unehäire 28.07.04 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Mul on raskusi uinumisega. Mäletan ennast juba lapsepõlvest pikalt und ootamas. Lugesin tihti poole ööni ja jäin magama alles nelja paiku öösel. Selge, et hommikul ärgata ja kooli minna polnud just kõige toredam.
Koolis polnud mul kunagi õppimisega probleeme.
Tööl on lugu teine. Hommikustel koosolekutel tuleb reibas olla. Erinevalt koolist on koosolekut juhatades või läbirääkimisi pidades oluline olla tippvormis, terane ja terav. Viletsalt magatud või täiesti magamata öö järel ei saa ma kahjuks endas kindel olla.
Selle pärast olen võimalusel tarvitanud enne eriti olulisi päevi üht mulle perearsti poolt soovitatud unerohtu. Mõjub hästi.

Tahaks siiski ka teistel päevadel end inimesena tunda, mitte vaevelda näiteks laupäeval uimase ja peavalusena.

Usun küll, et minu probleemi põhjus on eelkõige psühholoogiline, valedest harjumustest vmt tingitud, aga kuis end muuta?
Kas on soovitada mõnda raamatut?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Vt. minu soovitusi "Kodutohter", nov. 2001. Näen probleemi lahendina ikkagi veidi rohtu (õhtul mõnd rahustava toimega antidepressanti või kerget uinutit ja hommikul ergutava toimega tohtrirohtu). Tööd ja puhkust vaadelda terviksüsteemina, s.o. päevane pingutus ja kehaline aktiivsus on õiseks uneks oluline. Oluline ka uneeelsed toimingud ning rituaalid: soe jook, tuulutatud ruum, keha asend ilmakaarte suhtes, voodi-olud, psühhoregulatsiooni-võtted.
Psühhoregulatsiooniharjutusi on sadu, lihtsaim ja toimiv (mis sisaldab olulised osad) on toodud ajakirjas "Elukiri", juuni 2004. Liigselt keerulised harjutused viivad eksiteele, oluliselt ebaolulisele. Lihtsus tagab edu.
Soovitan, kuna probleem pikalt esinenud, psühhiaatriga ikkagi vestelda.
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Unehäire

Tere, selline lugu, et täna öösel kas nägin unes tugevat elektrit ja siis pistsin karjuma ja se karjumine oli nii tugev, et kortermajas ka kõrval naabrid ärkaid+ jooksin läbi unr elektrist omaarust eemale, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

a) Kehaline hoiak määrab vaimse hoiaku ja vastupidi. Keha
kaudu saab oma vaimset hoiakut suuresti mõjutada. Et lind
oskab lennata, see on näha ka tema kõnnist mööda maad. Kerjuse ja
kuninga ...

Loe edasi

Depressioon

1.korda depressioon 19aastaselt
Korduvalt olnud haiglas.Olen vôtnud aastaid kventiaxi ja elontrili.algul aitasid.nüüd enesetunne väga halb.Arst kirjutas mirtaxapini,kuigi mul kventiax tõstis kaalu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Apteegi vabamüügist saadaval Melatoniin - seda iga õhtu.
Rahustavad teed - igasugune soe jook rahustab, rahvatarga rohuga tee rahustab paremini.
Kvetiapiin sobib.
Pea-juuste harjamine ...

Loe edasi

Alprazolam ja Rivotril.

Kunagi kirjutati välja alprazolam tööstu tulenevate ärevushoogude taltsutamiseks. Veidi hiljem ka rivotril unehäire vastu. Lühidalt - olen nüüd 0.5mg alprazolami ja 1mg rivotriliga päevas elanud kaks aastat. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Melatoniin apteegi vabamüügist on abiliseks. Lisaks perearst või psühhiaater kirjutab antidepressant-rahusti-une soodustaja - Espritali 15 kuni 30 mg öhtul. Praeguste ainete doosi alandada nädalas poole ...

Loe edasi

Öösiti ülesse ärkamine.

Tere. Mure on selline, et viimased paar päeva on olnud sellised, kus olen ilusti magama läinud aga öösiti ärkan väga tihti ülesse. Vahest tunni tagant vahest ka 2-3 tunni tagant. Ja seda mitu korda öösiti. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Eakatel on aju orgaaniliste muutustega ja kaasneb unehäire. Seda noortel ei ole.
Mitmete kehaliste haiguste korral (kus ka valu, sügelemine, põletik, jne kaasneb unehäire. Seda ei ole.
Depressioon ...

Loe edasi

Unehäire rahutud jalad

Mul selline mure, et kui hakkan magama jääma ja magamise ajal liigutan teadmatult varbaid. Ei pannud seda refleksi ise tähele sinnamaani kui see mu kaaslase und häirima hakkas ? Mis võiks olla lahenduseks, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) rahustava toimega AD
2) päeval juua min.vett, eriti Borjomi - seal palju mineraale.
3) apteegist võib küsida Mg tablette
4) hommikul ja õhtul teha "tite siputamist" selili - jäsemed ...

Loe edasi

Unehäire/kuutõbisus?

Mure siis järgmine, et ärkan öösiti voodist üles ja teen imelike asju. Näiteks kaklen rusikad püsti, ajan kedagi taga või siis vaatan lihtsalt aknast välja ja äratan naise üles, et vaadaku, mis see seal ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ohtu endale ja teistele tavaliselt ei ole.
Kõik rahustavad võtted ja eneseregulatsiooniga telemine on kasuks. Suure tähtsusega on kehaline aktiivsus ning töö- ja puhkerežiimi korrigeerimine.
Loe edasi

Unehäire?

Tere !!

Ma ei teagi, kust alustada, aga ma tahtsin küsida, et mis teha kui ma magan 10 tundi öösel vähemalt ja olen päeval umbes 12-ks väsinud ,.. see ei tohiks normaalne olla, kuna olen alles ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Milline on vererõhk? Madala vererõhu korral on inimene väga unine ja magab kaua. Perearsti juures teha mõned üld-analüüsid - äkki sealt selgub midagi. Hommikul võtaksin ergutava toimega AD-d teatud perioodi, ...

Loe edasi

Depressioon ja unehäire

Mu järjest süvenevale depressioonile (teist kuud on raske leida põhjust hommikul ärgata) on lisandunud unehäire. Ükskõik mis ajal ma magama lähen või palju eelnev öö maganud olen, ärkan ikka 7 paiku üles. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Puhkuse- ja töökiige peavad tasakaalus olema. Õhtul rahustava toimega AD, hommikul tassikene kohvi (vajadusel ergutava toimega
AD-d). Kasutusele võtta unega seotud soovitused, puhkuse nipid. Alustada ...

Loe edasi

Unehäire

Tere,
minu lugu on siis selline, et jään magama ja järsku tunnen et hakkan üle kere värisema ning ei suuda ärgata. Pean väga pingutama, et ärgata, see tunne on väga jube, ei oska seda tunnet täpselt ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mitteorgaanilised (s.o. funktsionaalsed, emotsionaalsetest ja psüühilistest pingetest tingitud) unehäired kuuluvad RHK-10 (Rahvusvaheline Haiguste Klassifikatsioon 10.-versioon) alusel ühte rühma söömishäiretega. ...

Loe edasi

Donormyl doxylamin INSOMNIA

Mis rohi see on ja kuidas see mõjub?Mul on viimasel ajal probleeme unega,võtsin eile siis 1tableti.Jube vastiku aspiriinimaitsega oli,erilist mõju ei tundnudki.Infoleht on vene keelne.Kui tugev rohi see ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Infolehelt saate tarkust. Mina seda rohtu ei tea. Kui toimet ei ole, siis Teile ei sobi. Turult ostke ikkagi rohkem juur- ja puuvilju ja see on tervislik. Tervislikud elukombed ning sport on kasuks. Unehäiretest ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: