Imelik “kaaluta olek” 21.12.19 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!

Olen hakanud viimased paar päeva tundma selliseid imelikke hetki oma päevas, kus uni tuleb peale ja keha muutub justkui hästi kergeks. Samamoodi õhtul magama minnes. Ei tunne nagu oma keha ja hakkaks kusagile sisse vajuma. Lihsed vajuvad ära ega taha enam koostööd teha. Kui magama üritan jääda, siis paari minuti pärast võpatan ma üles, mis kontrollimatu reaktsioonina keha poolt tuleb. Või siis mul hakkab hirm ja ma üritan ärkvel püsida. Tunne on väga vastik, justkui kaotaks kaslu ja vajuks ära. Vahel esineb sellega terve kehs õõtsumist. Vaevlen kolmandat kuud ärevuse käes, mis on viinud mu juba ka psühholoogi ja perearsti juurde.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Oled tubli, et analüüsid ja lahendusi otsid.
Alusta minu palveharjutusega.
Esimene PALVE – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähe e. Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht) - seega mõnus ringutus-sirutus.
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.

Siis Lõdvestus. Rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba (“Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka lumbo-sakraalne e. vööpiirkond.
Lõdvestub kogu keha!

Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse): “rullin end püsti, sirutan end”, mõnuga, võib käte abiga.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestamine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järk-järgult
päeva-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu. Mina teen 5-7 korda ja siis 30...45 sekundit pausi ja siis jälle 5-7 korda. Selliseid tsükleid tee mõnuga 3...5 korda.
Jalutuskäigud korrigeerivad organismi tegevust, ka vererõhuga seonduvat. Noortel see madalapoolne ja annab selliseid tundeid.
Perearsti juures võiks vererõhku kontrollida.
Päevik on hea, aitab ja juhib.
Iga tera tervise varasalve tuleb kasuks.
vt ka varasemaid, vt ärevushäirete valdknda ja leiad endale midagi harjutamiseks-kasutamiseks.
Kaunist Jõuluaega!
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Stress?

Tere

Kas tegemist võib olla stressiga või depressiooniga, nimelt kuu aega juba on silmad valusad, pealaelt pressib ja käivad valusähvakad ja pealae nahk samuti tundlik, hommikuti on olek normaalne, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Alko-narkole ei, õigel ajal magama, igapäevaselt jalutuskäigud (kerge füüsiline).
Minu Palve-Meditatisoon (esimene samm) - aegalaselt, mõnuga, rahulikult. Jälgi enesetunnet. 2-3 aeglast situtus-painutust ...

Loe edasi

Kuidas peaksin käituma v pöörduma.

Tere!
Mul selline lugu.
Kuidas seda nüüd öelda. Ma astusin halvast elust paremasse.
Nüüd sellest kuu aega möödas ja mul sellised imelikud hood peale tulnud, kus hakkan nutma, naerma, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tubli, et õigele teele mineku valisid. Iga uus algus on raske ja sellega peab arvestama. Kõige raskem on see esimene samm ja see on ju tehtud. Tehtud! Tubli!

1. Kehalise aktiivsuse kaudu ...

Loe edasi

Probleem depressioonist?

Tere.

Olen 42-aastane mees. Mul on probleem, mis on kestnud umbes 10 aastat, sagedus umbes 2 korda aastas. Kõhus hakkab järsku väga halb ( varem arvasin, et on söömisega seoses), kaenlaalustes ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kliinik.ee saatis vabandades viimased kirjad alles täna, 14. juulil 2010.a. mulle vastamiseks.
Nüüd siis vastan.
Vt. ja uuri ärevushäirega seonduvat, selle valdkonna soovitusi. Alustuseks ...

Loe edasi

Teadvuseta olek

Tere!
Kuidas mõjub inimese psüühikale teadvuseta olek ja kas on võimalik kindlaks teha, et inimene on olnud pikemat aega teadvuseta olekus? Näiteks avarii tulemusena, kui inimene oli mootorrattal ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Teadvuseta oluku kohta onimesel on mälulünk. See on põhiline tunnustäht.
Kaudsed tunnused on ka tervis-käitumine peale seda sündmust.
Eks raviarst selgitab.
Parimat soovides,
Jüri ...

Loe edasi

Paanika ja AD

Tere kallis Doktor!Mind on suvest saadik vaevanud kõik võimalikud tervise mured ja kaasa arvatud paanikahäired.Õigemini vist ikka paanikahäiretest tekkinud terviseprobleemid.Perearst kirjutas mulle xanaxit ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

vt minu varasemaid soovitusi.
AD jt teised rohud on vaid esimene tegemine. Teine tegemine on harjutused (sotsiaaalsed, kehalised, vaimsed, hingelised, religioossed) ja kogu selle käigus on vaja ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: