Kaalutõus ja üleminekuiga 23.04.15 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere! Tahaksin küsida: kas üleminekuea kaalutõusu tuleb võtta kui paratamatust? Ka minu ema ja kaks tädi läksid sellel perioodil kohevaks. Kuidagi ei suuda sellega leppida, sest olen terve elu olnud heas vormis ja lähtunud sellest ka riiete valikul. Nüüd on viimase kahe aasta jooksul välimus saanud minu suurimaks stressi allikaks. Ei oska ka enam midagi ette võtta: söön vähe ja tervislikult (juurvili, puuvili, lahjad piimatooted, juust, munad, vähesel määral kanaliha ja kala, harva kartulit või riisi. Kokat ei joo, krõpse ei krõbista, saiakesi ei söö, vahel paar tükki tumedat šokolaadi või mõni komm.) Aasta algusest hakkasin käima joogas, iga nädal käin ujumas, tööle ja töölt koju käin iga päev jala (kokku 5km). Suuremaid füüsilisi pingutusi takistab tervislik seis: mul on vahetatud südameklapp ja seoses kehakaalu suurenemisega (ilmselt) on tekkinud ka uriinipidamatus, mille nüüd viimase kuuga olen tänu harjutustele saanud kontrolli alla. Lasin igaks juhuks kontrollida kilpnääret - analüüsid olid korras. Seoses ärevushäirete ägestumisega olen nüüd võtnud kaks kuud Remeroni aga isu pole kasvanud, vaid pigem kahanenud. Ja minu psühhiaatri väitel on selle rohuga sageli kaasnev kaalutõus seotud otseselt ainult isu suurenemisega. (Olen seda rohtu aastaid varemgi võtnud, siis ei kasvanud ei isu ega kaal). Nii et ühtegi otsest kaalu tõusu allikat ei näe aga sügisel ostetud riided enam selga ei mahu (kahe aasta tagusest 38-st on saanud 42) ja peeglisse ka ei taha vaadata. Olen ka väga hästi teadlik sellest, et stress takistab kehakaalu langetamist, eriti kui kehakaal ise ongi stressi põhjus. Mul on tekkinud ka probleemid suhtes, sest ei tunne ennast enam ka naisena kindlalt. Kas oskate mulle nõu anda?
Ette tänades,
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kaalutõus üleminekuperioodis on mõnes mõttes paratamatus, olles seotud meie hormonaalsüsteemi ja ainevahetuse muutustega. Mõned lisakilod võivad vanuse tõustes teatud juhtudelja mõistlikes piirides isegi kasu tuua, kuid kui kaalutõusust saab rasvumine tuleb seda tõsiselt võtta. Kuna ma ei tea teie rõivanumbri kõrval ühtegi olulist markerit (KMI, vöö-ümbermõõt, kehakompositsioon, jm), on raske öelda, kas hetkel teie jaoks olulisest enesetunnet mõjutavast probleemist on saamas ka terviserisk. Soovitaksin teil kasutada oma toitumise analüüsimiseks nutridata.ee ja toitumine.ee keskkondi. Isegi teadlikud toitujad kipuvad sageli ühe või teise toidugrupiga liialdama, osakamata hinnata oma päevaseid vajadusi. Siin ongi eneseanalüüs abiks. Kui soovite personaalset nõustamist, võite tulla vastuvõtule, mille kohta saate infot meilil toitumine@kliinikum.ee
Parimatega,
dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
6-aastase toitumine
Mul on 5-aaatane poeg kohe järgmine kuu saab 6 . Tema toitumise pärast on mure .Magusast nagu kommid kinder suprais jne leiaka ilmselt 5-6 asja mida ta sööb . Kuid põhililselt ongi et igapäevaselt ta sööb ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Saan aru, miks Te muretsete. Kui peaaegu kuueaastane laps sööb vaid mõnda üksikut toitu ja tal on juba leitud madal rauatase, tasub sellega tegeleda ka siis, kui kehakaal on praegu korras. Palun ...
Loe edasiAnoreksia
Tere!
Juba teismeeas vôitlesin anoreksiaga, mis läks üle buliimiaks. Tekkisid meeletud kôhuvalud ja diagnoositi sapirefluks. Tookord paranesin. Kuid anireksiaga vôitlen siiani. Kuna kasutasin antidepressante, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Teie kõhuvalu võib olla seotud sapirefluksi või maoärritusega, kuid ka sellega, et sööte vaid kord päevas ja väga vähe. Pärast söömishäireid vajab seedimine eriti rahulikku ja regulaarset toitumist, ...
Loe edasiToitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: