Kaalust allavõtmine. 11.05.16 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere. Olen siis 13 aastane poiss ja probleemiks siis see et kuna ma ise teen rattasporti umbes 5 korda nädalas. Treeningud kestavad umbes 2 tundi. Kuid ülakeha on mul rasvunud. Näiteks, et rinnad on suuremad ja kõhu peal ja reitel. Tahaks sellest lahti saada aga rattatrenni kõrvalt muud trenni raske teha. Oskaksite öelda mis oleks parim lahendus?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kasvuperioodil võib poistel esineda hormoonide tasakaalu muutuste tõttu rindade suurenemist. Vaatamata küllalt suurele treeningkoormusele, tuleb üle vaadata ka toitumine. Kas toidukorrad on regulaarsed ja kas toiduvalik on mitmekülgne, jmt (vt. toitumine.ee). Vältida tuleks liigset maiustamist, kiirtoite ja magusaid jooke. Igapäevaselt olgu vähemalt 200-300 gr marju-puuvilju ja samapalju värskeid salateid või köögivilju. Ainuüksi treeninguga toodud probleemi ei lahenda. Lisaks võib vajadusel nõu pidada mõne noortekabineti arstiga, kes oskab hinnata, kas tegu ainult ealiste muutustega, mis mööduvad, või tuleks teha ka mingeid analüüse.
Parimatega,
dr. Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Mul ei teki täiskõhutunnet

Mul ei teki täiskõhutunnet.
See tähendab, et absoluutselt igal ajahetkel võiksin alustada söömisega uuesti peale. Varem sõin üsna kiiresti, nüüd söön rahulikult ja panen ampsude vahel söögiriistad ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Nõustamiseks oleks vajalik teade teie kohta rohkem: kaalu, toitumisharjumusi, toiduvalikuid, jm. Paljud faktorid mõjutavad täiskõhu tunde teket ja hetkel on raske öelda, mis konkreetselt teie ...

Loe edasi

Kaalu langetamine

Tere! Olen 14aastane. Mure selles, et kehakaal on liiga suur, kaalun 75kg. Kuidas ma saaksin kaalust natuke alla? Kehalises kasvatuses on ka nii, et pikka maad ei saa joosta, siis hakkavad ka jalad valutama ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjast ei selgu pikkust, seega on raske öelda kui suur tegelikult ülekaal on. Kui soov oma elukorralduses ja toitumises muutusi teha tasub lugeda vastuseid, mida olen andnud sarnastele kirjadele ...

Loe edasi

Kas saan kaalust alla??

Kas arst saab mulle teha sellise menüü.mis aitaks mul kaalust alla võtta??Tahaks kuskil 10-15 kilo maha saada??

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Selleks peate tulema vastuvõtule.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

tabletid.

Ma olen viimasel ajal kaalust juurde võtnud. Ma kavatsen neid tablette sööma hakkata mis teevad saledamaks ja vähendavad kaalu . Aga ma ei tea kas need aitavad ja kardan et peale nende tabletide söömist ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui te ei muuda oma üldisi toitumis- ja liikumisharjumusi, siis pole ka ühestki tabletist kasu. Tabletid võivad kaalulangetamise perioodil olla vaid abivahendiks. Oma suhtumisi ja menüüd peate ...

Loe edasi

ülekaalulisus

Tere! Olen 46a.naine.Tahaks kaalust maha vôtta aga ei ônnestu kuidagi.Olen 162cm ja kaalun 72 kg.Olen söönud väherasvaseid toite ja olen üritanud isegi paastuda aga midagi pole aidanud.Liigun piisavalt,sôidan ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Vastata saan nii nagu paljudele kirjutajatele - selleks et anda nõuandeid pean ma nägema ja analüüsima teie praegust toitumist-liikumist. Teadmisest, et sööte väherasvast toitu, on vähe. Tulge ...

Loe edasi

5 aasta pärast 200 kilone?

Tere,

Olen 26 aastane, kaalun hetkel 125 kg, pikkust 1.73 cm. Nagu juba numbritest näha on kaaluga tõsised probleemid. Viimase 4 aastaga olen juurde võtnud 36 kg. Minu kõige hullemaks kartuseks ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Minu andmetel on taoline tugikeskus, mille kohta oma kirjas küsite, olemas vaid ülekaaluliste laste jaoks. Nagu te ka ise mainite, pole ülekaalulisus pelgalt välimust ja füüsilist tervist puudutav ...

Loe edasi

tere olen liisu

mul on mure.olen kuskil 162 pikk
ja kaalun 64 ja ma olen ülekaalus ja mul kõht natuke ees ja paljud tuttavad arvavad et ma olen rase ja käivad kuulu juttud kuigi ma pole rase ja ei tea mida selle ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teadmata teie vanust ja toitumis- ning liikumisharjumusi, on soovitusi raske anda. Tulge vastuvõtule ning vaatame teie päevarežiimi koos üle ning püüame leida lahendusi.(tel: 533 18 008, meil: ...

Loe edasi

seedimine

tere.
ma olen 20-aastane noor naine ja minu seedimine on täielikult korrast ära.
kõht on pidevalt kinni, gaasid, kõrvetised ja raskus tunne kõhus on igapäevane.
olen proovinud erinevaid ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Selle kirja põhjal üksi on teile raske soovitusi anda, sest vaja oleks rohkem andmeid (kaal, kasv, mis ajast kaebused esinevad, teie toitumis-liikumistavad, jm). Kõrvetised võivad olla aga ...

Loe edasi

ulekaal

tahaks kaalust allavöta olen mees 200kl rasge.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tulge vastuvõtule, sest kuna kirjas puuduvad täpsemad andmed teie kohta ei saa ma ka siinkohal mingeid soovitusi anda.
(tel: 533 18 008)
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev

Loe edasi

kaalust allavõtmine

Kas kilpnäärme alatalitluse korral on võimalik kaalust alla võtta ?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kilpnäärme alatalitlus on sageli seotud ainevahetuse aeglustumisega, mis toob pigem kaasa kaalutõusu. Küll on aga teisi kilpnäärme talitlushäireid, millega võib kaasneda kaalulangus.
Heade ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: