Probleemid kaaluga: alakaalulisus 26.12.12 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere
Tihti on probleeme ülekaaluga, aga minu mehe probleemiks on alakaalulisus. Ta on 184 cm pikk ning kaalub 63 kg. Trenni tehes ja jõusaalis käies suudab ta muidugi juurde võtta, aga nii kui trenn kiire eluviisi tõttu kõrvale jääb, võib ta kaotada kuni 10 kg vähem kui aasta jooksul.
Sooja toitu sööb ta vähemalt üks kord päevas. Kahjuks on tegu inimesega, kes tühja kõhtu ei tunne, kui töö käsil on. Usun, et ta ainevahetus on väga kiire ja seepärast võib ta süüa mis tahes, aga juurde ei võta. Kas sellele probleemile leiduks lahendust? Või ongi see normaalne, et inimene on nii peenike.
Kas peaks pöörduma toitumisspetsialisti poole?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Võimalik et teie mehe puhul on tõepoolest tegu tüübiga, keda iseloomustab kiire ainevahetus. Sellisel puhul on kaalu hoidmiseks/lisamiseks ülioluline regulaarne toitumine (3 põhisöögikorda+1-2 vahepala). Kirja põhjal jääb aga mulje, et just regulaarsuse puudumine võib olla üheks kaalulanguse põhjustajaks. Soovitan teie mehel hakata pidama toidupäevikut, et arvutada kokku päevas saadud toiduenergia ja siis analüüsida, kas see katab ikka vajamineva. Kui teen umbkaudsed arvutused, siis kui võtta näiteks eesmärgiks 70-72 kg vajab teie mees väikese kehalise koormuse juures ~2500-2600 kcal/päevas. Kui on tugevam treening või füüsiline koormus, siis isegi rohkem. Toitumise reguleerimiseks saate kasutada abiks toitumine.ee ja nutridata.ee programme. Konkreetsemate soovituste saamiseks võib registreeruda vastuvõtule.
heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Gluteenitalumatus

Tere!

Käisin mõni aasta tagasi geeniarsti juures ja tehti sellised analüüsid nagu: tTG IgA QN (tulemus 0,4)
IgA (tulemus 3,16) Öeldi, et kõik on korras, aga ma ei osanud küsida, mida ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere!
Jah, tTG IgA QN ja IgA analüüsid on seotud gluteenitalumatuse ja tsöliaakiaga. Siin on lühike selgitus nende analüüside kohta:

1. tTG IgA QN (transglutaminaasa klassi A kogus): ...

Loe edasi

Laktoositalumatus

Tere!

Mulle tehti laktoositalumatuse geenitest ja selgus, et on laktoositalumatus. Genotüüp cc. Nagu ma aru saan, siis tegemist on primaarse hüpolaktaasiaga ja ma võin piimatooteid ikkagi ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere!
Jah, kui on olemas CC genotüüp ja laktoositalumatus, võib laktoosivabade piimatoodete tarbimine olla ohutu ja kasulik.

Laktoositalumatus on seisund, kus organismil on raskusi laktoosi ...

Loe edasi

Toitumine

Tere, ma ei tea kas pöördun õige inimese poole, aga mul on mure. Ma lihtsalt ei tea enam, mida võiksin sûûa :( Nimelt esmalt on mul krooniline gastriit ja lisaks laktoositalumatus. Pikkust 169 ja kaalu ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Jah, te olete õigesti pöördunud – mul on olnud palju teie diagnoosiga patsiente nii varem kui ka praegu. Enne toitumiskava koostamist on oluline teada, millist tüüpi krooniline gastriit teil on, kas kõrge ...

Loe edasi

Kaalu tostmine

Tere,
Kysin oma ema kohta. Ta on 83 ja tal oli sydameoperatsioon ja selle tagajarjel eluohtlikud infektsioonid. 3 kuu jooksul ei olnud tal praktiliselt voimalik syya. Nyyd, lopuks on suuremad ohud ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere!
Tavaliselt on normaalne kaalutõus pärast pikka söömata perioodi umbes 0,5-1,5 kg nädalas, kuid igal konkreetsel juhul võib see oluliselt erineda. Samuti on oluline arvestada inimese üldist ...

Loe edasi

Dieet laparoskoopiast taastumisel

Tere

Sooviks uurida, mida täpsemalt tohib süüa peale laparoskoopilisel teel munasarja tsüsti eemaldamist. Info on ainult, et kergem dieet. Ja infot ka internetis väga vähe. Kas tähendab see ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere!
Kõik sõltub sellest, millal oli operatsioon. Tavaliselt antakse järgmisel päeval pärast operatsiooni kerge kanapuljong. Alates kolmandast päevast võib söömiseks valida mitte rasvased jogurtid, ...

Loe edasi

Beebi keeldub toidust ja piimast

Tere! Meie 11. kuune beebi haigestus nädal tagasi covidisse. Peale haiglast koju tulekut keeldub ta toidust ja ka piimast. Suhteliselt valiv sööja oli ta ka varem, aga endale meeldivaid (väheseid) asju ...

Kaja Julge

Vastas dr Kaja Julge

Tere,

Kui pudel ei sobi, proovige harjutada tassist joomist. Võib anda ka lusikaga nagu olete andnud püreed.
Vägisi sööta ei saa. Imenippe ei ole, lahendused võivad olla erinevad.
Loe edasi

3-aastase kõhukinnisus

Tere!
Mure 3-aastase lapse kõhukinnisusega, mis on kestnud juba paar nädalat. Laps käib iseenesest paar korda päevas kakal, aga välja tulevad ainult üksikud väiksed kõvad pabulad. Muid vaevuseid ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere!
Annan omapoolsed soovitused, mis võiksid ära hoida kõhukinnisust:
1. Suurendage vee tarbimist. See aitab normaliseerida soolefunktsiooni. Umbes 1,3–1,7 liitrit vedelikku päevas, sealhulgas ...

Loe edasi

Pärast sapipõie eemaldamist kaalu tõus

Mul oli sapipõie operatsioon juuli alguses. Pärast kahte nädalat operatsiooni hakkas kaal kiirelt tõusma. Kuigi söön täpselt nii nagu enne operatsiooni. Kergeid toite, enamasti juurviljad ja puuviljad. ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere!
Mõnedel patsientidel võib tõesti täheldada kehakaalu suurenemist või kaaluprobleeme. Seda fenomeni nimetatakse postkoleküstektoomia sündroomiks.
Ma täpselt ei saanud aru, milline operatsioon ...

Loe edasi

Puriinitaseme langetamine toitumise abil

Tere! Olen tänulik info eest millised toidud on puriiniderohked ja mida süüa, et langetada kusihappe taset organismis.

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tänud hea sõna eest! Olen valmis alati nõu ja jõuga aitama!
Tervist soovides dr. A. Minenko

Loe edasi

juuste väljalangemine ja tsink

Tere!

Kirjutasin ennist liigse tsingi sisalduse kohta veres ja selle võimalikust seosest juuste väljalangemisega. Tänud tagasiside ja nõuannete eest! Tahtsin aga paluda soovitust mõne konkreetse ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere!
Juuste väljalangemisprobleeme ravib dermatoloog või trikoloog.
Soovitatavad vereanalüüsid:
1. Kilpnäärme analüüs (türeoidhormoonid). Olete juba selle testi teinud ja tulemus oli ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: