ülekaalulisus? 30.11.06 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tervist,mul selline probleem,et ma tahaksin alla võtta, aga ma ei tahaks sellist dieeti pidada,mis organismi rikuks, tean et tuleb spordiga tegeleda.aga tahaksin teada, milline sport on kõige ehvektiivsem..vanus on 17 ja pikkus on 164 cm ning kaal on hetkel 62, sain kusagilt teada,ei mäleta täpselt kust..aga mulle öeldi ,et minu normaal kaal peaks olema 55..ei tea kas see vastab ka tõele.Ja kui pole nii palju aega spordiga tegeleda,koolis suur koormus,siis mida ma peaksin tegema,et alla võtta?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere,
Võttes arvesse teie vanust ning pikkuse ja kaalu suhet ei näe mina küll olulist vajadust kaalu langetamiseks. Samas, kui te ise tunnete, et mõni kilo kergemana tunneksite end paremini, siis pole selles midagi kahjulikku. Tähtis on, et need kilod ei langeks liiga kiirelt, sest muidu tulevad nad sama ruttu tagasi. Esiteks vaadake üle oma päevamenüü, lülitage sellest välja kõik magusad joogid ning vähendage maiustuste ning pagaritoodete osa, kui neid armastate (need on suurimad kaloripommid). Parim viis mõne lisakilo langetamiseks on tuua oma menüüsse rohkelt puu- ja köögivilja. Neid võib süüa pea piiramatus koguses, samas annavad nad enamjaolt vähe kaloreid. Ja veel, parem on süüa regulaarsetel aegadel kõht täis, kui näksida pidevalt natukesehaavalt. Meie raamatulettidel on praegu saadaval ka väljaanded Eestis müüdavate toiduainete kaloorsuse ning toiteväärtuse kohta, olles toeks paranduste tegemisel. Oluline on ka piisav liikumine. Kui õppetöö kõrvalt sporditgemise aega napib, püüdke ära kasutada vähemalt kõik muud liikumise võimalused nagu jalutus-, poeskäigud jm.
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Ülekaalulise ravi
Küsimus: Kas ja kus on võimalik Eestis ravida ülekaalulisust? Mida saab ette võtta üli suure kehakaalu vähendamiseks? Iga liigutus üli suure kehakaalu juures on inimesele tõsine väljakutse. Minu vend ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Antud kaalu juures on lahendus siiski vaid maovähendus operatsioon ning siin tuleks kirurgidega uuesti rääkida. Kirurgilise sekkumise kõrval tuleb aga kindlasti toitumine üle vaadata ja hinnata, ...
Ühel päeval nädalas ülesöömine
Tere!
Olen ka varem enda ülekaalulisuse probleemiga siia pöördunud. Ma ei tea, kas ma tohiksin mitmekordselt siia kirjutada, aga midagi targemat mul pähe ei tulnud.
Minu küsimus on, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kõige parem oleks kui õpiksite tundma toidust rõõmu ja mitte pidevalt muretsema selle üle, mida sööte. On oluline, et meie päevane toidust saadav energia vastaks selle hetke vajadustele, kuid ...
Ülekaalus
Tere!
Olen 13-aastane tüdruk. Viimase kaalumise järgi (nädal tagasi) kaalun ma 57,7 kg ja pikkust on 158 cm. Neid arve vaadates võib aru saada, et olen ülekaalus. Olen proovinud oma kaaluga tegeleda ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Usun, et tõsiseks muretsemiseks pole põhjust. Olete küll oma praeguse kaaluga oma vanuseklassi normkaalu ülemisel piiril, kuid oluline on siinkohal see, et kuna kindlasti lisandub lähiaastatel ...
Ülekaalulisus
Tere. Mul on selline probleem , et 2 aastat tagasi olin ma veel normaalkaalus, pole kunagi kartma pidanud ülekaalulisust, pole kunagi pidanud toitu valima ega sporti tegema, kuna meie perekonnas pole ülekaalulisust. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Nagu analoogiliste kirjade puhul soovitan ka teil oma toitumist ja füüsilist aktiivsust analüüsida. Kui palju on ikkagi teie tegelik energiatarve ja kui palju kulutate. Selleks saate kasutada ...
Ülekaalulisus
Ma olen 14 aastane ja olen 170 cm pikk ja kaalun 76kg.Ma olen ülekaalus ja väga paks.Ma teen iga päev sporti(sõidan rattaga, käin kolm korda nädalas trennis).Söömisega on natuke hullem ma ei suuda ära ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Antud vanuses peab keha toime tulema väga suurte muutustega ning organismi kohanemine neile muutustele on igaühe jaoks erinev. Kindlasti pole 76. kilo näol tegu tohutu ülekaaluga. Samas, korrigeerides ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
