Une häired 08.05.23 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere! Mind on vaevanud terve elu unehäired (sonimine ja unes kôndimine).. Nüüdseks on see halvendanud elukvaliteeti, olen tööl väsinud, jôuetu. Tihti on uneärevus (näen madu vôi mingit looma enda poole tulemas ning ärkan suurest hirmust ja südame kloppimise saatel üles, tihti peale ei julge sinna samma tuppa magama jääda (kuna see kôik on nii reaalne)). On ka juhtumeid kus lähen äratan pereliikmeid üles rääkides nendega ning kui inimene vastab siis ärkan ka üles ning lähen tagasi magama (liigutan magades asju jne). Kas uneskôndimise vastu saab midagi teha?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1. Otsustamatus väsitab-häirib kümneid kordi rohkem kui nö ebamugav otsus. Võtta vastu vajalikke otsuseid ja sellest tulenevalt siis ka tegutseda. Optimistlikult.
2. Depressioon ja unetus on kaksikud, seega ka ravi peab seda arvestama - depressioonivastased harjutused, võtted.
3. Enneti palve
esimene samm - Ringutus-Sirutus ja Lõõgastus
Ringutan-sirutan end Taevatähe ehk Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole. Siis rahulikult painutus ette-alla, kael-õlad pingevaks (“Pea ripub pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõõgastub ka lumbo-sakraalne ehk vööpiirkond.
Lõõgastub kogu keha! Lõõgastub psüühika!
(Käed-küünarvarred võivad toetuda põlvedele, et mugavam oleks).
Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse, vajadusel jälle kätega kaasa aidates): “rullin end püsti, sirutan end.
Koostöö perearstiga. Raua puhul - kui kaua?
Head harjutamist.

Jüri O.-M Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Magamine

Tere dr mul veel üks küsimus mul on sügav depressioon ja suured une häired ja arst kirjutas mulle õhtuti 2 kventiax 25mg kas see rohi hea ja normaalne kaks selleks et mul keha kaal ka suur soovitate teie ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Alustada väiksemast annusest ja siis vastavalt vajadusle annust lisada.
Relaks-harjutused, väärtushinnangud muuta, infomüra vähendada,
kehaline aktiivsus.
Tabletid - 1/10 ja harjutused ...

Loe edasi

Tepresjoon

Tepresjoon , Tuju langus ,paanika hood ei pööra enese välimusele piisavalt tähelepanu ,une häired ,söögi häire kaalu järsk tõus , tihe nuttu hoog ,vapputamine keres keskedumis võime täielik puudumine ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Iga inimene on mingis valdkonnas suuresti andekas! Milline on teie andekuse valdkond, milline tuleneb siit siis teie tegevuste suur eesmärk! Eesmärgi ja andekuse ühtsus viib ka rõõmu ja õnne radadele. ...

Loe edasi

Ärevus

Tere, tunnen suurr hirmu ja arevust alati kui tekkivad mõtted eikusagilt, et mul mingid tervisehäired ja haigused ja kuna seda eriti viimasel ajal on liiga tihti ja pikalt kestvalt siis ei ole võimalik ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Inimese väliskeskkonna tingimused (mis suuresti muutlikud) ja sisekeskkonna (kehalised, vaimsed, emotsionaalsed) tingimused, mis tasakaalus peavad olema, teatud nn normi piires püütakse hoida. Kui seda ...

Loe edasi

Depressioon, suhtesõltuvus, madal enesehinnang jne. Kardan hulluks minemist. Kas saaks jutule tulla?

põen endale teadaolevalt depressiooni. sellest ka madal enesehinnang, mis algas juba lapsepõlvest ja ka säilinud praeguseks.
suhtesõltuvus on ka. ma ei suuda lahti lasta inimesest kes mind kohati ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Depressioonil on oma kindel patogeneesi rada (arengukulg):
1) hingeelu e emotsionaalne tasand - hingevalu sajad varjundid. Tundehellad inimesed on eriti "rikkaliku" mure-emotsionaalse koormaga. ...

Loe edasi

Depresioon

Tere ! Psühhiaater määras 2020 augustis Escitaloprami 0,5mg . Varem võtsin 11 aastat paroxetini .Paroxetini ravi lõpetamise kõrvale olen võtnud augustist alates Diazepami 5mg . Escitaloprami määras arst ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Enesetunde muutuste korral (ka kõrvaltoimed) ongi tarvis ravimi annust korrigeerida.
2) Diazepaam on nn sümptomaatiline ravim ehk nö kiirabi vahend - võtta vaid vajadusel, mitte regulaarselt. ...

Loe edasi

Depressioon

Tere!

Tunnen end igapäevaselt väga halvasti. Nutan hästi palju ehk pidevalt on meeleolu langus (mõni nädal on intensiivsem, nutan hommikust õhtuni mitu päeva kuni nädal jutti), ärritun kiiresti, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Depressioon areneb dünaamiliselt ja astmeliselt (hingevalu, psüühika valdkonna häired, kehalised mured-tunded ning sotsiaalsed probleemid - varasemad ägenevad ja lisanduvad ka uued).
Esimene tavamõte ...

Loe edasi

ärevushood?

Nimelt on 5-7 päeva süda paha ja pea ringlus, nii hull, et kooli pole see nädal jõudnud. Kõik hakkas sellest, et mu poissõber läks tööle ja mina jàin siis kooli ja kodu vahet aga eelnevalt olime koguaeg ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui inimene asjaliku töökoha leiab - tore, sellest tundke rõõmu mõlemad. Kui töökoht kodust kaugel, siis saab ju interneti ja telefoni kaudu kontakti pidada ja teineteise käekäigust rõõmu tunda.
AD-arstirohu ...

Loe edasi

Uneärevus!

Tere!
Millist ja kus kohast abi otsida uneärevuse osas? Aastaid juba kestnud uneärevus on psüühiliselt läbi võtnud. Tekib jõuetus ja häiritus, mis kandub ärkvelolevasse ellu. Kontroll selle üle puudub. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Inimese ja väliskeskkonna vaheline relatsioon on esikohal, sotsiaalsed suhted eelkõige.
Inimese Tervikmina ja sisekeskkonna-sisekaemuse vahelinerelatsioon on oluline (füüsiline võimekus, vaimne ...

Loe edasi

Unehäire/kuutõbisus?

Mure siis järgmine, et ärkan öösiti voodist üles ja teen imelike asju. Näiteks kaklen rusikad püsti, ajan kedagi taga või siis vaatan lihtsalt aknast välja ja äratan naise üles, et vaadaku, mis see seal ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ohtu endale ja teistele tavaliselt ei ole.
Kõik rahustavad võtted ja eneseregulatsiooniga telemine on kasuks. Suure tähtsusega on kehaline aktiivsus ning töö- ja puhkerežiimi korrigeerimine.
Loe edasi

ärevus ja paanika

Nii lugu siis selline.Umbes poolteist aastat tagasi tööl olles tundsin peas sellist tunnet nagu oleks midagi lõhkenud ja sealt alates on mind vaevanud mind eriti vastik-rõhumistunne peas,paanika ja ärevushood ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Sport on hea, korralik puhkus sealjuures väga vajalik. Korralik režiim ja une arvelt ei võta. Ärevushäire kõrvaldamisel on oluline oskus liigsetest pingetest vabanemine - psühhoregulatsioon.
Veid ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: