Nälg 20.03.09 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Olen ülekaaluline 46 aastane naine ja soovin kaalu vähendada. Tean tervislikust toidust ja ka ebatervislikust. Tean,et pean palju liikuma. Olen teadlik tasakaalustatud toidust ja ka sellest,mida valesti söön.
Aga kuidas ära saada näljatunne?

Ei aita ,kui söön mõne puuvilja või juurvilja vahepalaks.Koguaeg on mõte söögi juures. Ei aita ka nälja tekkimisel muu asjaga tegelda,ikka hakkab mõte tööle vaid toiduga seotult.

Veel paistetavad mul käed ja jalad .Labakäest edasi on käed nagu pätsikesed. Minust paksematel inimestel on käed ja jalad palju saledamad.Vahel olen joonud palju,aga pissile ei aja .Kui lähen tualetti,siis pean tükk aega ootama,et piss voolama hakkaks ja teinekord ei tulegi. Hommikul pissin alati.Vahepeal joon hommikul tassi kohvi,siis tööl enne lõunat,s.o. kell12.00,veel tassi ja pool liitrit vett ja pole ka veel häda.Kui lõuna ajal suppi söön või siis teed või kohvi joon,siis ehk pärast lõunat tuleb miskit. Kas see on normaalne?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kui näete, et käed või ka jalad tursuvad ning vedelik kipub organismis peetuma, tasuks läbida üldtervise kontroll (vererõhu mõõtmine, analüüsid, jm).
Mis puudutab pidevat näljatunnet, siis siin võivad mängida rolli mitmed faktorid.
- Toiduainete valikust võib sõltuda kui kaua kestab küllastustunne.
- Samuti tuleb jälgida toidukordade regulaarsust ja kaloraaži jaotumist toidukordade vahel.
- Normaalse toitumisrütmi võivad viia paigast ka meeleolumuutused, selhulgas kestev stress, ärevus, depressioon, vm.
Pange oma toitumine näiteks nädala jooksul kirja, lisades juurde märkused meeleolu kohta. Analüüsige oma päevikut või paluge seda teha mõnel spetsialistil, et saaksite oma isudega paremini toime tulla.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Liigne söömine ja mure kehakaalu pärast

Tere.

Minu probleemiks on see, et ma pidevalt mõtlen oma kehakaalule mis tekitab vajaduse koguaeg midagi süüa. Ma olen 159-160 pikk ja kaalun hetkel 57kg (2 aastaga juurde tulnud 6kg), see ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Lähtuvalt kirjast soovitaksin teil pidada nõu nii psühhooloogi kui toitumisnõustajaga. Tänaseks on päris häid tehnikaid toitumisprobleemidega tegelemiseks. Toitumisprobleemidega tegeletakse ...

Loe edasi

Kõhukinnisus

Tere.Mul probleem kõhukinnisusega.Kusagil 8a tagasi kasutasin tihti senna teed ja peale seda tekkis kõhukinnisus.Vahel nats parem vahel jälle nii et 3,4 päeva ei saa vetsus käia.Suure pressimise peale ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Lugedes teie kirja, soovitaksin probleemist rääkida ka perearstile, sest kui teist õigesti aru saan, esineb aeg-ajalt soole väljavaje, millesse tuleb tõsiselt suhtuda.
Toidu poolest ...

Loe edasi

Mao-vähendus operatsioon

Tere,
olen 37 a, 169 pikk ja 98 kg. Vererõhk 140/105. Olen pidanud erinevaid dieete, proovinud liikuda rohkem, aga suur NÄLG ei anna võimalust tervislikult-soovituslikult toituma hakata. Lisakilod ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Maovähenduslõikuse kohta (millal teha, kes teevad, jne) saate lugeda leheküljelt kergemaks.ee
Antud lõikust teostatakse siiski alates kehamassi indeksist(KMI) 40, teatud tingimustel KMI ...

Loe edasi

Öösel söömine

Tere. Käin iga 6 päeva tagant kaks ööd tööl. Alustan kell 20:00 ja lõpetan hommikul 08:00. Üldjuhul öösiti ma ei söö, kuna ei tunne selle järgi vajadust. Kõht tühjaks ei lähe. Joon öösiti vett või mahla. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Oskaksin teile ehk paremini nõu anda kui teaksin, milliseid toiduaineid silmas peate kui räägite gaaside tekkest. Öine söögikord võiks olla midagi kerget ja vedelikurikast näiteks lahjem supp, ...

Loe edasi

Toitumine ja ülekaalulisus

Olen 162 cm pikk ja kaal kõigub 58- 60 kg. Ülekaalu õnneks ei ole, aga viimasel ajal oli toitumine kuidagi käest ära läinud. Kippusin liiga palju mõttetuid asju näksima, eriti õhtuti. Muidugi vahel võib ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
1500 kcal/p on liiga vähe. Nii nagu ise oletate jätaks ka mina päevaseks energiahulgaks 1700-1800 kcal, seda vastavalt sellele, kui füüsiliselt aktiivne teie päev on. Proovige jälgida, et toidukordade ...

Loe edasi

Söömine pärast trenni

Tere!

Oleks soov vabaneda nii umbes 6-7 kg (pikkus 175, kaal 85kg). Käin paar korda nädalas ujumas. Öelge palun, kas pärast ujumist, kui jõuan koju umbes 9 ajal õhtul, on veel mõtet süüa? ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjast ei selgu, et kui palju liigutate end muudel päevadel. Kaks korda nädalas ainuüksi ujumist pole piisav, et kaalu kaotada. Selle kõrval oleks oluline, et kõigil muudel päevadel saaksite ...

Loe edasi

Pidev nälg

Imelik probleem. Pidev nälja tunne, nõrkus, pea käib vahel ringi ja iiveldab. (rase ei ole). Samas söön nii tihti, kui võimalik. Isegi süües on selline tunne, et suren kohe nälga .Kõhnaks olen ka jäänud. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui vaatamata korralikule toitumisele (päevane kaloraaž vastab organismi nõudmistele) esineb kaalulangus ja püsiv näljatunne, on mõistlik pöörduda esmaselt oma perearsti vastuvõtule, selgitamaks ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere. Olen 40. aastane naine, kaalun 100 kilo ja armastan hästi süüa. Tean, et kaalu langetamiseks peaksin kontrollima mida söön ja kui palju. Aga mure on selles, et mul saab küll kõht täis, aga nälg on ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Selleks et öelda, mida võiksite toitumisharjumustes muuta - mida juurde lisada, mida ära jätta, peaksin ma teadma pisut enam teie praeguste toitumisharjumuste kohta. Osad toiduained tekitavad ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: