Kuidas saaks endise keha lihas toonuse tagasi 04.05.23 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Oli vaagnaluu hulgi murd.Olin 8 nädalat voodireziimil.Selle ajaga olen kaotanud 8 kg keha kaalust.Vahel ei toitunud ka kõige adekvaatsemalt.Keha on kahvatuks jäänd eriti haige poole jalg millele 8 nädalat toetuda ei võinud.Kas on võimalik see endine lihas toonud taastada.?Trenni veel teha ei või murd on liiga värske.Tegelen puusa lahti võimlemisega see jäi ka seoses sellega kinni.Mida oleks kõige mõistlikum süüa ja teha keha vormi taastamiseks?Kas on mingeid toidu lisandeid mis aitaks seda teha?
Arst vastas:
dr Artur Minenko
Toitumisterapeut
Confido tervisekeskus
Tere!
Esiteks on vaja füsioterapeudiga taastusvõimlemist, tema määrab taastusetapud, neid võib olla mitu: taastamine, lihasjõu treenimine. Nutriootiliseks toeks on tasakaalustatud dieet, kus ülekaalus on loomsed valgud, kui liikumisest ei piisa, siis kergeid loomseid valke nagu kala, piim, kanafilee, munad. Toit 4 korda päevas. Ma ei soovita täiendavaid valgukokteile, kuna pole palju liikumist, te ei põleta piisavas koguses kaloreid, seetõttu kaal võib tõusta. Võite võtta vitamiinikomplekse.
Aitäh!
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kuidas muuta tuharaid ja reisi saledamaks?
Mul on siis küsimus, kuidas saaks alla võtta tagumikult ja reitelt.
Eelmise aasta suvelõpul hakkas mu kaal lähenema 60-le, siis hakkasin käima jõusaalis ning kaal kukkus 55, 56 kg. Nüüd pole enam ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Treeningute osas soovitan teil pöörduda mõne kogemustega saalitreeneri poole, kuid kirjast lähtuvalt tundub mulle, et olete oma programmi liialt karmiks teinud, mis ühel hetkel kasu asemel ...
taastusravi ja diabeet
tere.
olen 24a neiu, kaalun 77kg ja olen 176cm pikk.eelmine aasta avastati mul laktoosi ja gluteeni talumatus ja diabeetik olen juba lapsepõlvest.uue dieediga võtsin kaalust alla kuni 55kg peale.kui ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Mul on väga kahju, kuid selleks et mõista teie kaalutõusu võimalikku põhjust ning teile ka asjalikku nõu anda, peaksin enam teadma teie toitumisest ning ka toodetest, mida kasutate seotuna ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: