Ülekaal, söön ja söön. 05.12.17 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere.

Olen 30 aastane naine. Kaalun 106 kg ja olen 165 cm pikk. Mul on väga suur ülekaal. Saan sellest kõigest aru, aga ei suuda ennast kokku võtta ja hakata dieeti pidama.
Suudan ühe päeva normaalselt toituda ja siis satun jälle õgimise nuhtlusesse. Söön magusat ja soolast ja seda meeletult, nii et pärast on paha olla. Luban, et enam nii ei tee ja siis satun jälle samasse surnud ringi.
Kuidas alustada? Mida teha? Kuidas sellega hakkama saada?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Püüdke esimese asjana teha endaga rahu ja mõelda mitte kaalule, vaid sellele et muudate oma elustiili ja toitumist. Te ei pea pidama dieeti vaid tegema püsivaid muutusi elustiilis, mille tulemus on siis parem tervis, suurem jõudlus, aga ka väiksem kaalunumber. Eelkõige on vaja teada, mis on teie tänases toiduplaanis olemas, mis puudu. Edasi saab hakata midagi muutma. Teinekord piisab kui alustame kahe-kolme asjaga, aga ettevõetud muutus olgu püsiv (N. regulaarsus, köögiviljade suurem tarbimine, jmt). Oma toitumise ülevaatamiseks saate kasutada toitumine.ee toitumisprogrammi. Kui jääte hätta, saate tulla nõustamisele või kui te ei ela Tallinnas, saab pakkuda ka veebinõustamist (info: toitumine@kliinikum.ee).
Parimatega, dr. Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Ülekaal

Tere olen 28aastane,2lapse ema pikkus on mul 162 kaal on 88,9 liigun kogu aeg söön vähe aga kaal ei lange kuidagi ei tea mis teha.aitäh

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tundub, et saatsite oma kirja kaks korda ja loodan, et saite eelnevas kirjas vastuse oma küsimusele, kuidas edasi talitada.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

Ülekaal

Olen juba mitu aastat olnud ülekaalus. Kaal tõusis järsult (umbes 20-30 kilo) - esialgu olid ka kõrvetised - paari kuu jooksul. Enne olin normaalkaalu ligidal ehk siis umbes 70-80 kilo ja pikkust on mul ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Soovitaksin teil oma kehakaalule tõepoolest enam tähelepanu pöörata, sest need pea 30 liigset kilo hakkavad ühel hetkel lõhkuma teie tervist. Rääkige oma probleemist perearstiga ja kui saadud ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere. Minul on ülekaal, kuidas alla saada? Ise teen trenni, aga peale seda söön.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjas puudub igasugune info teie kohta (kaal, pikkus, toitumise kirjeldus, jm). Saan vaid öelda, et adekvaatsete nõuannete andmiseks on vaja kõike mainitud teada. Kuna enamus mulle kliinik.ee ...

Loe edasi

ülekaal

tere. olen 29 aastane ja 4 lapse ema olen koguaeg kaalund 55 kilo aga nüüd kaalun 93 kilo ja pikkust on 160cm ja peale viimase lapse sündi mis oli juba 8 kuud tagasi ei lange kaal enam ültse olen proovind ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja järgi kahjuks otsustada ei saa, miks vaatamata teie pigutustule kaal püsib. Võimaliku põhjuse selgitamiseks kutsuksin teid soovi korral vastuvõtule Tallinna (reg: 533 18 008 või toitumine@kliinikum.ee).
Loe edasi

Ülekaal


Tere!
Olen 166cm pikk ja kaalun 67kg. Olen trennikauge inimene kuid nüüd hakkan käima, toidusedeli olen juba üle vaadanud ning söön kõike natuke vähem kui enne.Põhieesmärk on lahti saada alakeha ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Olete normkaalus ja seetõttu kui soovite mõned kilod maha võtta peab see toimuma aeglaselt, et saadud tulemus jääks ka püsima. Trenn ja toidusedeli tasakaalustamine on siin teie parimateks ...

Loe edasi

ülekaal

Tere!
Mure selline. Olen 150 cm pikk ja kaalun 65 kilo, ülekaal tuli peale lapse sündi, olen suutnud kuidagi 5 kilo maha saada ja nüüd rohkem maha ei lähe. Liigun palju, päevas vähemalt 2 tundi mõnel ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tulge vastuvõtule. Nii saab parema ülevaate teie liikumis-toitumisharjumustest, mille põhjal on ka nõu lihtsam anda (reg: 533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

Ülekaal

Tere!

Mul on selline mure, olen 20 aastane 168 cm pikk ja kaalun 95 kg, olen proovinud kaalujälgimis, kuulusin ka sinna rühma, kaal läks paar kilo alla ja rohkem kui topelt tuli tagasi. Olen ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tulge vastuvõtule (tel: 533 18 008) ja vaatame, mida annaks ära teha. Arvan, et maovähendamise operatsioon võiks siiski jääda viimaseks abinõuks.
Heade soovidega,
dr.Ehala

Loe edasi

suur ülekaal

Tere. Olen 44 aastane naine, kaalun 105 kg. Tean, et toitun valesti, kuid olen stressis sööja. Olen teoreetiliselt tugev tervisliku toitumise vallas, kuid ise endaga hakkama ei saa. Kuna ülekaal on halvendanud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sain teie kirjast aru, et soovite tulla vastuvõtule.Registreeruda saate telefonil 533 18 008 või siis meili teel- toitumine@kliinikum.ee
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

ülekaal

tere! olen 18 aastane neiu....olen 162 pikk ja kaalun 73kg
söön tervislikult 3 kord päevas mitte suures koguses...vahest isegi söön 1 kord päevas ja joon palju vett ja üritan palju liikuda kuid ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie poolt kirjeldatud kaalutõusu ei tahaks ainult beebipillide arvele panna. Usun et teie liikumis- toitumisharjumuste ülevaatamisest oleks kindlasti kasu. Konsultatsioonile saate registreeruda ...

Loe edasi

ülekaal

Tere!
Olen juba 25 aastat olnud ülekaaluline, hakkasin peale 30.ndat eluaastat kaalus juurde võtma. Rasvarikkaid toite ei söö, mulle meeldib väga kohupiim, söön umbes 200g päevas väherasvast, ka ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kolesterooli leidub vaid loomsetes toiduainetes. Küll on aga pähklid väga kaloririkkad ning kaalulangetamise ajal ei soovitaks ma neid tarbida või kui, siis ikkagi jälgida täpselt koguseid. ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: