Kaalulangus 30.05.21 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Algas kõik sellest kui 1.5 aastat tagasi arst kirjutas mulle antidepressandid àrevushàirete tôttu , olin siis alakaalus . Olen 183cm pikk ja kaalusin toona 65kg. Vôtsin 1.5 aastaga palju juurde, lôpuks siin kaalusin 84kg. Nüüd viimased kaks kuud olen vàhendanud antidepressante, vôtan 1 tbl asemel pool tbl. Viimastel kahel nàdalal on mu kaal hakanund langema. Olen 5 pàevaga vôtnud kaalust alla 1,1 kg. Oma elustiilis olen muutnud vaid nii palju, et olen viimasel kahel nàdalal kôndinud pàevas ca 8000 sammu. Muidu ei liikunud pm üldse, pàevas max 1000 sammu. Esimene söök on mul kuskil kell 3 pàeval, ja see on supp( iga paev erinev ) ja pool vôileiba. Ôhtuks söön iga paev erinevalt , aga ka vàhe. Öelge palun kas selline kaalukaotus on normaalne ? Viimaselajal on kôht ka lahti, mitu korda pàevas kàin vetsus. Viimaselajal on ka vàga stressirohke elu olnud , seoses elukaaslasest lahkuminekuga ja töiselt . Antidepressantide vàhendamisega on mul tasapisi hakanud ka terviseàrevus tagasi tulema.. Muretsen igast kehaliste probleemide pàrast(isegi kui tegelt ei ole probleemi). Milline kaalukaotus mis aja jooksul on normaalne ja milline ei ole ? Ma soovin küll saada kaalust alla aga kuidas ma eristan neid kahte? Tahest tahtmata tekib jàlle àrevus.
Arst vastas:
dr Artur Minenko
Toitumisterapeut
Confido tervisekeskus
Parim on kaalust alla võtta järk-järgult, muutuvad toidu prioriteedid, harjumused ja söömiskäitumine. Vaja on toitumisrežiim (soovitav, et söögiaeg oleks sama +/- 30 minutit), oluline on unerežiim (mis kell te voodisse lähete), oluline on ka ühe või teise tüüpi toidu söömise aeg. Vee joomise režiim on oluline.
Algul võib kaal kiiresti alla minna (esimesed 2-3 nädalat), seejärel järk-järgult. Dietoloogias on õige kaalukaotus 2 nädala jooksul -0,5 kg (+/- 100-200 g). Kui see toimub liiga kiiresti, ja te mingil põhjusel dieedi lõpetate, taastub vana kaal ja mõnikord 2 korda rohkem (ma nimetan seda "jo-jo" efektiks, on selline mänguasi)Niisiis, et seda ei juhtuks, peate järgima dieeti. Samuti peaks olema kindel toidukordade arv, toidu kogus ja kogu dieedi ajal tarvitatud vedeliku kogus. Söögikordade vahelised pausid peaksid olema kindlad. Kõige tähtsam, ma ütleksin, et kaalust olulisem on keha maht (vöökoht / puusad jne), see näitab, kuidas rasv kaob, loomulikult näitavad testid täpsemalt. Ei ole vaja ennast iga päev kaaluda, te ei näe tulemust, näete ainult seda, kuidas vesi kehas ringleb (üks päev on pluss, teine päev on miinus). Dieedi ajal piisab, kui kaalute ja mõõdate ennast 10-14 päeva pärast.
Samuti on oluline liikumine, päevas peate kõndima vähemalt 3000 sammu.
Kui teil on pikka aega avatud kõht, siis peate mõned tooted välja jätma: köögiviljad, ainult supile lisatud keetmise (puljongi) kujul; puuviljad ja marjad nende looduslikul kujul on välistatud, neid võib želee kujul; puder ainult veega ja peenestatud. Kõigepealt peate taastama normaalse soolefunktsiooni.
Soovitan teil pöörduda toitumisspetsialisti poole, kes töötab välja teile terapeutilise dieedi ja alles seejärel jätkab toitumist, et oma kehakaalu korrigeerida, ja määrab vajadusel vereanalüüsid.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
6-aastase toitumine
Mul on 5-aaatane poeg kohe järgmine kuu saab 6 . Tema toitumise pärast on mure .Magusast nagu kommid kinder suprais jne leiaka ilmselt 5-6 asja mida ta sööb . Kuid põhililselt ongi et igapäevaselt ta sööb ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Saan aru, miks Te muretsete. Kui peaaegu kuueaastane laps sööb vaid mõnda üksikut toitu ja tal on juba leitud madal rauatase, tasub sellega tegeleda ka siis, kui kehakaal on praegu korras. Palun ...
Loe edasiAnoreksia
Tere!
Juba teismeeas vôitlesin anoreksiaga, mis läks üle buliimiaks. Tekkisid meeletud kôhuvalud ja diagnoositi sapirefluks. Tookord paranesin. Kuid anireksiaga vôitlen siiani. Kuna kasutasin antidepressante, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Teie kõhuvalu võib olla seotud sapirefluksi või maoärritusega, kuid ka sellega, et sööte vaid kord päevas ja väga vähe. Pärast söömishäireid vajab seedimine eriti rahulikku ja regulaarset toitumist, ...
Loe edasiToitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: