vaid tegema püsivaid muutusi elustiilis, mille tulemus ...

Loe edasi

Liigesepõletikest ja toitumisest

Tere

Sooviks küsida toitumisest tingitud liigesevaevuste kohta. Olen täheldanud, et pärast laktoosi ja/või gluteeni sisaldavate toitude tarbimist on tekkinud liigeseprobleemid. toitumisspetsialist ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna lugu on pikaaegne, siis peaks edasiste soovituste andmiseks eelnevalt tutvuma täpsemalt teile tehtud seniste analüüside tulemustega. Kirja põhjal võin vaid öelda, et gluteeni- ja laktoositalumatust ...

Loe edasi

Küsimus toiduainete vähitekitamise kohta

Tere, Sattusin õhtulehe artikli peale https://www.ohtuleht.ee/767300/ettevaatust-5-toitu-mis-pohjustavad-vahki
Kus kirjutati 5st toiduainest, mis põhjustavad vähki. Sooviks oma ala spetsialistidelt ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie küsimusele on vastus artikli esimeses lõigus. Seal on kirjas, et toodud tooteid seostatakse kõrgema vähiriskiga, mitte et nad põhjustavad tingimata vähki. Nende toodete mõõdukas söömine-joomine ...

Loe edasi

Kaalu säilitamine alakaalus olles

Tere. Mul on diagnoositud söömishäire (hetkel kuid igapäevaselt üle söönud/oksendanud) ja varsti lähen haiglaravile. Olen 181cm pikk ja küsimus oleks siis selles, kas max 50kg juures oleks mul võimalik ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Haiglasse minek on igal juhul mõttekas, mis iganes piiranguid te ka kaalu osas endale seate. Kaal, mida soovite hoida on teie pikkuse juures tugevalt alla tervisliku normi. Unustage ehk hetkel ...

Loe edasi

Ülekaal

Soovin tulla Teie vastuvõtule sesses ülekaaluga. Vanus 63 , pikkus 160
kaal 89.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Vastuvõtule saate registreeruda meili teel toitumine@kliinikum.ee
Oleks kena kui peaksite enne vastuvõttu vähemalt 3-4 päeva toidupäevikut, et saaksin parema ülevaate teie toitumismustrist. ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere
Olen 18 aastane neiu ja tunnen end natukene paksuna. Kaalusin veel paar kuud tagasi 67 kilo kuid nüüdseks kaalun umbes 63 kilo kuid rohkem see alla poole minna ei taha ja keha, puusade ning ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna pikkust toodud pole, siis ei oska öelda, kas tegu on ülekaaluga. Soovides parandada kehakompositsiooni tuleks eelkõige adekvaatselt oma kehatüüpi hinnata. Kombinatsioon tasakaalustatud ...

Loe edasi

Kaal

Tere!

Olen 14.aastane tüdruk ja kaalun 60kg, pikkus on 165cm. Kas olen ülekaalus?
Sooviksin kaalus alla võtta. Kusagil 55kg peale oleks see okei?

Tänud ette vastuse eest!

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Vastatud eelmises kirjas.

Loe edasi

Kaal

Tere! Olen 14 aastane tydruk, kaalun 47kg ja olen 170cm pikk. Tahaks kaalus alla votta ja tahaks teada kui palju voiksin alla votta ja millal muutub asi ohtlikuks?

Aitah!

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Antud kaal on juba toodud pikkuse kohta liiga väike ja võib põhjustada terviseprobleeme. Kaalust alla võtta kindlasti ei tohiks, Kui kehakaalust saab üks olulisemaid teemasid ja mõte kaalulangetamisest ...

Loe edasi

veresuhkur

tere
küsimus siis selline,et mille võiks olla probleem kui tarbida magus ainetega tooteid,nt jäätis,või valge suhkruga kohvi,siis natukese ajapärast hakkab väga palav ja ei ole ültse hea olla.samas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Suhkrurikaste toodete tarbimisel või tekkida mõningatel juhtudel halb enesetunne nagu unisus, palavuse tunne, emotsionaalne labiilsus. See võib viidata algavale glükoosi ainevahetuse häirele, ...

Loe edasi

Kaalust juurde saamine

Tere!
Mul on olnud juba pikemat aega kaaluga probleeme, olen 157 cm pikk ja kaalun 43 kg. Tahaksin väga kaalust juurde saada, mida peaksin sööma?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimese olulise asjana tuleb jälgida, et söögikorrad oleks võimalikult regulaarselt. kaalust juurde saamiseks ei tohiks söögikordade vahed olla oluliselt pikemad kui 3 tundi. Päevas peaks olema ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: