Kehamassiindeks Autor: Tiiu Liebert
Kehamassiindeks. Inimese optimaalne kehakaal peaks olema selline, mille puhul elatakse hea tervise juures võimalikult kaua. Optimaalne kaal on aga mõnevõrra tinglik mõiste, sest see sõltub paljudest teguritest, nagu pikkus, lihaste ja luude mass, sugu, vanus jt. Tähtis ei ole niivõrd kaal kui rasvkoe osa selles. Tänapäeval peetakse küllalt heaks kehamassi hindamise näitajaks kehamassiindeksit (KMI). See arvutatakse valemi järgi, milles kehamass kilogrammides jagatakse pikkuse ruuduga meetrites, seega indeks = mass (kg) : (pikkus m) . Näiteks 1,67 m pikkusel naisel, kes kaalub 80 kg, on kehamassiindeks 80 : 1,67 2 = 28,68.
Indeksi järgi jagatakse inimesed 5 rühma: alla 20 – väikese kehakaalu tõttu võib esineda terviseprobleeme; 20–25 – enamikule inimestele tervise seisukohalt kõige sobivam; 25–27 – mõnel juhul põhjustab ülekaalulisusega seotud tervisehäireid; 27–30 – tugev ülekaalulisus ja sellega kaasnevad terviseprobleemid; üle 30 – rasvumine ja sellest tingitud tõsised tervisehäired. Esitatud skaala sobib kasutamiseks nii täiskasvanud meeste kui ka naiste puhul. Seega on ülaltoodud näites naine tugevalt ülekaaluline.
Tervise seisukohast on ohtlik olla nii ala- kui ka ülekaaluline. Alakaalulistel, kes söövad vähe, võib tekkida mõne toitaine puudujääk. Tegelikkuses kohtame siiski sagedamini ülekaalulisi, kellel on suurem risk haigestuda paljudesse nn eluviisihaigustesse. Ülekaalulistel esineb sagedamini liigesehaigusi, sapikivitõbe, kõrgenenud vererõhku, hingamishäireid, neil paranevad operatsioonijärgsed haavad halvemini jne. Kaalu langetamiseks tuleb suurendada kehalist koormust ja samal ajal vähendada saadavat toiduenergia hulka.
Nõuanded sel teemal
Käe liikumine kõrvale, taha takistatud ja valus.
Tere! Vasak käsi süvenevalt valus liigutamisel õlavarrest, alates juulikuust, mingeid traumasid pole juhtunud, kui üks kukkumine selja peale väljaarvata 3 kuud tagasi. Kõige rohkem takistatud tahasirutus, ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan ôlaliikuvust suurendavaid harjutusi, et ôlg taas liikuma saada. Valu taandub, kui ôlg taas liikuma saab.
https://youtu.be/FdpLfpdDd4I?si=HOR4_MVUuSgGqeQ3
Loe edasi
Hormoonid
Tervist olen 26aastane neiu kes ei saa mitte kuidagi kaalust alla viimased 2aastat olen olnud 93kg pikkus on mul 159cm. Söön ja liigun korralikult ja toitumise nõust. Enne hormonaalse rasestumis vastase ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Müstilised lood. Kahe nädalaga 20kg juurde võtta on uskumatu saavutus. See võib juhtuda kui südame- või neerupuudulikkuse süvenemisel koguneb kehasse vesi. Rasvaladestused nii kiiresti küll ...
Põlve meniskite ja sidemete rebend
Tere.
Küsimus selline. Ortopeed määras operatsiooni, kuna põlv oli valulik ja MRT ka näitas vigastust.Nüüd 3 nädalat hiljem, põlv valu ei tee, paindub normaalselt, kuigi "loksub".Kardan operatsiooni ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Meniski trauma puhul soovitan siiski operatsioonile minna, valu vôib tagasi tulla ja lahtised meniski tükid võivad hakkata pôlve liikuvust segama. Operatsioonist taastumine on üldjuhul ...
Insuliin ja veresuhkru tõus
Mul on rasedusaegne diabeet, mis on diganoositud glükoostestiga. Enne sain 14 ühikut insuliini ja näidud hakkasid kõrgemaks miema, 2 päeva olen süstinud arsti kooskõlastusega 16 ühikut, enne süsti oli ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Palju sõltub sellest, millist insuliini ja millal süstite. Kui tegemist on pikatoimelise insuliiniga (Levemir, Lantus, Toujeo, Tresiba), siis hakkab see u. 1 tund peale süstimist alles mõjuma. ...
selgroo MRT
Mulle tehti selja MRT, kaebusteks valutav/jäik ülaselg ja pidevalt "surevad" jäsemed. Arsti ajani on maa ja ilm, ma olen aga tervise osas suur ülemõtleja ning leidsin juba terviseportaalist vastuse. Kas ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Vähesed degeneratiivsed muutused on MRT-s leitavad juba 20-ndates, see ei ole asi mille pärast muretseda.
Muretsemise põhjus on jäik/valutav ülaselg ja "surevad" jäsemed. ...
Kilpnäärmes kolded
Tere
2021 aastal käisin kilpnääret kontrollimas kuna ühes analüüsis olid minimaalsed muutused (peale seda on kõik analüüsid korras olnud), tookord olid mõlemas sagaras tsüstid.
Mõni ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Ultraheliuuringul on Teie kilpnääre normisuurune ja mõlemas sagaras väiksemaid tsüste, suurim 5x9mm.
Siin tegelikult midagi edasi uurida ei ole, kuna leid on igati healoomuline. Ultraheli ...
Kaenlaalused valulikud ja kurgus poob aegajalt.
Palun nõuannet, milliseid analüüse või uuringuid küsida, sest perearst pole eriti koostööaldis.
Menopaus aasta jagu. Hormonaalsed häired, kuumahood jne.
Aga ka aasta tagasi tekkis kärva taga ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Esmalt soovitan pöörduda oma günekoloogi poole ja arutada temaga, kas oleks võimalik hormoonasendusravi abil klimakteerilisi vaevusi leevendada. Asja juurde kuulub ka günekoloogiline läbivaatus, ...
Mida tähendab kärgja struktuuriga sõlm?
Palun natuke lahti kirjutada UH vastust?
Kilpnäärme parem sagar on 9,8 ml; vasak sagar on suurenenud - 19,0 ml. Istmuse parempoolne osa läbim. 0,4 cm (norm). Kilpnäärme mõlemas sagaras on rohkesti ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Kolesterooli tase võib muutuda kilpnäärme talitlushäire korral - ravimata alatalitluse korral kipub see tõusma. Teie hormoonanalüüsid on normis ja seega on kilpnäärme alatalitlus raviga adekvaatselt ...
glükoos paastuseerumis/-plasmas
Tere,
Veeniverest tuvastati glükoos paastuseerumis/-plasmas näit 1,6mmol/L
Samuti tuvastati puukborrolioos ja mitmed muud näidud olid alla normi, ainult kaalum oli üle normi.
Kas ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Igaks juhuks tuleks esmalt tehtud analüüsi korrata. Glükoosi väärtusel 1,6 mmol/l ei ole inimene enamasti teadvusel või tunneb ennast äärmiselt halvasti. Borrelioosiga selline veresuhkru näit ...
TSH tase ja rasestumine
Tere!
Minu küsimus on järgmine. Mul on diagnoositud kilpnäärme alatalitlus ning olen võtnud L-Thyroxin ravmit 50 mcg juba aastaid. Mul on diagnoositud ka PCOS ning varasemalt olnud 2 raseduse ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Kui saate viljatusravi, võiks TSH jääda vahemikku 1-2,5 mIU/l. Seega võiks L-türoksiini annust veidi suurendada - 50 mcg asemel võtta 75 mcg s.t. iga päev poolteist tabletti või vaheldumisi ...
Vaata kõiki nõustamisi