Toitumishäire, kaos. 31.01.25 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere!
Mõtlesin pöördun oma murega teie poole.
Püüan lühidalt kokkuvõta oma loo.
Olen pikemalt juba kaoses oma eluga.
Kõige suurem pinge on toitumisega mis ei anna rahu ega elada normaalselt juba väga pikka aega.
Aastal 2023 alustasin toitumisega võtsin eesmärgiks kaotada kehakaalu., alates 2023 suvi-2023 sügis olin järjepidevalt ilusti kavas, jälgisin kõike ja saavutasin väga hea tulemuse visuaalselt. Kuid pärast seda kui tulemused jõudsid kätte sain aru, et peas ei ole ok. Tekkis suur häire. Olin liialt madalal kaloraazil. Sealt välja tulla ma ka ei osanud. 2023 sügis tekkisid jõhkrad õgimishood, ei saanud aru miks ja milles asi. Olin pikalt defitsiidis nii ta läks, kuu, kahega võtsin tagasi juurde need kilod mis sain maha ning tänaseni vaevlen selle probleemiga, et kas kõik või mitte midagi ehk olen nii kinni selles toitumises, et jälgin igat ampsu, kaalun, sisestan äppi jne. Tahan uuesti saada maha need kilod kuid enam ei tule see välja. Tänaseni olen olnud jo-jo efektil. Söön okeilt, jälgin kõike ja siis kui nt külla lähen söön kooki v kommi midagi muud mis ei ole mul kavas siis juba läheb täiega, sööb juba ennast nii üle kui saab. Selline mõtlemine segab, segab saada häid tuelmusi. Kui juba siis juba. Ma ei tea mis teha. Kas mingisugune paus või ma ei tea.
2023-kuni tänaseni võidelnud iseendaga ja selle toitumisega.
Tina teid vastamast!
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Kasuta 3/3 mälumisreeglit, see on järgmine:
1/3 on tavaline mälumine, näiteks mäluda seitse korda ühte suutäit,
siis organism saab ebakvaliteetselt vajalikke aineid, energiat.
2/3 mälumine ehk 7 + 7 võrdub 14 kuni 15 korda mäluda ühte suutäit,
siis on söödud toidukogus optimaalne ja saadav energia kvaliteetsem.
3/3 on juba 7 + 7 + 7 võrdub 21 kuni 25 korda mäluda iga suutäit ja
selle juures mõelda, et mida soovin. Näiteks “iga mälumisega läheb minu
tervis ikka paremaks ja paremaks. Olen täiesti rahulik”.
Neelamine rahustab ja inimene neelab ja neelab toitu ülemäära, et
rahuneda. Neelamise ja stressi-depressiooni omavahelist toimemehhanismi
teades tuleb seda nüüd ise teadlikult ära kasutada – neelata
vedelikku väikeste lonksude kaupa (mitte juua, vaid võtta lonkshaaval).
Võib juua vett, sooja teed, rahustavat teed ja nn uneteed (müügil
apteegis ilma retseptita).
Väga hästi rahustab ohkamine – pikk rahulik väljahingamine.
Kõige lihtsam on teha seda harjutust nõnda: teha n-ö sugereeriv
kuristamine – võtta suhu lonks vett ja siis kuristada ning mõttes
endale sisendada, et vabanen stressist, vabanen pingest, olen rahulik.
Ja kuristamise lõppedes sülitada vesi suust koos “muredega” kraanikaussi
Tuleb tunda rõõmu olemasolevast! Tegutseda: kui korralikult
puhata, siis saab ka innukamalt sotsiaalse elu küsimustega ja õppimisega
tegeleda, aju verevarustust parandada (siin aitab sportimine).
Soovitan teha Enneti esimest palvet: mina teen seda palveharjutust
iga päev juba aastakümneid. Toimib hästi – sellepärast teengi.
Head harjutamist
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Zopikloonist vôôrutamine
Tere!
Mul on mure zopikloonist vôôrutamisega. Olen kasutanud zopiklooni 7,5mg juba üle poole aasta ja tahaksin sellest vabaneda. Olen vältinud selle vôtmist juba 4 ôhtut ja kahjuks kôik need ööd ...
Vastas dr Jüri Ennet
Uiniutid tekitavad sõltumist. Seega - uued ravimid ja harjutused töö- ja puhke reguleermiseks. Retsepti (neuroleptikumi rühmast) kirjutab perearst.
Kehalised harjutused, relax harjutused, eluviisi ...
Kuhu täpsemalt peaksin pöörduma?
Tere!
Nimelt paar nädalat tagasi, toimus mu elus suur muudatus.
ja sellest alates tunnen kuis muudkui kukun. NÖ "Vati sees",autopiloodil aga ei ole kindel kas õigesti vms.
Unega on ka ...
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst, vererõhu näitajad. Ärevuse näitajad, Vajadused neuroloogi konsultatsioon.
Kehalised ja psüühilised relaksharjutused, kehaline aktiivsus. Autosõit - otsustage koos perearstiga.
Loe edasi
Depresioon Ja Väga kõrge ärevushäire
Tere,
Probleem on selline,et 12 aprill juhtus minul närvivapustus.Ning peale seda ei saanud magada kirjutati siis somnols 7,5 mg ning kventiax 2 tk üks tk oli 25 mg.
Ma magasin vahest 4 tundi ...
Vastas dr Jüri Ennet
Depressioon ja ärevushäire käivad käsikäes.
Depressioon võib olla kas omaette haigusena või mõne muu häire kaasuvhäire.
Ravimei olete pidevalt juurde saanud, harjutusi raviskeemile lisanud ...
Läbipõlemisest
Tere, põlesin tööalaselt läbi 2019.a. Tööl ja doktorantuuris välismaal, umbes ühe kuuga tuli peale raske kliiniline depression, paanikahäire ja täielik unetus. Viibisin haiglas 28 p ja sain peale trasodooni ...
Vastas dr Jüri Ennet
Stressi maandamine, põhimeeleolu normaliseerimne, tervislik õõpäeva elurüt.
Vt varasemad stressi maanamised, kered kehalised harjutused.
Jüri O.-M.-Ennet
Tere. Kas Rivotril on kõige tugevama mõjuga bensiodisepaam?
Tere.
Kas Rivotril on kõige tugevama toimega bensiodisepaam? Tugevam kui xanax jne?
Vastas dr Jüri Ennet
Ravi toimed on isikupärased, Xanax tekitab sõltuvuse. Rahustaja-rühm.
Rivotril - kergesti tekitab sõltuvuse. Sõltuvusest vabanemi raske!ne
Jüri.-O.-M. Ennet
Ärevushäire(,paanikahoog) v.s vererõhu probleem
Kas ilma korraliku uuringuta saab välja kirjutada vererõhu alandamise ja südamekloppimise vastu rohu.Ainult oli nädal kõrgem vererõhk(160-170 /90-100)ja seda esmakordselt ja on olnud seoses õla ja selja ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vererõhu ravi saame teha ikka pele seda kui RR- mõõdetud, perearst määrab ravi. Vajadusel perearst sunab südamearsti vastuvõtule. Tervislikud eluviisid, kehaline aktiivsus.
Põhimeeleolu normaliseerimine. ...
Jätkuküsimus (Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon)
Tere
Aitäh, vastuse eest. Küsiksin veel, mis analüüsid perearst peaks määrama?
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst üldanalüüsid (veri, uriin, tervisekaebused, mis senini on hästi mõjunud? Psühhiaater paneb diagnoosi, määrab ravi. Elektriga terhakse uuringuid EEG, ravi - impulssravi,
Üld-tervendav elurežiim, ...
Antidepressandid
Tere!
Psühhiaater kirjutas mulle uued rohud aga kahjuks ei mäleta kuidas neid võtma peaks. Üks peaks olema antidepressant ja teine unerohi. Lugesin mõlema ravimi infolehte ja seal kirjas, et mõlemad ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimeid kahest rühmast: a) AD Mirtazapiion antidepressant, energiat lisab, und soodustab. Annuse muutmisega saab ravimi toimeid muuta, korrigeerida.
b) Kvetiapiin maandab psüühilisi pingeid, igapäevaelus ...
Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon
Tere
Läbisin 5 transkraniaalse alalisvoolu stimulatsiooni protseduuri (Flow seadmega), kuid peale esimest protseduuri oli järgmisel päeval selline ajuudu ja tuimus otsimiku ja silmade piirkonnas, ...
Vastas dr Jüri Ennet
nn vooluga stimulatsioonid - koostöö psühhiaatri ja neuroloogiga (!) Kõrvalnähud väga ebameeldivad, loobusite protseduurist,
Perearsti kaudu analüüsid vaja teha..
kehaline aktiivsus -jõukohane, ...
Miks see ei toimi?
Mu arst kirjutas uneprobleemi korral välja Imovane 7,5mg mida ma pole kunagi oma elus võtnud. Arst ütles, et see on unerohi mis aitab mu uneprobleemiga aga eile kui esimest korda seda võtsin täpselt nii ...
Vastas dr Jüri Ennet
Koostöö raviarstiga, et ravimite hulka vähendada ja siis loobuda.
Kehalike aktiivsus (jalutuskäikudest alates) aitab hormonaalset süsteemi kasutada.
Päevik, positiivsete tegude (mis ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: