Ärevus söögiga seoses 12.07.24 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Saan peagi 30, aga tunnen, et toitumise ja trenniga pole asjad päris korras. Üksi olles see nii väga ei häiri, aga kui püüan paarisuhet luua ja seksuaalelu elada, ei tule asjast pikaajaliselt midagi välja.
Näljutasin end 15 ja 18 eluaasta vahel (buliimia ega anoreksiani asi ei läinud, kuna mensturatsioon ei alanud ja sain hormoonravi, mis pani tervislikumalt mõtlema), aga teatud mõttemustrid on jäänud. Hiljem olen teinud püsivalt trenni ja kui trenni ei tee, ei taha süüa ja vaimne tervis läheb käest ära. Söön siiani vähe (üks suurem söögikord päevas 12-16:00 vahel ja õhtul väike näks/alkohol), aga kui mees on kõrval, ei saa nii vähe süüa ja suhe läheb metsa. Söögikorrad tekitavad meeletult ärevust, pean pidevalt planeerima ja pingelises olukorras kõht valutab, eelistan üldse mitte süüa. Üksi saan sellega hakkama, aga koos partneriga on võimatu. Kahjuks mõjutab kõik see pinge ka seksuaalelu ja nii näen siiani ainukese variandina trenni tegemist, aga võib-olla aitaks toimiv seksuaalelu, mida jällegi takistavad halvad toitumisega seotud mõtted.
Mida teha või kelle poole pöörduda ja kas tegu on üldse tõsise probleemiga? Sain hiljuti antidepressandid, aga ei ole julgenud veel raviga alustada, kuna tunnen, et toiduteema põhjustab rohkem muret.
Tänud ette nõu eest!
Arst vastas:
dr Artur Minenko
Toitumisterapeut
Confido tervisekeskus
Tere! See on väga keeruline olukord, mida sa kirjeldad, ja ma saan aru, et see tekitab sulle palju muret. Sinu mured on päris tõsised ja neile tuleb kindlasti tähelepanu pöörata.
Esiteks on oluline, et sa ei peaks seda kõike üksi kandma. On olemas inimesi, kes aitavad sind. Soovitan sul pöörduda järgmiste poole:
1. Perearst: Rääki oma perearstiga. Ta saab hinnata sinu üldist tervist, aidata sul leida psühholoogilist tuge ja juhatada sind sobivate spetsialistide juurde. Oluline on rääkida oma perearstiga ka antidepressantidest, et leida koos temaga sobiv raviplaan.
2. Psühholoog või psühhiaater: Psühhoterapeudiga saad töötada oma toitumisega seotud probleemide ja ärevusega. Terapeut aitab sul mõista oma käitumismustreid ja leida uusi strateegiaid, mis aitavad sul end paremini tunda.
3. Dietoloog: Dietoloog aitab sul luua tasakaalustatud toitumisplaani, mis vastab sinu vajadustele ja annab sulle energiat. Dietoloog saab ka aidata sul leida uusi ja tervislikke söögikogemusi.
4. Toitumisspetsialist: Toitumisspetsialist on spetsialist, kes aitab sul luua tasakaalustatud toitumisplaani, mis vastab sinu vajadustele ja aitab sul leida tervislikke harjumusi. Võite pöörduda minu või mõne mu kolleegi poole.
Lisaks:
• Liitu toetusgrupiga: Online'is ja isiklikult toimuvad toetusgrupid inimestele, kes võitlevad sarnaselt toitumisega seotud probleemidega. See võib olla suurepärane koht, kus jagada oma kogemusi ja saada tuge teiste inimeste poolt.
• Loo endale tervislikum rutiin: Alusta väikeste sammudega. Proovi süüa regulaarselt iga 3-4 tunni tagant, söö tasakaalustatud toite ja veeda aega looduses.
• Liigu keha: Trenni tegemine on väga kasulik nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele. See aitab sul vähendada ärevust ja leida tasakaalu oma elus.
Meeles pidada on oluline, et sa pole üksi. Paljud inimesed kannatavad sarnase probleemi all. Otsi tuge ja abi, et saaksite koos leida paremat elu.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
6-aastase toitumine
Mul on 5-aaatane poeg kohe järgmine kuu saab 6 . Tema toitumise pärast on mure .Magusast nagu kommid kinder suprais jne leiaka ilmselt 5-6 asja mida ta sööb . Kuid põhililselt ongi et igapäevaselt ta sööb ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Saan aru, miks Te muretsete. Kui peaaegu kuueaastane laps sööb vaid mõnda üksikut toitu ja tal on juba leitud madal rauatase, tasub sellega tegeleda ka siis, kui kehakaal on praegu korras. Palun ...
Loe edasiAnoreksia
Tere!
Juba teismeeas vôitlesin anoreksiaga, mis läks üle buliimiaks. Tekkisid meeletud kôhuvalud ja diagnoositi sapirefluks. Tookord paranesin. Kuid anireksiaga vôitlen siiani. Kuna kasutasin antidepressante, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Teie kõhuvalu võib olla seotud sapirefluksi või maoärritusega, kuid ka sellega, et sööte vaid kord päevas ja väga vähe. Pärast söömishäireid vajab seedimine eriti rahulikku ja regulaarset toitumist, ...
Loe edasiToitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: