Alakaal 12.08.16 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere,
Olen mures oma kaalu pärast. Olen 14-aastane tüdruk, kaalun 44 kg ja pikkus on 175-176 cm. Mul on ilmselt see geenides, kuna õde ja isa ja vanaema olid nooruses ka sellised peenikesed, aga mul on tunne, et ma olen siiski liiga alakaalus. Söömisega mul probleeme pole. Söön korraliku hommikusööki, lõunasööki ja muud. Koolis väga ei söö, seepärast et koolitoit pole kõige maitsvam. Kodus aga küll, söön tavaliselt isegi rohkem kui mu paar normaal- või ülekaalus sõpra. Kaalunumber tõuseb nii vähe aastatega. Olen väga peenike ja paljud on mõelnud, kas ma olen anoreksik või midagi sellist. Tegeikult kaal lihtsalt ei tõuse kergelt. Kui ajutiselt tõuseb peale suurt söömist on see varsti tagasi sama, mis varem. Niisiis kas te oskate mulle midagi soovitada või nõu anda?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Oma pikkuse kohta olete tugevas alakaalus, mis võib ohustada ka tervist. Annan küll esmased soovitused, aga panen südamele, et läheksite kontrolli nii oma perearsti juurde kui ka peaksite nõu mõne toitumisspetsialistiga.
Tallinnas võib pöörduda näiteks Lastehaigla toetusfondi toitumisnõustaja Kristin Salupuu juurde.
Vajalik oleks teada saada kui palju energiat tegelikult toiduga tuleb ja see kogus ei tohiks olla kindlasti alla 2000 kcal/ päevas, pigem isegi rohkem: 2300 kcal ja veelgi enam. Täpselt saab öelda juba toitumist analüüsides. Internetis on saadaval mitmed toitumispäevikud, mille abil end analüüsida (näiteks nutridata.ee programm).
Oluline on regulaarne söömine, kusjuures toidukordade vahed ei tohiks olla antud juhul pikemad kui 2-3 tundi. Vahepaladena olgu alati kaasas toitainete- kui ka energiaküllased pähklid, mandlid, seemned. Vaadata tuleks, et kaetud oleks igapäevaselt kõik toidugrupid: teraviljatooted, piimatooted, liha-muna-kalatooted, puu-köögiviljad ja lisatavad toidurasvad. Kui palju täpselt igast toidugrupist süüa, saab öelda juba toitumisnõustaja. se saate lugeda selle kohta toitumine.ee leheküljelt. Keha arengu mõttes on väga oluline söögist saadav piisav valgukogus. Seega olgu igapäevaselt laual kohupiim ja/või kodujuust. Samuti kala, kana või munaroad. Magusaid tooteid (saiakesed, kommid, kohukesed, kreemid, jmt) ei pea vältima, kuid need ei saa olla kaalu tõstmise aluseks.
Heade soovidega, dr. Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Alakaal

Tere,mul on tütar 15a. kes kaalub 39kg ja on 160cm. pikk,söömisega on nii,et uusi toite ei saa süüa, hakkab vastu. Ta ei väldi teadlikut söömist, aga sööb väga vähe, mida teha?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie tütar on tugevas alakaalus. Tema kehamassi indeks on 15.2. Siin on kindlasti esmajärjekorras vaja arstliku konsultatsiooni selgitamaks. kas tegu on tervise, toitumise, psühholoogilise ...

Loe edasi

Kaal

Tere,olen 12 aastane tütarlaps.Sooviksin teada,kui kaugel on minu jaoks ülekaal,alakaal ja kas olen normaalkaalus.Olen 148.5 cm pikk ja kaalun 43.7 kg.

Ette tänades

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Praegune kaalunumber on vanusele ja pikkusele vastavalt normis, Kuna ees on aastad, kus kasv ja kaal küllalt kiiresti muutuvad, on mingeid püsivaid soovituslikke piire väga raske paika panna. ...

Loe edasi

Alakaal ja rasestumine

Tere
Olen 26aastane neiu, terve elu olnud alakaaluline, hetkene kaal 45 pikkus 1.71.
Suurim kaal, mis õnnestunud saada - 47-48.
Ülesöömisi pole kunagi olnud ja oksendamist samuti, ei ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Alakaal võib olla viljatuse riskifaktoriks. Oluline on selgitada, miks ikkagi taoline väike kaal püsib ning lihtsam viis alustuseks on teha oma menüü ja füüsilise koormuse korralik analüüs, ...

Loe edasi

Alakaal

Ma olen 9aastane ja kaalun 24kg ja 137cm pikk kas ma olen alakaaluline?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sellise kasvu juures peaks kaalu tõepoolest rohkem olema ning tegu on alakaaluga. Kindlasti peab vaatama üle , et päevas kõik toidukorrad korralikult täidetud saaks.
Heade soovidega, ...

Loe edasi

Alakaal

Olen 160cm ja kaalun 45 kg. Olen kaalust võtnud viimase aasta jooksul päris hästi alla (mitte plaanipäraselt). Söön rohkem kui enne (regulaarsemalt, eelmine kaal oli 53kg). Lihtsalt tunnen muret, kuna ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kehamassi indeksi järgi olete alakaalus ja seetõttu soovitan teil kindlasti pöörduda arsti poole. Taoline kaalulangus kui ka alakaal iseenesest võivad tervist kahjustada. Kindlasti tuleb analüüsida ...

Loe edasi

Alakaal

Tere!
Minu 18-aastane tütar on 158 cm pikkune ja kaalub umbes 44 kg - ilmselgelt ei ole see normaalkaal. Kas on võimalik teha mingeid lisauuringuid kasvu analüüsimiseks? kas on võimalik, et ta veel ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna seoses diabeediga käib tütar ilmselt endokrinoloogi vastuvõtul, siis antud eriala arst saab nõustada teid samuti kasvuküsimustes ning teha vastavaid uuringuid, selgitamaks ega tegu pole ...

Loe edasi

Alakaal

Alustaks siis sellest, et ma olen 17 aastane neiu, 169 cm pikk ja kaalun 43 kilo. Parematel päevadel 45. Mul on ka füüsiline puue ja sellest tingitud lihaskõhetus, mistõttu tuhara- ja reielihased väiksemad ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaaluga seotud probleemidest arusaamiseks tuleks pidada toitumispäevikut, selleks et selgitada, mida oleks vaja muuta. Tähelepanu tuleb pöörata mitte ainult piisavale kaloraažile, aga ka toiduvaliku ...

Loe edasi

alakaal

tere,
olen 180 cm ja 57 kg naine. terve elu olen olnud alakaalus ja hetkel 7 kuust last imetades on kaal langenud 53 kg-le. lõpetades imetamise saan ilmselt tagasi omq tavakaalu, aga seegi on vähe. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie alakaalu põhjus vajaks kindlasti täpsustamist. Soovitan teil esmalt pöörduda oma perearsti poole ning kui vajate konsultatsiooni toitumise osas võite tulla vastuvõtule Tallinna (tel: 533 ...

Loe edasi

kehakaal

Tere. Olen 168 cm pikk, milline peaks olema minu normaalkaal? 49 kg kaalun, kas seda loetakse selle pikkuse juures alakaaluks?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie pikkuse juures on 49. kilo alakaal. Kaalunumber võiks küündida vähemalt 52-53. kiloni.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

alakaal

tere
olen 25 a mees 180 cm pikk ja kaal 60 kg
ma söön päevas 4 korda sooja toitu(praed jne) ja olen pidev külmkapi kylastaja
lisax püüan toituda võimalikult rasvastest toitudest et kaalu ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esiteks tuleks välja selgitada, millest on tingitud teie alakaal. Teiseks tuleks läbi vaadata teie toitumiskava kui ka sportlik tegevus. Alles seejärel saaks paika panna võimaliku programmi. ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: