5 aasta pärast 200 kilone? 24.04.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere,
Olen 26 aastane, kaalun hetkel 125 kg, pikkust 1.73 cm. Nagu juba numbritest näha on kaaluga tõsised probleemid. Viimase 4 aastaga olen juurde võtnud 36 kg. Minu kõige hullemaks kartuseks on, et ma ei saa varsti voodist välja ja lihtsalt vegeteerin(nagu näha mõnest dokfilmist). Suhe toiduga on paigast ära. Olen proovinud igasugu dieete, nii teiste väljamõeldud kui ka enda vaimusünnitisi. Viimasel ajal ei suuda enam järgida ei üht ega teist. Samuti ei suuda kindlaks jääda ühele dieedile. Alustan ühe dieediga, sealt hüppan teise peale ja asi ongi untsus. Kaalust allavõtmine on kinnisidee ja see on hakanud ka psüühika peale. Nädala sees on kõik enam-vähem korras, aga nädalavahetusel vajun kuhugi sügavasse "auku". Tahaksin lihtsalt teki üle pea tõmmata ja olematu olla. Lihtsalt suutmatus endaga selles valdkonnas toime tulla ajab nutma.
*Huvitaks, kas Eestis on kohti, kus õpetatakse jälle õigesti sööma ja suunitakse liigutama. Ühesõnaga järelvalvega tegevus.(Midagi Saksamaa Moby Dick programmi sarnast - tean et see on lastele, aga midagi sarnast täiskasvanutele).
* Millised oleksid Teie soovitused? Kust alutstada? Näen, et see ainult süveneb ja ise ma ei suuda seda kontrollida. Ma üritan, aga puudub piisav järjekindlus. Kaal dikteerib elu.
Ette tänades.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Minu andmetel on taoline tugikeskus, mille kohta oma kirjas küsite, olemas vaid ülekaaluliste laste jaoks. Nagu te ka ise mainite, pole ülekaalulisus pelgalt välimust ja füüsilist tervist puudutav probleem, vaid mõjutab tugevalt ka meie tunde ning mõttemaailma. Sellest lähtuvalt võiks ja peaks ka ravi lähtuma kõigist neist aspektidest.
Kutsun teid vastuvõtule (tel: 533 18 008), et teie probleemile võimalikke lahendusi leida ja pakkuda.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Murdev väsimus pärast lõunasööki
Tere, minu küsimus on - miks mul tekib ulmeline/murdev väsimust pärast iga lõunasöögi söömist?
Olen tervisliku eluviisiga, treenin igapäevaselt erineva intensiivsusega, toitun korralikult, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Pärast lõunasööki tekkiv “murdväsimus” võib olla seotud mitme teguriga:
1. Veresuhkru kõikumine – kui lõunasöök on küll valgurikas, aga sisaldab vähe kiudaineid või liiga palju rafineeritud ...
toitumine öötöö vahetustega
Millal süüa ,kui öövahetsutega käin tööl ( 12 tunnised) kokku 2874 öövahetust
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Teile sobib vahelduv toitumine. See tähendab, et 8 tundi järjest sööte ja 16 tundi ei söö. Söömise alguse saate kohandada vastavalt oma ärkveloleku ajale ehk ajale pärast ärkamist ja enne magamaminekut. ...
Regulaarsed valud kõhus, kerge puhitus ja gaasid
Tere
Juba kolmandat päeva piinab mind kõhuvalu, puhitus ja gaasid, mis on ebamäärased. Kord on ja ss jälle pole.
Esimesel päeval oli lisaks eelmainitule ka iiveldus ja pearinglus. ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
• Viiruslik seedetrakti nakkus – algab sageli iivelduse ja kõhupuhitusega
• Toidutalumatus või -ärritus – teatud toitude järel, kaasneb gaas ja ebamugavus
• Sapiteede/kõhunäärme ...
Teised vs mina
Kuidas ma saaksin lahti soovist koguaeg midagi magusat süüa ja mitte ennast nii halvasti tunda?Miks ma ennast koguaeg teistega võrdlen ja tunnen, et olen kõigist väga palju koledam ja paksem? Kuidas ma ...
Vastas dr Artur Minenko
Aitäh selle ausa ja sügava küsimuse eest. See, mida sa tunned ja küsid, on midagi sellist, millega väga-väga paljud noored – ja ka täiskasvanud – mingil hetkel oma elus kokku puutuvad. Sa pole nendes tunnetes ...
Loe edasiVitamiinid
Tere. Oleksin palunud kommentaari järgneval teemal. 2024 aasta alguses hakkasin tegelema kulturismiga, sellega seoses muutusid ka toitumisharjumused, hakkasin tarvitama toidulisandeid. Muu hulgas võtsin ...
Vastas dr Artur Minenko
D-vitamiin ei sobi pikaajaliseks ega suurtes kogustes eraldiseisvaks tarvitamiseks. Üksinda manustatuna võib see soodustada veresoonte lupjumist (kaltsifikatsiooni), sealhulgas aterosklerootiliste naastude ...
Loe edasiSelektiivne sööja
Tere!
Minu tütrel on probleem söömisega. Jah, ta on hetkel juba täiskasvanu aga mure pole lahenenud. Ta on olnud enamus oma elust kehva sööja. Imikuna sõi väga hästi. Probleem algas u 4-5 aastaselt. ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Väga südamlik ja oluline teema, aitäh teile selle usalduse eest ja teema tõstmise eest. Mis toimub selektiivse söömisega?
Kirjelduse järgi on väga tõenäoline, et su tütar kannab endas ...
seedimine
Tere. Öelge palun, mida teha, kui väljaheide on kogu aeg vedel ja määrib potti(jääb siis seintele kinni). Olen asja uurinud ja niipalju saan aru,et VH on rasvane(s.t. - rasvade seedimine on vilets). Pole ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kirjelduse põhjal võib teil olla tegemist steatorröaga – seisundiga, kus rasvad ei seedu korralikult ja väljuvad väljaheitega. Selline väljaheide on rasvane, läikiv, halvasti lõhnav ja kipub tualetipoti ...
Loe edasiÜlesöömine
Tere! Olen 14 aastane noor tüdruk, mul on söögiga probleeme, kui teistel pigem nii et nad ei söö siis mina söön üle, nt soon kohu tais ja paari minuti parast tahan jalle syya, tunnen et koht tais aga isu ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Põhimõte on lihtne. Oluline on järgida regulaarset toitumis- ja unerežiimi. See tähendab, et sööge iga päev ligikaudu samal ajal, pluss-miinus 30 minuti sees, ning minge magama enne kella 23.00. ...
Veresuhkur
Tere!
Sooviks nõu saada, millest võib tuleneda selline häire, et kui tarbin väiksemas koguses suhkru tooteid( šokolaad, kommid,koogid jne.) siis tekib koheselt põskede õhetamine ja kuuma tunne, halb ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Tegelikult võib põhjuseid olla mitu
1. Glükoosi ja insuliini järsk tõus
Selgitus:
Pärast magusa (eriti rafineeritud suhkru) tarbimist tõuseb kiiresti veresuhkru tase. ...
valgu pulber
tere. Mul selline küsimus, et olen viimased 18 aasta olnud voodihaige. Peale auto avariid olen kaelast saati halvatud. Peale koroona põdemist kaotasid kõvasti kehakaalust. Nüüd tunnen, et ei saa piisavalt ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Energiaks on vaja nö pikki süsivesikuid, näiteks pudrud ja tangud (tatar, riis, oder jne). Päeval võib süüa ka makarone, kartulit ning kui gaase ei teki, siis ka kaunvilju. Organismile on liiga ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: