Madal enesehinnang ja liigne muretsemine 15.09.11 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere! Minu suurimaks probleemiks on olnud mitu aastat nii-öelda tagasihoidlikkus ja liigne muretsemine, mille kohta võiksin isegi öelda, et mul on madal enesehinnang. Mu elus on juhtunud nii mõndagi negatiivset ja arvan, et ka need sündmused võisid mind selliseks muuta. Nimelt on olnud mul lapsepõlv päris raske, vanematega pole head suhted olnud ja koduvägivalda pidin kannatama päris palju. Natuke rohkem kui aasta tagasi suri isa verevähki. Ei saaks öelda, et see mind eriti oleks mõjutanud, sest mul polnud temaga hea läbisaamine, aga mingil määral mõjutas see kindlasti mu elu, sest pärast seda pidin ma olude sunnil vanavanemate juurde elama minema, sest ema oli otsustanud oma elu hakata nautima ja leida keegi, kes teda õnnelikuks teeks. Nii mul tuligi vanavanematega leppida, kellega läbisaamine ei olnud alguses üldse kerge...Meie mõttemaailmad ei ühtinud vms, aga nüüd on kõik hästi. Olen väikesest peale olnud tüdruk, kes istus pigem omaette kui mängis teistega. Lasteaias juba oli see niimoodi, et olin kui erak ja teistega ei suhelnud, mitte et ma poleks seda tahtnud, aga lihtsalt mind tõrjuti ja mulle tuldi kallale jne...ma ei tea mis neil oli minu vastu! Küllap, näisin ma tagasihoidlikuna...Kooli minnes ei olnud olukord sugugi parem, seal pidin kannatama ohtralt koolivägivalda...:( Olen üldiselt rahulik ja positiivne tüdruk ja seega ei teinud ma kiusajatest välja ja läksin eemale, kui asi läks raskeks...samuti ei ole olnud mul julgust vastu hakata.
Kõige selle pärast on mul nii-öelda inimestekartus! Mitte nüüd otseses mõttes, aga ma näiteks ei tunne ennast poes kindlalt...sest arvan, et mind vaadatakse imelikult ja üleüldse, et ma olen kõikidest kõige imelikum! Tegelikult ei ole mul põhjust niimoodi arvata, aga ometi ma seda teen...Samuti häirib mind see, kui keegi mind vaatab või mulle silma vaatab...Ma tunnen ennast meeletult ebamugavalt ja ma ei tea, mida teha. Üldiselt, eelistan ma teistega koos olla, sest üksinda näiteks jalutades olen ma väga tagasihoidlik ja taas hakkan ma mõtlema endale muresid ja probleeme, et mind vaadatakse imelikult jne...Tean,et see on kõik mu peas vaid kinni, aga ma ei saa sellest lahti :( Suuremas seltskonnas ( või isegi kolmekesi olles) olen ma alati vaikne ja tavaliselt jään ma kõrvale...ma arvan taaskord, et ma ei sobi seltskonda....:S arvan, et minu koht ei ole üldse siin, inimeste hulgas. Ma olen selline, et minu jaoks peab alati kõik olema täiuslik ja kõik peab olema täpselt teada...Näiteks kui ma pean kusagile minema (näiteks mingisse poodi, suures kaubanduskeskuses), siis ma muretsen liialt, et kas ma ikka leian selle üles ja äkki vaadatakse mind imelikult, et ma niisama jalutan ja kuhugi ei lähe jne... Üldiselt, ma muretsen alati liiga palju ja see on väga ebameeldiv.
Võiksin veel lisada, et ma ei tunne ennast mitte kunagi vabalt...Ma olen alati pinges, kus tahes ma ka ei viibiks, välja arvatud laval-kui ma laulan ja mängin kitarri, siis on kõik kõige paremas korras ja mul ei ole mingit krampi ega muud...Aga muidu on mul kogu aeg pinge sees, sest ma muretsen nii palju. Ma kujutan endale probleeme ette, mida tegelikult ei eksisteeri...
Suur aitäh!

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1. Madal enesehinnang.
Kui inimene midagi hästi teeb, siis edeneb ka enesehinnang. Aölustada kehalistest harjutustes - paraneb tervis ja paraneb enesehinnang.
Enesehinnangut aitab kergitada ka sisendus. Tee kiituse harjutust. Jalutades iga 5-6 või 10 sammu jooksul kiita end. O-len a-bi-val-mis; Olen ....; Olen... Alul saad seda kiitmist teha 10-15 kiitmist, hiljem tuleb palju enam. harjuta!
2. Nii mul tuligi vanavanematega leppida, kellega läbisaamine ei olnud alguses üldse kerge.
Ole nendega sõbralik ja püüa nende mõttemaailmas ka aru saada. Ata ja sõbralikkus, siis tuleb ka teineteisemõistmine. Kuula neid - neil ju suur elukogemus. Küsi nende arvamust. Otsustad ja teed aga ise.
3. Pidin kannatama ohtralt koolivägivalda.
Enda eest tuleb julgelt seista, kindlameelselt oma õiguste eest võidelda. Kõvahäälselt! Ma ei räägi füüsiliselt "tegutsemisest".
4. Arvan, et mind vaadatakse imelikult ja üleüldse, et ma olen kõikidest kõige imelikum!
Ikka tänaval ja poes jne inimesed vaatavad ka teisi inimesi. Seda ei maksa mõtestada selliselt, et KÕIK mind vaatavad, Kõik minusse nii ja naa suhtuvad. Üks vestlemise-suhtlemise kuldreegel on: kuulamisel vaatad teise inimese nn kolmandasse silma (kahe kulmu vahele) ja rääkides silma. Kui enesekindlust vähe, siis rääkides ka sinna "komandasse".
5. Ma olen alati pinges.
Psühhoregulatsioon. Jalutuskäikudele lisaks minu Palve-meditatsioon. Aeglaselt. Peale painutsust-lõõgastus rullida end püsti ja rahuneda, mitte kiirustada. Jälgida enesetunnet.
6. Ma kujutan endale probleeme ette, mida tegelikult ei eksisteer.
Kujutlusvõime on suur and. Kujutle positiivseid ja kauneid olukordi ette. Ja siis nad ka tulevad!
Kui ikkagi mõni probleem kibelema jääb, siis tohtrit (ka psühhiaatrit) ära häbene!
Oled enesekindel ja tubli!
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Arvutisoltuvus

Tere Mul on Probleeme arvutisõltuvusega kain kull tool 8 tundi paevas kuid suht muu aja istun arvutis tean ise et veedan oma aega palju arvutis vahepeal ka lausa terve oo mangin mange jne kodused tood ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tegemised tuleb tähtsuse järjekorda panna - mis Elus oluline ja mis tühi-kargamine.
Teha olulised valikud!
Esiteks. Valik nr üks - kas Pere või Virtuaalmaailm. Nii lihtne see ongi. Naine ...

Loe edasi

Emal depressioonist tingitud alkoholism

Tere,

Mu emal on pikemat aega napsutamisega probleeme, kuid ma saan aru, et see on depressiooni tagajärg. Ta on loomult seltskondlik ja tore inimene, kuid alkoholi tarbimine on muutunud koduseks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kirjelduse põhjal - lopsakas alkoholism. Alkohoolikul haiguskriitika puudub - enda alkoholihaigeks ei pea ja seetõttu ka ravist midagi kuulda ei taha. Sõltuvuse tõttu otsib ta põhjusi (depressioon, saatus, ...

Loe edasi

Mis mul viga on?

Kui olin kas 6 või 7 aastane tahtis mind metsas vägistada maal olnud 14 aastane poiss. Olime maasikal. Poiss oli naabri lapselaps. Siis tajusin esmalt, ma ise ei taha midagi toime panna aga kästakse ja ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Väga ilusti selgitate enda probleeme ja isiksuse kahesust ehk kahte isiksust endas.

1) Seda kahesust on kirjanikud oma teostes kasutanud (ilus ja hea kirjanduslik võte, ilukirjanduses paljugi ...

Loe edasi

Alkoholism

Olen 17 aastane tüdruk ja mul on probleeme alkoholiga. Sooviksin muuta ennast ja loobuda alkoholist aga ei saa sellega ise hakkama. Mida ma peaksin teie arust ette võtma?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Räägi sellest murest Emale (kellelegi lähedasele, keda usaldad, kellega on mõistlik teineteise mõistmine). Jagatud mure on kergem kanda, kaks pead leiavad üheskoos parimaid lahendeid.
2) Alkoholi ...

Loe edasi

Mida ette võtta pikaajalise depressiooniga?

Tere,

maadlen umbes alates 19 aastasest saadik depressiooniga, praegu olen 28. Praeguseks olen lõpuks tagasi vaadates teadvustanud endale, et olen depressiooniga maadelnud juba aastaid. Elu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Olete saanud Rahustit (Xanax), aga see on ju sümptomaatiline ravi (mis on vaid ravi algetapil oluline), kaasnema peab enda (keha, vaim) ja keskkonna (sotsiaalne: eesmärgid, töö-rõõmud, suhtlusraadius jms) ...

Loe edasi

Paranoia ja usk, et minu isiku suhtes käib vilgas luuretegevus

Tere
Olen mures oma venna pärast. Ta elas ja töötas Saksamaal 4 aastat, olles eelnevalt oma ainukese kodu maha müünud. Eestisse tuli ta tagasi 1 kuu eest ja elab praegu minu juures. Tulles oli ta ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Paranoiliste mõtete kõrvaldamiseks, häälte kõrvaldamiseks on Väga head rohud olemas.
Psühhiaatri jutule ja saate abi.
Jutt ei aita, selgitamine, nõidumised, pendeldamised, käe vaatamised, ...

Loe edasi

Kuidas aidata

Tere
Kui minnakse hulluks kuidas lähedased saaksid kõigeparemini aidata mõtlen siin kui ollakse kodus haigla ravi nii kui nii

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Psüühikahäireid on sadu ning seega seda nö hullu olukorda on väga erinevaid. Seega - ka lahendused on erinevad nii Dispanseris, nii Haiglas kui ka Koduses olukorras.
a) Esimene kuldreegel ja see ...

Loe edasi

Liighigistamine,ärevushäire

Tere! Probleem on juba suur. Higistan üle keha nagu hull. Isegi voodis lihtsalt pikali olles higistan, tunnen, et kuumalained käivad üle keha. Eriti higistavad tagumik ja jalad. Nimmevalud on sammuti. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Narkootikumiga lõite tavalise regulatsioonisüsteemi veidi sassi, ja see väljendub praegu ärevushäirena, väljendub vegetatiivse reaktsioonina - higistamisena.
2) Alustame sellest, et apteegi vabamüügist ...

Loe edasi

Tujutsemine

Tere!
Olen 17, viimasel ajal on selline probleem, et on kiired tujumuutused, hakkan väga kergesti nutma ja pisarad on lõputud, samas on sellised imelikud kohuvalud, nagu päevade valud, aga päevi. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Elame muutuste ajastul, ja noorena peame ka ise muutuma. Nutmine puhastab hinge ja aitab sisepingeist vabaneda - seega aegajalt täiesti kasulik, isegi teatud juhtudel vajalik.
Peale Kalevi surma ...

Loe edasi

Keskendumisraskused

Tere,

Mida vanemaks ma saan, seda enam tunnen, et minu impulsiivsus ning emotsionaalsus segavad tööd ja koduelu. Lapsepõlvest mäletan, et olin äärmiselt hajameelne, otsustusvõimetu ning püsimatu. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

A) Enda kujundamine on nagu tippsport:
a) mis segab tippu jõudmist - maksimaalselt kõrvaldada, tegutseda nagu arstimisega (nö haigus kõrvaldada);
b) enda tugevaid-andekaid iseloomuomadusi ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: