Kuidas närvilisusest lahti saada? 30.11.14 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere. Mul on probleeme närvilisusega. Ma ei ütleks, et olen pinges või, et tunneksin ennast stressis või kurnatunaolevat, aga närvidega on probleeme. Ma lähen iga pisemagi asja peale närvi ja see kahjustab minu suhet ja mule endalegi ei meeldi see. Noormehele ei meeldi sugugi, et olen nii närviline ja tihti peale lähen nii vihaseks, et tuleb väga suur tung midagi lüüa. Ma sooviksingi teada, kas ma saaksin ise selle heaks midagi teha, et oma närve maandada kuidagi, või peaksin arstiga konsulteerima minema?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1) Enesekindlus on üheks märksõnaks.
2) Püüame liigselt olla "keegi teine", et kellelegi teisele meeldida. Aga see keegi teine ju meiega suhtlema hakkaski sellepärast, et me olime Ise, mitte "keegi teine".
3) Olla Ise, selline nagu me oma loomuomaselt oleme, neid omadusi-hoiakuid siis edendada ja arendada - nii kasvab enesekindlus.
4) Austada ja hinnata ennast vääriliselt, siis hakkavad ka teised seda hindama.
5) Suhtlemisoskus ja suhtlemisjulgus on peale selle ja see tuleb suheldes, aga seda õpetab ka kirjandus, näitlejate elulugude ja rolliõppimiste uurimine. Seega - kirjandusest tarkuseterad endale leida.
6) Korralik puhkus kõrvaldab liigse närveerimise, plahvatuslikkuse, pidurdamatuse ja soodustab sisemist tasakaalu.
7) Loomulikult sportlik-tervislik eluviis. Terves kehas vägevam enesekindlus.
8) Pingete maandamise harjutustest on varem juttu küllaga olnud -vt varasemaid.
9) Päevik aitab õigele rajale ja sellel püsimisele vägevalt kaasa.
Oled tubli! Tegutse rõõmuga!
Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Kuidas vabaneda närvilisusest?

Tere.
Loobusin 4 kuud tagasi suitsetamisest. Ikka annab tunda närvilisus, ärritun kergest paljude asjade peale. Viha valan välja teiste peale. Mida tegema peaks, kas mingeid ravimeid tarvitama hakkama?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mõõdukas kehaline tegevus, regulaarselt.
Psühhoregulatsioon - iga päev minu Palve-Meditatsiooniharjutus.
Kallutada ka oma sõpru sutsuvabale elurajale - teiste aitamine aitab veelgi enam aitajat ...

Loe edasi

Rahutus, nävilisus ja ärevus

Tere

Olukord siis selline, et 3a tagasi sündis meie kauaoodatud tütar. Aasta pärast abiellusin oma mehega (eelnevalt koos olnud 9a). Pärast aastast kodus olemist lapsega hakksid tekkima sellised ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Elu-olu muutus ja sellega harjumine on muidugi oluline ages ja sellest tulenevalt domineerib puhkuse probleem, lõõgastumise probleem - puudub julgus (ja ka oskus) puhata ja lõõgstuda oludes, kui peres ...

Loe edasi

Kuidas vabaneda närvilisusest?

Nimelt, kasvatan üksinda väikest last ja lapse isa ei tee pojast väljagi. Peale lapse sündi on tekkinud meeletud peavalud ning kõike tänu sellele, et pidevalt lähen närvi iga väikese asja peale... Lapse ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui Tallinn käeulatuses, siis - vastuvõtule.
tel. 677 18 05 kaudu saab registreerida.
Kehaline ja psüühiline üleväsimus on asja olemus. Vaja korrigeerida töö- ja puhkerežiimi.
Kas ...

Loe edasi

Obsessiiv- kompulsiivne häire

Tere
Kuidas lahti saada mustuse-pisikute kartusest?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Koostöös psühhiaatriga: arstirohud, harjutused, psühhoregulatsioon. Kannatlikkust.
Psühhiaater aitab,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

sundmõtted

Tere!

Kas sundmõtetest saab lahti?
Kuidas?
Ette tänades.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Sundmõtetest saab lahti! vt. sundhirme (foobiaid) ja sellekohaseid soovitusi. Vajalik on nii arstirohi, peamiselt AD-d, vahetevahel ka väikeses koguses mõnda neuroleptikumi. Ja harjutused. Nendest oleme ...

Loe edasi

paanika

Ootan järjrkorda ühe eriarsti juurde, ei tea isegi mida kardan kas vastust uuringule või mida aga on tekkinud lausa paanika ses suhtes. Ei saa enam magada ja tunnen endal juba kõiksugu vigu küljes olevat. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui valgusfooris on punatuli, kas siis paanitsete? Teil ju hea meel, et liiklus on reguleeritud. Olge rõõmus, et eritohtri jutule saate ja sealt saadavat "valgusfoori" infot siis kasutada saate.
Rahustavad ...

Loe edasi

tere

ma sooviks teada mis kyll minuga toimub viimasel ajal olen ma väga närviline jubedad hirmud mida pole mul kunagi olnud.ise olen kodune lastega mul on isegi halbu mõtteid peas olen 25 aastane ja ei tewa ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tehke minu harjutust, jalutuskäigud, rahustavad teed apteegi vabamüügist, soo veega protseduurid. vt. pingete (stressi) alaseid soovitusi.
Ja psühhiaatri jutul käige ka - saate julgustust, soovitusi, ...

Loe edasi

glossofoobia

Kuidas saada lahti glossofoobiast?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Koostöös tohtriga, psühhiaatriga.
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

Närvilisus

Tere päevast!
Minul on selline mure, et minu tuttavad soovitavad mul abi otsida, sest olen muutunud väga närviliseks (tean, et olen kogu oma elu väga närviline olnud erinevalt teistest inimestest, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Head nõu ning juhendamist soovib igaüks, eriti aga "väikeste" probleemide korral. Arvan küll, et vajate abi - eelkõige eneseabi. Aga ikkagi alustage psühholoogi v psühhiaatri juures - saate asjast selge ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: