Madal enesehinnang 17.12.24 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere

Olen hädas oma vaimse maailmaga. Minu vanemad on olnud terve elu päris toksilised ja mul on olnud päris palju allasurumist ja oma tunnetega mitte arvestamist. Päris palju on olnud nende poolset võimutsemist. Olen olnud juba kooselus peaaegu 16 aastat. Mul on 12 aastane poeg ja armastan oma abikaasat ja pere. Kuid need suhted minu vanematega on läinud ikka päris koledaks. Nad on terve minu kooselu aeg võtnud sihikuks minu abikaasa. Täna olemegi olukorras, kus me ei saa nendega enam suhelda. Sama moodi ka mina olen nüüd neist eemaldunud. Minul on probleem ka selles, et ma pean ettevõtet, milles on tegev ka minu isa.
Probleem on aga selles, et nad on endiselt vägagi võimutsevad ja mina olen tänu sellele oma enesekindluse kaotanud. Olen lugenud erinevaid raamatuid ja teinud igasugu harjutusi. Räägime abikaasaga suht tinti neid sölmi lahti. Aga ikkagi ma ei saa ennast normaalsele kohale tagasi. Köik tekitab hirmu ja hinges on tohutu ebakindluse ja hängistus tunne. Leppida ka nendega ei saa, kuna see oleks järele andmine. Sest me ei ole tegelikult neile midagi teinud. Nemad on aga igasugu koledaid asju välja öelnud. Ja see on andesdamatu.
Ma ei tarbi rohte ega AT-sid ma ei taha neid kasutada. Toimetan igapäevaselt, aga enesetunne on väga räsitud ja kohati üldse ei usu iseendasse. Muidu olin nagu tugev tükk.
Olen nüüd kaalumas ikkagi abi paluma. Kas oleks mõistlik kasutada näiteks teraapiat? Või on siin vaja psüholoogi? Psühiaatrit vaja nagu pole. Maailm on mul selge, aga lihtsalt jääb jõust nagu puudu ja eluröömust samuti. Just sellist enesekehtesdamis oskust ja enesekindlust on juurde vaja. See olukord peale sündmuste plahvatamist on kestnud juba 6 kuud. sellele eelnenud periood on muidugi olnud aastate pikune, kui tegelikult samuti käis pidev tunnetega manipuleerimine.
Vahepeal on tunne et jõud saab otsa. Hea nõu oleks praegu teretulnud. Või möni hea soovitus möne lugupeetud tohtri näol.
Tahan om elu tagasi!

Arst vastas:

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1. Harjutuste, vaimse-kehalise trenniga tuleb liigne stress maandda, siis saab ka paarisuhteid, ühisosa määratleda, suurendada. Siis suhtesihid paika panna.
2. Enneti Palve (esimene samm).
Olen kõigile soovitanud järgmist harjutust (võib toas või siis õues teha):
Mõnusalt ringutades käed taevatähtede poole (lae suunas), nina üles, õlad taha, rind ette ja kõht sisse, naeratus suule.
Seejärel painutus ette-alla: kael, kukal ja vöökoht lõõgastada nagu märg pesu nööril, pea alla rippumas, nagu Tootsi maakera nööri otsas. Ja siis tagasi püsti end rullida, võib käte abil, lähteasendisse.
Mina teen seda harjutust väljas: kui oli suurte tegude päev, sirutan õhtul käed Suure Vankri poole, kui päev oli vähem toimekas, siis Väikse Vankri poole.
Nii tuleks teha neli-viis korda. Kui inimene on sporti teinud, siis natuke rohkem – mina teen viieseid...seitsmeseid (5...7) tsükleid 5...7 korda (jälgin enesetunnet ja see arv sõltub enesetundest. Üle ei pinguta. Harjutus muudab keha ja psüühika tugevamaks.
3. Päevik, et sihid kokgu aeg silme ees oleksid. Tabletid ei aita, suhtlemine aitab,
4. Kui elamine logistiliselt kaugemale (kõrvale) viia - uues elukohas siis uutmoodi elu.
Täiskasvanuna jääda enesekindlaks.

Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?