Liigne söömine ja mure kehakaalu pärast 30.08.16 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere.

Minu probleemiks on see, et ma pidevalt mõtlen oma kehakaalule mis tekitab vajaduse koguaeg midagi süüa. Ma olen 159-160 pikk ja kaalun hetkel 57kg (2 aastaga juurde tulnud 6kg), see ei ole veel ülekaalulisus, aga ma olen täiesti stressis selle pärast, muretsen mida söön, vaatan kaloreid, piiran ennast siis jälle ei suuda vastu panna millelegi. Koguaeg otsin mida suhu pista. Ma ei tea enam kuhu pöörduda, ma ei tea millest see tuleneb, kehakaal ainult kõigub. Ma tunnen, et minu elus number 1 probleem on hetkel see, et ma tunnen ennast paksuna. Ma piiran ennast söömast valge jahu tooteid ja magusat, piiran ennast igasuguste rämpstoitudega, ma ei söö neid, pigem olen tervislikuma toidu sööja kui ebatervisliku. Ikka tuleb kaalu aina juurde, mis tekitab meeletult halva ensetunde ja stressi, mis omakorda tekitab suurema söögiisu. Isud on erinevad, vaheldumisi soolane ja magus. Kui aga magusat võtan siis seda sööma jään, hiljem olen jälle pahane enda peale. Lugesin ka vikipeediast kompulsiivse toitumishäire kohta, mille sümptomid viitasid täpselt selle, mida mina tunnen:

1.Rohke ülesöömine, kontrollimatu söömine olemata füüsiliselt näljane
2.Söömisel pidama mittesaamine, „kui läks trumm, mingu pulgad“ efekt
3.Nälg tekib ootamatult ning vajab kohest rahuldamist
4.Ootamatu nälg ei leevene kuni 15 min ootamisega ning jääb kummitama, kuni on rahuldatud
5.Ootamatu nälg ei ole ühekordne harv isu, vaid esineb sagedasti ja/või üha tihedamini
6.Süües suuremad portsonid, kui tavaliselt
7.Süües pidevalt teatud ahvatlevaid toite või nende peale ebatavalisest sagedam mõtlemine
8.Tahtmine süüa midagi eriti „ patust“ ning järele anda ebatervislikele toitudele (sageli toiduainele, millest on mingil perioodil teadlikult eemale hoitud (maiustused, šokolaad, sefiir, saiakesed)
9.Murdumisetunne, millele järgneb rohke õgimine ning mõne minuti möödudes sügav kahtsus ning ebamugavustunne ülesöömisest tingitud raskustunde näol
10.Häbist ja piinlikustundest tingitult üksi ja teistest eemal söömine, ka salaja söömine
11.Ülesöömise järgselt süümepiinade ja kahetsuse tundmine
12.Pidev mõtlemine kehakaalust, mis suurendab omakorda stressi ning võib viia uutele õgimishoogudele
13.Depressioon või tujude kõikumine
14Teadvustamine, et söömisharjumus on ebanormaalse talitusega
15.Nauditakse toidu koostist, lõhna, maitset, tekstuuri jms. suus olles ja söömise ajal
16.Kiire kaalutõus või järsk rasvumine
17.Sage kehakaalu kõikumine
18.Eemaldumine erinevatest tegevustest või nende ärajätmine, kas piinlikkustundest oma kehakaalu pärast või emotsionaalsest tahtmatusest
19.Sagedased varasemad rohked ebaõnnestunud dieedid
20.Vähene söömine avalikes kohtades teiste ees, säilitades siiski suurt kehakalu
21.Väga madal enesehinnang ning vajadus rohkemate ja rohkemate koguste järele


Need kõik eelnevad punktid kirjeldavad seda, mida tunnen iga päev. Ma ei oska mujale pöörduda, palun abi.

Tänades

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Lähtuvalt kirjast soovitaksin teil pidada nõu nii psühhooloogi kui toitumisnõustajaga. Tänaseks on päris häid tehnikaid toitumisprobleemidega tegelemiseks. Toitumisprobleemidega tegeletakse TÜK söömishäirete keskuses kui ka keskuses "Sensus" (http://www.sensus.ee/). Teie praeguse toitumise võiks aga mõne toitumisspetsialistiga koos üle vaadata, et veenduda, kas menüü vastab teie vajadustele. Tasakaalust väljas menüü ja erinevate toitainete sh vitamiinide ja mineraalainete puudus võib olla samuti pidevate isude põhjuseks.
Parimatega, dr. Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Lapse ülekaal

Tere!
Olen 10aastase lapse ema ja pöördun Teie poole tõsise murega! Nimelt kaalub minu tütar 56 kg ja on 152 cm pikk. Ei saa öelda, et ta ei söö tervislikult. Igapäev on mitmekülgne toit. Koolis ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Nagu enamuses selliste juhtude puhul on positiivne külg see, et lapsed kasvavad, mistõttu on kergem kaaluprobleemiga toime tulla kui täiskasvanute puhul. Teisisõnu, esimese asjana püüdke jälgida, ...

Loe edasi

Liigne porgandite söömine?

Tere!

Sooviksin küsida, et kui olen juba ca 2 kuud iga õhtu söönud 1-3 suurt kergelt vees keedetud porgandit (usun, et kuskil 0,5kg piiresse võiks jääda), kas see võib mõjuda kuidagi kahjulikult ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sööge terviseks kui kõik muu on toitumise osas paigas. Pean silmas muid toiduainete gruppe(teraviljad, piimatooted, jm).
Parimatega, dr.Ehala

Loe edasi

Öine söömine

Minul selline mure, et ei oska söögiga piiri pidada, aga kõige peamine, mille pärast otsin probleemi põhjust, on öine söömine, mida ei oska seletada ja ohjata ka ei suuda. Ei teagi kuhu pöörduda või mis ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tegu võib olla tõsisema probleemiga (toitumishäirega?), mille tulemuseks on varem või hiljem terviseprobleemid. Soovi korral võite tulla minu vastuvõtule Tallinna TÜ Meestekliinikusse, aadressil ...

Loe edasi

Ülekaal ja liigne karvakasv

Kas naisterahva liigne karvakasv võib olla seotud ülekaalulsuse ja ebatervisliku toitumisega? Kas liigse karvakasvu osas on võimalik midagi ette võtta muutes toitumisharjumusi?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tre.
Liigne karvakasv võib olla seotud hormonaalsete muutustega, mida on võimalik kontrollida vereanalüüside kaudu. Liigne kehakaal võib mõjutada hormoonide taset veres ning kehakaalu normaliseerudes ...

Loe edasi

Söömine.

Tere olen väga mures oma kehakaalu pärast. Olen põhimõtteliselt aastaga 20 kg juurde võtnud ennem kaalusin umbes 50-53 kuid nüüd 78 kg. Ma söön ja söön ja söön ja ei saagi enam muud moodi. Mõtlen ainult ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjast jääb mulje, et ülesöömine on seotud emotsionaalsete probleemidega. Seetõttu tasuks pöörduda nõstamisele psühholoogi- või psühhoterapeudi poole. Samuti võite tulla toitumisnõustamisele ...

Loe edasi

toidukorrad

Tere!

Ma olen viimase aasta jooksul kõvasti kaalust juurde võtnud ning tänu sellele teinud igasuguseid rumalusi, et taas oma normaal kaalu juurde jõuda. Nimelt olen proovinud dieete ja erinevaid ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Peale kõiki katsetusi, mida oma kirjas mainite, on vaja aega ja kannatlikkust, et organism taas kord normaalselt tööle panna. Selleks näib mulle kindlatel aegadel söömine kõige parem. Teatud ...

Loe edasi

uneapnoe ja toitumishärete seos?

Tere,
Kõigepealt tore tunda kedagi, ke Belgias töötab - ise olen olnud...
Küsimus on aga selline, et mida teha ohjeldamatu söögiisu vastu? Kas sel võib olla seos uneapnoega? Minu peres isapoolne ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Uneapnoe ja ohjeldamatu söögiisu vahele mina antud hetkel otsest seost tõmmata ei saa. Uneapnoest tingitud väsimus pärast magamist on tingitud pigem ikka hapnikupuudusest ja sellest, et korralik ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: