Energiajook. 12.09.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere,

esiteks vabanduset ette, kuid ma tõesti ei osanud sellele küsimusele täpsemat teemat ja arsti valida ja loodan et siiski sai õigele inimesele.
Mul tekkis huvi, mis kahjulik külg võib olla energiajoogil mis sisaldab järgnevat:

Vesi, suhkur, süsihappegaas, glükoos, happesuse regulaatorid sidrunihape ja naatriumtsitraat, tauriin(100mg/100ml), lõhna-maitseained, toiduvär karamell (e150a) ja riboflaviin (e101), kofeiin (32mg/100ml)
Vitamiinid: niatsiid, pantoteenhape, vitamiin b6 ja b12
Jooks sisaldab 100ml kohta :
energiasisaldus 200kJ, süsivesikuid 11,1g , niatsiid 5,5mg,(30.6% päevasest kogusest), pantoteenhape 1,8mg(30%), vitamiinid b6 0.6mg(30%), vitamiin b12(40%).

ja korrutada arvud viiega = üks pudel.

Ise mind ennast huvitas, uurisin natukene vitamiinide kohta. Sain aru et enamus on närvisüsteemi ergutamiseks, aju ergutamiseks. Kahjulikkust neil otseselt isegi koguses 5x500ml polnud ja need kogused mida mainiti et inimesel tekiks vastunäidistus, olid ülisuured võrreldes viie pudeliga. Kasutades oma loogikat, siis kui tarbida regulaarselt päevas näiteks 2 pudelit, siis lõpuks õpib keha seda kasutama ja harjub seda ära kasutama. Lõpetad tarvitamise, keha ei saa aru mis toimub ja tekib ajutisi tüsistusi? On mu mõttekäik õige. Samas mind huvitab, mis kogus nö korraga 24h tarbimisel on kehale omastatav ja kasutatav, kas ülejäänud siiski ladestub varuks või väljub kehast? Samuti ei suutnud ma vitamiinide kohta uurides leida ka pikaajalist kahjulikkust v.a järsk tarbimise lõpetamine.
Niiet hetkel ei suuda ma välja lugeda pudel-kaks päevas, mitte midagi kahjulikku, pigem vastupidi, ma annan kehale vitamiine, siiski küll üle 100% soovitatavast kogusest, kuid kui keha õpib ja harjub seda regulaarselt saama, kas ma põletan rakud omal kiiremini läbi või midagi sellist?

Kokkuvõttes, ehk üritan ma Teie abiga saada selgeks, kas selle joogi tarvitamisel regulaarselt on ka mingeid kahjulikke ja kui suures ulatuses, tagajärgi. Olen seda mingi pikem aeg teinud, harvemalt üle päeva. Mul ei tundu olevat sõltuvust, kuid ma tunnen vajadust, lõõgastust peale joomist, paremat tuju ja rohkemat energiat.

Vabandan et väga pikk sai, kuid loodan et oskate aidata.

Vastust oodates,
Mario

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Enamus loetletud vitamiinidest ei ladestu organismis ning küsitav on kui palju ja mida taolisest joogisegust keha üldse omastab. Kofeiin kui erguti võib aga tõepoolest mõjuda toniseerivalt. Pikemas perspektiivis võib aga taolistest toniseerivatest jookidest saada organismile omamoodi piitsa andmise vahend, kus me unustame kuulata seda, mida meie keha tegelikult vajab, sealhulgas ka puhkust. Samuti ei ole gaasilised joogid piltlikult öeldes samuti meie seedetrakti parimad sõbrad. Kokkuvõtlikult ei pruugi küll mõni pudel antud jooki aeg-ajalt veel organismis midagi kardinaalselt kahjustada, kuid kindlasti on toiduvalikus paremaid viise, kust ammutada oma päevane vitamiinikogus.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Buliimia ja rasedus

Mu elukaaslane on 10 aastat olnud Buliimik. Sööb meeletutes kogustes ja siis kergendab end oksendamise teel. On päevi, kui teeb seda mitu korda aga pole päevi, kus seda üldse ei teeks. Nüüd ootame last ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie elukaaslane vajab kindlasti psühholoogilist toetust ja pikaajalist nõustamist. Oht lapse tervisele on, kuid kui tõsine, ei saa kirja teel muidugi otsustada. Antud probleemist peaks kindlasti ...

Loe edasi

Miks ei teki täiskõhu tunnet

Ei teki täiskõhu tunnet

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.

Kaalulangetamine iseenesest ei vähenda isu. Isud saab paremini kontrolli alla tehes teadlikumaid toiduvalikuid. Täiskõhutunnet aitavad tekitada ja hoida järgmised toidud ja toitained. ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere!
Ma olen 11 aastat vana, 164cm pikk aga ma kaalun 62kg. Kas ma olen ülekaaluline?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Arvestades vanust ja pikkust on tegu hetkel ülekaaluga. Kuna ees on aastad, kus tuleb kiire kasvamine, siis pöörates enam tähelepanu oma söögivalikutele, maiustamisele ja liikumisele, on võimalik ...

Loe edasi

Toidu valmistamine nädalaks ette

Tere!

Tunnen huvi, kui tervisik on valmistada toitu mitmeks päevaks ette. Kui suur võiks olla vitamiinide kadu ja toidu riknemise oht? Olen märganud, et viimasel ajal on dieedipidajate seas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Toidu kuumtöötlemisel ning pikemaks ajaks ettevalmistamisel teatud vitamiinide-mineraalainete hulk kindlasti väheneb. Range planeeringuga ja teatud toiduainete suhtes piiratud dieetide korral ...

Loe edasi

Soov pöörduda toitumisnõustaja juurde

Tere. Ma olen 25.a. 172cm pikk ja kaal on 115kg. Ma ise olen proovinud kaalu langetada, aga ei suuda. Seega otsustan minna toitumisnõustaja juurde.Kas on erinevus, kelle juurde minna? Infoks ka, et mul ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Soovitan teil uurida konsultatsioonile eelnevalt nõustaja tausta. Eelkõige seda, kus ja mida täpselt ta on õppinud ja kas ta omab vastavat kutsetunnistust. Kutsekoja leheküljelt leiate meil ...

Loe edasi

Magusa isu

Viimastel kuudel on mul magusa söömise sööstud. Lähen poodi ostan mingi magusa koogi või siis halvaad (300g.). Õhtuti tuleb suhkrusaia isu. Lisan et kasutan antidepressanti Ja magamajäämiseks pool ``imovanet``

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Magusasööstud võivad olla seotud erinevate probleemidega. Meeleolumuutused (sh.depressioon) võivad olla seotud suurema magusaisuga. Samuti viivad liigse maiustamiseni ebakorrapärane söömine ...

Loe edasi

ülekaal ja podagra

Tere

Sooviks teada et kas teie poole saaks pöörduda ka sellise probleemiga mis vajaks menüü koostamist ja nõuandeid kaalulangetamisel.Lisaks on nüüd ka saadud podagra diagnoos .Küsimus ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Hetkel olen teaduspuhkusel ja tagasi tööl alates novembrist. Kui siis veel huvi on, saab vastuvõtule registreerida aadressil toitumine@kliinikum.ee
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere! Olen 172 cm pikk ja kaalun 129 kg.Tean,et pean ja ka tahan kaalust alla võtta.Päris iseseisvalt sellega toime ei tule,vaja oleks ühineda mingisuguse toitumiskava pakkujaga.Olen uurinud erinevaid ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Soovitaksin teil pidada nõu hoopis mõne toitumisnõustajaga, kes aitaks aru saada ja välja tuua just need probleemid toitumises, mis teie puhul olulist rolli mängivad. Internetis pakutavad programmid ...

Loe edasi

Suur kaal

Tere.Olen 12 a ja kaal on 107 kg pikkus 170pikk.Teen fitlapi trenni, soidan rattaga ja toitun fitlapi jargi.kuid kaal ei vahene, pigem monipaev rohkem.
Perearst ytleb, et koik analyysid korras.Mida ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimese asjana tuleks ikkagi toitumine-liikumine üle vaadata. Lisaks treeningutele peaks olema igapäevaselt vähemalt 5-6000 sammu jagu liikumist. Kaalu langetamiseks ei tohiks päevane toiduga ...

Loe edasi

Maksa detox vähipatsiendil

Tere,

Palun öelge, kas on ohutu teha maksa detox'i, kui patsiendil on maksavähk?Tean, et vähipatsienditele on hädavajalik teha detox'i, kuna keha on mürgitud toksiinidega keemiast ja vähirakkudest. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja teel siin nõu anda ei saa, sest kui ka mõningatest toidulisanditest võib teatud juhtudel kasu olla, tuleb teada täpset diagnoosi ja praegust ravi. Muidu võib kasu asemel kahju teha. Esmatähtis ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: