Toidu lipiidid 02.05.13 / Perearst

Külastaja küsib:

Mind huvitab, kas on võimalik teha vere analüüsi määramaks Omega 6 ja Omega 3 suhte kohta. Olen lugenud meie teadlaste Tiiu Lieberti ja Nigulas Sameli kirjutisi selle kahe rasvhappe omavahelise suhte tasakaalu tähtsustest.
Olen massöör ja pehmekoeteraapia täiendkoolitusel räägiti samuti põgusalt sellest. Seega olen nüüd iseseisvalt selle tähtsusest lugenud ja selgeks teinud ka lipiidide toimemehhanismi meie rakumembraanis, segaseks jääb vaid analüüsimise võimalus.
Lugupidamisega

Arst vastas:

Madis Veskimägi

dr Madis Veskimägi

Perearst

Tõstamaa Tervisekeskus

Tere
Vabandan hilisema vastamise eest. Tavatöös omega 3 ja omega 6 sisaldust veres ei määrata. Veidikene pikemalt rasvadest. Küllastumata rasv ehk pehme rasv, see on toatemperatuuril vedel, parim näide on siin kala ja taimerasv. Erinevalt nt sea või lambarasvast mis on küllastunud ehk tahke.
Kalarasv on omakorda polüküllastumata rasva ehk täpsemalt omega 3 rasvhapete allikas. Rasvase kala praad on parim võimalus saada maitsvalt ja tervislikult kätte omega 3 rasvhapped. Need on rasvad mis tugevdavad südant ja veresoonkonda, mõjuvad soodsalt närvisüsteemi ja peajaju talitlusele nahale ja liigestele.
Omega 3 rasvhapete väheseusega toidus võivad kaasneda rida vaevusi- väsimus, masendus, hommikune unisus, unehäired, mäluhäired, keskendumisraskused, kuivad juuksed, kuiv nahk, allergia, liigesvalud ja põletikud, haprad küüned, kehakaalu tõus
Meie toit kipub sisaldama liigselt küllastunud e tahkeid rasvu ja omega 6 rasvhappeid. Ideaalis peaks omega 3 ja 6 rashapete suhe olema 1:1, kuid sageli on suhe väga sassis, Omega 6 on sageli isegi 20 x ülekaalus. Omega 6 rasvhapete allikaks on peamiselt päevalilleseemned, nisuidud, seesamiseemned, pähklid, sojaoad, mais ja neist valmistatud õlid ning mõned margariinid. Omega 6 rasvhapete rohkus toidus võib viia mitmete haiguste riski kasvule, näiteks aterosklerootiline südame ja veresoonkonna haigus, osteoporoos, astma, äkksurm, ekseem jt. Mõtekas on uurida erinevate õlipudelite ja margariinikarpide silte, sealt saab päris hea ettekujutuse sellest mida konkreetne toode sisaldab.
Rasvade maailm on keerukas. Tundub, et on kuulutatud sõda rasvale, arvatakse, et rasv on paha, eemaletõukav ja sellest tuleb igal juhul hoiduda. See ei ole nii. Rasv on elutähtis toitaine, see on organismi üks ehitusmaterjal, kuuludes nt rakumbembraanide koostisse, ka peaajau koosneb suuresti rasvast. Rasv on energiaallikas 1 g rasva= 9 kcal. Rasv on tähtis tegija ainevahetuses kuuludes elutähtsa aine- kolesterooli koostisesse. Kolesterool on aga vajalik sapphapete, D vitamiini ja suguhormoonide sünteesiks. Ilma rasva ja kolesteroolita poleks meid üldse olemas. Nii et rahvasuus levinud ütlusel- küüslauk ja kala siis.... on täiesti teaduslik alus olemas. Ainult rasva kaudu on võimalik saada rasvlahustuvaid vitamiine A, D, E ja K. A vitamiin- vajalik immuunsuse tugevdamiseks ja hea nägemisnärvi, kolvikeste ja kepikeste talitluses. D vitamiin- oluline laste luustiku arenemisel ja täiskasvanutel tugeva luustiku säilitamisel. Vitamiin E on tuntud kui antioksüdant, kaitstes organismi rakke vabade radikaalide eest.
Head tervist soovides,
Madis Veskimägi

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Perearst

äkilised väga tugevad valud silmas

tere
tegelikult on mul kopp ees sellest asjast, mis kestab veebruarist saati-vasakusse silma lööb valu ja koheselt läheb kinni ka vasak ninapool-minu perearst ütles siis, et tegu põsekoopapõletikuga-sõin ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Tekib mitu mõtet. Kobarpeavalu, esineb rohkem küll meestel, kuid mitte ainult. Selle raviks on valuvaigistid ja lootus. Finlepsin on siis kolmiknärvivalu leevenduseks. Kui ei toimi, pole mõtet ...

Loe edasi

Kurguvalu

Tere doktor!
2016 aasta sügisel hakkasin tundma vahelduva eduga kurgus kipitavat/põletavat tunnet. Tekkis see tunne alati päevajooksul ja suvalistel aegadel. 2017 aasta märtsis läksin selle probleemiga ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tervist !
Nagu saan aru, on erinevad vaevused olnud pikemat ja lühemat aega. Kurguvalu, punased kurgukaared on siis olnud viimased 1 kuu. Viimasel ajal puuduvad reflukshaiguse tunnused. Julgen soovitada ...

Loe edasi

Ajuvapustus/peapõrutus

Tere! Kirjeldan asja mis juhtus minuga kuskil 7-8 aastat tagasi. Nimelt olin ekstreemspordi huviline ja käisin rattaga sõitmas rulapargis. Kuna tegevus oli pidevalt aktiivne siis tekkis adrenaliin ja hull ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Karta on, et tegemist on peaajupõrutuse järgse seisundiga. Üsna ebameeldiv seisund kõigile. Eriti midagi nagu teha polegi. Abi võib olla mõnest ravimist, perekonnast nootroopikumid, esindajaks ...

Loe edasi

Peavalu minu pojal

Minu poja kaebus mulle paar päeva tagasi:
"Kuidagi nii on et füüsilise pingutuse peale lööb kohe pähe valu, isegi trenni ei saa üldse teha enam."
Peavalud on pingepeavalud, mis johtuvad 24/7 ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tervist !
Peavalude maailm on sügav, lai ja keerukas. Ei ole ühtegi aparaati, millega saab diagnoosida peavalu kui vaevust. Kõige sagedasemad peavalud, nagu ka märgite, on pingepeavalud. Põhjuseks ...

Loe edasi

B12 aneemia

Olen aastaid olnud pidevalt kurnatud ja väsinud ja olen pöördunud selle murega perearsti poole. Viimati pakkusin, et kontrolliks vitamiinide taset ja kindlasti ka B12 taset. Vereanalüüsist selgus, et B12 ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Noores eas, nagu Teie olete on B12 defitsiit organismis väga ebatavaline. Kardan, et ma veidi ehmatan Teid paari mõttega. Peaks hindama mao limaskesta seisundit- see on oluline B12 vitamiini ...

Loe edasi

Kõht lahti

Tere, nädal tagasi tekkis mul väike palavik 37,2 mis kestis 3 päeva, kõht oli gaasi täis nii, et lausa valus oli kõndida, (2päeva) oli üldine halb enesetunne ja külmavärinad, kui kõhust kadusid gaasid ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Ega muud kui arsti vastuvõtule. On veel mitmeid soolehaigusi mis võivad anda selliseid vaevusi. Vereanalüüsid, settereaktsioon, arstlik läbivaatus ja mõtlemine- küllap leiate selguse ja parima ...

Loe edasi

Halb enesetunne peale söömist ja kakamist.

Viimased 4-5 kuud olen tundnud väsimust,südame pekslemist,nõrkust peale söömist ja veel hullem on asi peale toidu väljutamist. Üldse on enesetunne kehv viimased 4-5 kuud. Pidev väsimus ,südame pekslemine,koormustalumatus,energiakriis. ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Teeksin täisverproovi, settereaktsiooni, kilpnäärme analüüsid, maksaproovid, koormuselektrokardiograafia ja siis mõtleksin edasi. Arutage kõike rahulikult oma perearstiga ja küllap leiate ...

Loe edasi

Füüsilise koormuse korral hakkab halb

Probleem selline. Aeg-ajalt tekib peale suurt füüsilist koormust, näiteks jooksusprint, halb enesetunne nagu õhupuuduse või minestuseelne tunne ja kestab ca 10 minutit. Tekib siis, kui järsku seisma jääda. ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Tänan hea küsimuse ja väärt kirjelduse eest. Lugu ongi selline, et kui suur koormus hoobilt jätta pooleli, siis süda peksab verd täis tambiga edasi, aga ei tööta jalalihased ja veri kipub ...

Loe edasi

valu abaluu piirkonnas

Tunnen teravat valu vasaku abaluu ja selgroo vahel/vasaku abaluu all. Valusale punktile vajutades kiirgab valu edasi vasakusse õlga. Kõige rohkem avaldub valu, kui lamada selili kõval pinnasel, sügavalt ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Julgen oletada vaevuse põhjuseks müofastsialgiat. Sage probleem, üheks ravivõimaluseks on süsteravi, olen teinud sellest õppevideo. https://www.youtube.com/watch?v=uLckg7hmpIc&t=7s. Järgnema ...

Loe edasi

Parem käsi; vasak õlg.

Tere. Arst arvab, et mul on ilmselt lateraalne epikondüliit. Väga valus/võimatu on hommikul tõustes paremat kätt rusikasse suruda. Samas teise käega sõrmi ükshaaval või koos peopessa surudes valu pole. ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Julgen pakkuda hüpoteesiks ka randmekanali e karpaaltunneli sündroomi või mõne muu ülekoormusseisundi. Relifex on hea ravim selliste vaevust ravis, ravi peaks olema piisavalt pikk, vähemalt ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi