Seoses ärevusega. 01.02.18 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere, viimasel ajal ei tunne end hästi. Kunagi olin rõõmsameelne ja positiivne neiu. Nüüd olen närviline ja muretsen iga pisikese asja pärast. Lähen väga kergesti endast välja. Samuti on unehäired, kuna tuleb mingi paanikahoog keset ööd..näiteks ärkan paanikas üles ja arvan, et jäin tööle hiljaks või siis ei jää üldse magama, kuna muretsen iga pisikese asja pärast. Samuti on ka tervis väga nõrk. Kas see võib olla lihtsalt mingi ärevus? Ka lähedased panevad tähele, et minuga midagi n.ö pahasti.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Ärevust ja tööpingeid jätkub kõigile.
Apteegi vabamüügist Melatoniin ja üks kapsel õhtul tund enne und.
Õhtul mõnda raviteed (või muidu sooja jooki) - neelamine ja soe - rahustab.
Minu Palve - kindlasti õhtul, võimalusel ka kord-kaks enne seda.
Vajame tervislikku puhkust: öist rahulikku und, nädalalõpu vabu päevi ning töö-/õpiaasta puhkust, et siis üksmeelel tegutsedes Indiviid, Rahvas ja Riik areneksid
Oluline on une-eelne rituaal – lastele muinasjutud, usklikule unepalve, biblioteraapiline võte jne. Mina olen aastakümneid kasutanud ja ka abivajajatele soovitanud palve esimest osa.
Esimene PALVE – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähtede poole, Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht, seega pikk-pikk sirutus).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Siis Lõdvestus. Rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevabad (“Pea ripub pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka vöö piirkond.
Lõdvestub kogu keha! Rahuneb psüühika, rahunevad mõtted.
Tagasi lähteasendisse (püsti asendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma pingetest vabanemine, lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, rõõmsameelselt. Alustan 3-5 korrast.
Leian endale ise sobiva korduste arvu.
Mina teen seda Palve-harjutust mitmeid aastakümneid iga päev! Super.
See Super ka Sinule!
Sellest piisab, kõik saab korda.
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Närvilisus, viha
Tere!
Olen käinud korduvalt psühhiaatrite ja psühholoogide juures seoses depressiooni ja närvilisusega. Tunnen end abituna. Saan suurepäraselt hakkama tööl tööülesannetega, aga koju minnes ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kes logopeedi juurde suunas, mida logopeed edaspidiseks soovitab.
Mida õpetajad arvavad-soovitavad.
lastepsühhiaatri jutule - tema nägemus, soovitused.
Elukaaslase nägemus, koostöörõõm. ...
Antidepressandid lapsele
Tere
Psühhiaater kirjutas 11a poisile antidepressandid (Zoloft), seoses ärevusega. Ei esine paanikahoogusid ega ennastkahjustavat käitumist. Häbelik ja tundlik laps, kellel tekkis koolitõrge.
Vastas dr Jüri Ennet
Kallistamine, julgustamine, kiitmine. Koos mänge mängida, ühised jalutuskäigud. jne Siit sii psühholoogiline tugisammas.
Sportlikud harjutused - terves kehas terve vaim. lapse ravim on eelkõige ...
Ärevus ja paanikahood
Tere
Kogen viimasel ajal ärevus ja paanikahäireid , üldiselt väljendub see selles,et tunnen ängistust ja pea muutub kas kergeks ja vahepeal viskab kuumajoa pähe ,ehk siis selline kuumav tunne ...
Vastas dr Jüri Ennet
vt varasemad, soovitusi palju. Leidke endale sobilikud harjutused ning tegutsege
regulaarselt.
Tabletist üksi ei aita, harjutused on vajalikud.
Jüri O.-M. Ennet
Tülis iseendaga
Tere! Nimelt, olen Teile varemgi kirjutanud, seoses kõhulahtisuse ja ärevusega. Palusite enda vastuõtule tulla, kuid kogun selleks siiani julgust. Nüüd kui mul ikka on see kõhulahtisus kui kuskile lähen, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vastuvõtule!
Unerežiimi selliselt korraldada, et puhkust veidi rohkem oleks (mõni lähedastest vaataks veidi last, et puhata saaksite).
Võtta julgust ja õppida puhkama (minu Palve-Meditatsioon ...
skisofreenia
Ma kardan kohutavalt üksinda pimedust. Ma magan alati nii, et televiisor mängib. Tugevama ärevusega jätan ka tule põlema.
Viimasel ajal olen ehmatanud ka päevasel ajal varjude ja helide peale.
Vastas dr Jüri Ennet
Nee tunnused ei viita skiosfreeniale. Skisofreeniat teil selle info alusel ei ole. Need märgid viitavad sundhirmudele (pimeduse kartus jms) ja veidi ka ärevushäiretele, mis paanikahooge tekitavad. See ...
Loe edasiÜksindus
Tere
Olen 39 a. kodune ema. Minu mure seisneb selles, et tunnen end küllaltki üksikuna. Hoolitsen kahe toreda lapse ( 13,11 a.) eest ja hoian kodu korras. Jäin koduseks peale teise lapse sündi ...
Cymbalta ja väsimus
Tere, lgp.dr.Elmet,
kas Te oskaksite öelda, kas ravim Cymbalta võib tekitada väsimust? Olen võtnud seda üle aasta seoses depressiooni ja ärevusega, ärevust on viimasel ajal vähe ja meeleolu pole ...
Vastas dr Jüri Ennet
Väsimus-reipus sõltub eelkõige töö- ja puhkerežiimist, toitumisest ning kehalisest aktiivsusest. Teine tasand on mingi tervisehäirega seonduv ja siis tuleb päevakorda mõne rohu kõrvaltoime. AD-d tavaliselt ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: