kehakaalu alandamine 22.05.15 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Mul on probleem kehakaaluga. Olen 174 cm pikk ning tänaseks on kehakaal 72 kg. Olen terve elu olnud 62-63 kg juures, aga viimase aasta jooksul on kaal märgatavalt suurenenud ning seda rasva arvelt. Ma toitun väga korralikult (maiustusi, rasvast liha ei tarbi), lisaks jälgin ka oma toitumist igapäevaselt Nutridata abil ning joon väga palju vett päevas. Päevase kaloraaži hoian 1600-1700 juures. Kehaliselt aktiivne olen olnud terve elu: 4-5 korda nädalas treeningud + igapäevane aktiivne liikumine. Lasin umbes kuu aega tagasi kontrollida TSH-d ja selgus, et see on 8,8 ning perearst määras L-Thyroxini 50mg. Olen seda kuu aega tarbinud ning olulisi muutusi täheldanud ei ole, ka ei ole kehakaal alanema hakanud. Tunnen,et ainevahetus oleks justkui aeglasemaks jäänud. Ma ei oska enam mitte midagi teha ja olen suhteliselt nõutu. Ükskõik kui palju ma vaeva ei näeks, siis rasva protsent kehas suureneb ja kaal ei alane. Ehk oskate nõu anda, mida ma teha saaksin, sest tahaksin väga oma soovitud tulemust tagasi.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kirja põhjal tundub olevat teie elu- ja toitumisstiili juures kõik korras. Isegi kui hüpotüreoos mõjutab ainevahetust, ei tahaks kümmet kilo kaalutõusu selle arvele panna. Arvan siiski, et siin mängivad rolli veel mingid faktorid, millele esimese hooga mõelda ei oska. Esimese küsimusena tuleks arvesse uni ja uneaeg. Halb unekvaliteet ja liiglühike uneaeg on tugevalt seotud kaalumuutustega, eriti kui lisandub ka tervislikke probleeme. Samuti mõjutab stress kaalutõusu. Toitumise kohapealt on kalorite kõrval vaja jälgida, kuidas päevased toidukogused jaotuvad. Hiljemalt õhtul kella seitsmeks peaks olema 70-80 % päeva koguenergiast tarbitud. Samas soovitaksin teil oma menüü mõne nõustajaga koos üle vaadata, sest endale ei pruugi silma torgata asjad, mida näeb toitumises pädev inimene.
Parimatega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Tervisekontroll

Tere

Sooviksin teada, kelle poole pöörduda põhjaliku tervisekontrolli läbimiseks ja kuidas pöörduda toitumisspetsialisti poole (Tallinn, Tartu).

Nimelt olen olnud ovolaktovegetaarlane ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Haigekassa alusel kirjas soovitud teenuseid ma teile pakkuda ei oska.
Minu vastuvõtt on TÜ Androloogiakeskuses(Tallinnas), kuid kuna on tegu meestekliinikuga, siis on naistele uuringud ...

Loe edasi

Tervise parandamine, kaalu alandamine

Tere,
kaalun 0,117 tonni
pikkuse 182 sm juures,
ca 5 aasta pikkune B-diabeedi kogemus
vererõhk umbes 110/80
vasakus jala veresoonkonnamured.

Kõige selle juures ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Saaremaal te ilmselt toitumisnõustajat ei keia. Kutsun teid Tallinnasse TÜK Meestekliinikusse. Hea oleks kui eelnevalt paneksite nädala jooksul oma toitumise kirja, siis saame kohe ka mingid ...

Loe edasi

Kaalu alandamine

Kui palju peaksin ma alla võtma, kui kaalun 88 kg ja olen 172 cm pikk?
Sooviksin saada üheksanda klassi lõpuks normaal kaalu ( lõpetan aastal 2010).

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui küsite, et mis oleks soovitav kehakaal, siis võiks see olla teie puhul ~10-15 kilo vähem. Kaal sõltub aga mitmetest asjaoludest, mistõttu inimest nägemata on konkreetseid soovitusi raske ...

Loe edasi

Kehakaalu alandamine.

Tere
Olen 47a. mees, tugeva ülekaaluga. Pean internetis TAI-toitumisprogrammis toitumispäevikut. Sealne energiakaloraaþi kalkulaator pakub mulle koos kehalise aktiivsusega 3160 kalorit päevas normaalseks ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Pakun teile välja ühe erinevatest võimalustest. Võtke oma praegune kaal ja korrutage see 15-ga. Selle tulemusel saate kaloraaži, mille juures peaks teie kaal langema hakkama. Näiteks: kui ...

Loe edasi

kehakaalu alandamine salendavate preparaatidega ki

Tere,

Olen 30 aastane naisterahvas ja umbes 5 aastat tagasi diagnoositi mul kilpnäärme alatalitlus. Võtan iga päev levotüroksiini (100 mikrogrammi) ja TSH on normis. Muret teeb kehakaal, mis ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaaluindeks 23 on täiesti normaalne ning otsest vajadust ega näidustust ju kaalulangetamiseks pole. Kui aga siiski peate vajalikuks 5-6. kilo langetamist tuleb see eelkõige ikkagi oma toitumise-liikumise ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: