Dukani Dieet 24.07.14 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere,

Kirjutasin varem veel aga avastasin, et aadress läks valesti seega panen uue kirja teele.
Mul oleks küsimus Dukani dieedi kohta. Olen seda pidanud umbes 1,5 kuud. Mingeid kõrvaltoimeid ma hetkel ei ole märganud ei nälga ega väsimust pole. Seda, enam et käin ka paar korda nädalas BodyPump trennis, mis annab päris hea koormuse.

Leidsin ühel venekeelsel saidil negatiivset tagasisidet ja hakkasin täitsa muretsema. Nimelt on seal kirjas, et suure valgusisaldusega dieet hakkab neerude peale. Ja paljud kurdavad, et päevad on ära jäänud ning midagi ei aita ja hetkel läbivad hormonaalravi.
Need kommentaarid panid täitsa muretsema. Palun Teie arvamust selle dieedi ohtlikkuse kohta. Päris ilma rasvadeta ma ju ka ei ela. Tarbin piima (0,05%), jogurtit (0,25%), rasvata kohupiimapastat ja kohupiima (0,1-0,5%). Samamoodi liha ja vahel kala. Söön kalaõli kapsleid + narukene goji marju ja mett.
Kuidas peaksin nüüd edasi toimima, et endale liiga ei teeks. Kas peaksin vaikselt normaalse rasvasisaldusega piimatooteid juurde võtma või lihtsalt liha + juurvilja päevadel ikka salatites ka õli (oliiviõli/avokaadoõli) kasutama ja praadimiseks kookosõli?
Või peaksin ma kohe dieediga lõpetama?
Mis puudutab päevadesse siis kasutan nuvaringi seega on kõik olnud regulaarne. Viimane kord hakkas vaid natukene määrduma juba 1-2 päeva varem ja päevad lõppesid ka mõni päev enne kui peaksid. Kas see võib olla ohumärk? Järgmine kontrollkord tuleb alles järgmine nädal ja juba väga muretsen selle pärast.

Palun Teie abi oma mures.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Dukani dieet on oma esimestes faasides päris äärmuslik, kuid 1.5 kuuga mingit tõsist tervisekahjustust kindlasti välja ei kujune. Tsükli kerge kõikumine võib tuleneda erinevatest põhjustest ning dieediga ma seda kohe ei seostaks. Kuna Dukani dieet on ühekülgne, siis esimeseks ohuks on erinevate vitamiinide-mineraalainete puudus. Samuti võib taolise süsivesikutevaese dieediga suureneda väsimustunne kui kaasuda meeleolumuutused, mida olen oma praktikas näinud. Teadmata teie täpset menüüd on raske öelda, milliste ainete puudujääk võib teid ähvardada. Kui keegi on valinud taolise dieedi oma kehakaalu korrigeerimiseks, olen soovitanud vähemalt lisada sinna igapäevaselt multivitamiini. Mis puudutab rasvade kasutamist, siis soovitaksin küll ikkagi õli lisamist salatitesse ning piimatooted võiksid samuti olla suurema rasvaprotsendiga. Kokkuvõtvalt,kui soovite kaotada mõned kilod, siis paari kuuga te endale taolise dieediga kahju ei tee, aga üldjuhul plaanige oma menüü ikkagi mitmekülgsemaks. Isiklikult ma taoliste dieetide tõhususse pikas perspektiivis ei usu ja neid kellelegi ei soovita . Arvan, et peaksime õppima kehakaalu kontrolli all hoidma, nii et me samal ajal toidust kõik vajaliku kätte saame.
Parimatega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

ketogeenne dieet

Paluksin Teie arvamust ketogeensete dieetide kohta, mille eesmärk on viia keha ketoosi seisundisse, et see siis avaldaks oma ravivat toimet.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui küsite minu isiklikku arvamust, siis mina ühtegi äärmuslikku dieeti ei poolda, isegi kui näiliselt on tulemused esialgu positiivsed. Ketogeenne dieet on äärmuslik dieet.
Parimatega, ...

Loe edasi

Dukani dieet

Mida arvate Dukani dieedist? Mõned mu tuttavad on sellest silmnähtavalt abi saanud, aga ega detaile ju keegi ei avalda. Mis te arvate, kas selline valgusöömine (esimene nädal ainult valk) mõjub halvasti ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui küsite minu isiklikku arvamust, siis minu jaoks on Dukani dieet küllalt äärmuslik ning ma ei usu selle pika-aegsesse toimimisse. See, et lühitulemused on head, seda küll. Oluline on muuta ...

Loe edasi

Dieet

Tere!

Mida põhjustavad mahlas immutatud vatipallid? Milliseid seedeprbleeme jne?

Vastust ootama jäädes L.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Vabandan, aga selle küsimuse sisu jääb arusaamatuks, sest loodan väga, et te ei plaani kirjas manustatud vatipalle süüa.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

Dieet

Kuidas Te defineeriksite mõistet "range dieet"?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Peate ilmselt oma küsimuses silmas kaalu alandamiseks mõeldud dieete. Kui nii, siis minu jaoks on range dieedi näol tegu kas väga madala päevase kaloraažiga ja/või väga piiratud toiduvalikuga ...

Loe edasi

Efektiivne dieet

Tere, tahaksin teada lihtsat dieeti või kaalulangetamismeetodit, mis ka aitaks.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teadmata teie toitumis-liikumisharjumusi ei saa ka anda ühtegi soovitust, sest universaalset dieeti pole. On vaid soovitused, millest tasuks oma toitumises lähtuda ja ned leiate toitumine.ee ...

Loe edasi

dieet

Olen vist arvatavasti ülekaalus. pikkus 185 ja kehakaal 85 kg.
Kas tegu on ülekaalulisusega,kui kõhtu vaadates moodustus väike kõhuke,mõjutab selga,tekitades valulikust.
Milline oleks normalne ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Püsite normkaalu ülemisel piiril. Kui olete mees, siis ei tohiks teie vööümbermõõt olla suurem kui 102 cm ja kui naine siis 88 cm. Püüdke leida enam liikumis-sportimisvõimalusi, pöörates tähelepanu ...

Loe edasi

dieet

Tere!
Ma olen 14 aastane tüdruk ning ma olen ülekaaluline. Ma otsisin netist dieetide kohta. Ma leidsin ühe huvitava dieedi- kremli dieedi. See dieet on punktide peale. Seal on aga öeldud, et enne ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kremli kui ka mistahes muu dieet on kasutu kui sellele ei järgne püsivaid ümberkorraldusi oma elustiilis, mis tagaks tasakaalustatud, organismi vajadustele vastava menüü ning aitaks hoida kaalunumbrit ...

Loe edasi

kas dieet on tervisele ohtlik?

mis te arvate kremli dieedist? kas see kahjustabb kuidagi tervist? millised kõrvalnähud olla võivad?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kremli kui ka mistahes muu dieet on kasutu kui sellele ei järgne püsivaid ümberkorraldusi oma elustiilis, mis tagaks tasakaalustatud, organismi vajadustele vastava menüü ning aitaks hoida kaalunumbrit ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: