Kõht punnis 13.01.16 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere,

7 a tagasi alustasin allavõtmisega ja 5 a tagasi saavutasin oma ideaalkaalu. Nüüd on hakanud kaal uuesti tõusma, tasapisi ja vaikselt aga ikkagi on juurde tulnud juba 3 kilo.
Pean küll toitumispäevikut ja teen kodus trenni, kõnnin, joon vett jne. Igatahes püüan olla igatpidi tervislik. Eks see kaalutõus teeb ikkagi murelikuks aga peamine küsimus on hoopis selline, et viimasel aastal nagu ei läheks kõht enam tühjaks/õõnde. Vanasti oli ikka hommikuti lame kõht aga nüüd on kogu aeg nö meeste õllekõht ees.
Millest see olla võiks või kas ma peaks uurima seda ja kelle juures?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kuna ma ei tea teie toitumisplaani ega elustiili, siis saan anda vaid üldisi nõuandeid. Meie keha on pidevas muutumises ning igal kümnendil meie elus on oma eripärad, seda ka keha toimimise mõttes. Vaadake üle oma toiduvalik,kui soovite parandada visuaalselt oma väljanägemist. Kõhu esilevõlvumist (puhitust) võib soodustada süsivesikutega liialdamine, eriti õhtul. Kiudained mõjutavad meie seedetegevust. Nii kiudainete puudus kui ka kiudainetega liialdamine võivad tekitada kõhupuhitust. Kui pole harjutud kiudaineid tarbima, siis tuleb kiudainetega seedetrakti harjutada tasapisi. Päevane toit peaks andma kiudaineid 25-35 grammi. Kasu võib olla kuurist probiootikumidega. Kehakaalu võivad mõjutada (sh. keha vormi) hormoontasakaalu muutusd ning ka mõningal määral rasestumisvastased tabletid. Selles oss tasub nõu küsida oma günekoloogilt.
Lisage oma päevakavva kogu korsetivööd tugevdavad harjutused (plank, jmt). Jälgige, et liikumist tuleks päevas minimaalselt 5000 sammu. Vältige kõhukinnisust.
Parimatega,
dr. Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Kõht punnis

Tere! Olen 17aastane neiu ning minu mure on siis järgmine: nimelt on mul kõht punnis, hommikuti ei ole, aga pärast iga toidukorda muutub kõht suuremaks ja nii on terve elu olnud. Umbes 3-4 aastat tagasi ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Osadel inimestel ongi kõht pigem pisut ettepoole võlvuv ning seda muuta on raske. Samas võib kirjas mainitud päevane vöö-ümbermõõdu kõikumine näidata seedetegevuse häirumist, näiteks liigset ...

Loe edasi

Probleemid söömisega

Tere!
Selline mure, et peale iga söögikorda, olgu see 2 võileiba või korralik praad on kõhus raskustunne ja kõht on veidral moel punnis. Kõht on pidevalt lahti, vahel kerged valud alakõhus (soolikate ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Siin on ainuke mõistlik soovitus minna arsti vastuvõtule.
Parimatega, dr.Ehala

Loe edasi

Punnis kõht

Mul on tekkinud kahe kuuga punnis kõht, rase ei ole. Mul on liikuv töö, ma ratsutan, vahel jooksen õhtuti, rullitan. Joon vett ja magusa söömist olen ka piiranud. Aga kõht muudkui punnitab. Kas see võib ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Väites, et "punnis kõht" pole seotud võimaliku rasestumisega, siis rasestumisvastastest plaastritest loobumisega ma viimase teket ka ei seostaks. Soovitan siiski jälgida oma toitumist. Kas ...

Loe edasi

Punnis kõht

Tere! Selline küsimus , et mis võib olla punnis kõhu põhjus .Muidu olen sale , aga kõht on ikkagi punnis ja eriti siis kui midagi söönud olen . Sünnitasin 9 kuud tagasi , kas see võib olla selle põhjustajaks ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna olete alles hiljaaegu sünnitanud, siis on võimalik, et vööpiirkonna lihaskond vajab vormi taastamiseks treenimist. Kui kõht läheb peale sööki kergelt punni võib selle põhjuseks olla tekkivad ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: