Ülekaalulisus, seedeprobleemid 21.07.14 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere, minul selline mure. Olen vähem, kui aastaga võtnud 10kg juurde ning tunnen end sellepärast väga halvasti ja ebamugavalt. Sooviksin sellest uuesti vabaneda, kuid ma ei leia endale sobivat dieeti. Olen erinevaid asju proovinud, kuid alati lõppeb see sellega, et seedimine on sassis ja kõht ei käi läbi, mille tulemuseks on tihti olnud 3-4kg kaalutõus. Jälgin väga hoolega, mida ma söön ning olen märganud, et peale liha,kartuli vms tugevama toidu söömist jääb mu seedimine väga aeglaseks. Apteegist soovitati enne söömist võtta artishoki&võilille tablette, mis soodustavad seedimist ja abistavad maksa tööd. Need aitavad seedimist väga hästi, kuid kardan, et kui lõpetan nende võtmise on seedimine jälle sassis. Vahepeal käisin igal hommikul u 3km jalutamas ja õhtuti veel jooksmas, et kilod alla läheksid, kuid asjata. Isegi, kui mõni kilo alla läks, tuli see paari päevaga jälle tagasi. Mida teha? Kas neid seedetablette võib igapäevaselt jääda kasutama? Kuidas saaksin need kilod alla, mis nii järsult tulid?
Lisainfoks niipalju, et olen 176 cm pikk ja kaalun hetkel 86 kg (pool aastat tagasi kaalusin 75 kg).

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Ühestki dieedist pole kasu kui ei muudeta oma toitumist ja liikumisharjumusi püsivalt. Kuna enamus dieete on ühes või teises osas ekstreemsed ning ei täida meie vajadusi kõigi toitainete osas, siis pole nad pikas perspektiivis jätkusuutlikud. Seega tuleb esimese asjana endale selgeks teha, millest liigsed kilod pärinevad (ebaregulaarne toitumine, suured kogused, õhtune liigsöömine, maiustamine, vähene liikumine, vm). Nagu tavapäraselt soovitan siinkohal pidada toidupäevikut ning seda analüüsida, et saada aru, kus võib olla probleem. Kasutada saate toitumine.ee või ka kaaluabi.ee lehekülgedel olevaid päevikuid ning nõuandeid. Antud lehekülgedelt leiate kindlasti soovitused nii päevase kaloraaži kui toiduvalikute osas. Eduka kaalulangetamise juurde kuulub regulaarne(igapäevane) füüsiline aktiivsus, nii et jätkake igal juhul kirjas mainitud tegevusi.
Kasutatud seedetegevust toetavad tabletid ei tohiks omada kõrvaltoimeid, kuid usun, et saades oma toitumise kontrolli alla ei vaja te enam toidulisandeid. Kehv seedimine on küllalt sage regulaarsete dieedipidajate mure. Praegusel kuumal ajal vadake kindlasti, et ka vedelikutarbimine oleks piisav.
Parimatega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Ülekaalulisus

Kui soovin maovähendusoperatsiooni, kas siis on vaja ka oma perearsti saatekirja?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kogu vajaliku info leiate leheküljelt kergemaks.ee
Parimatega, dr.Ehala

Loe edasi

Lapse ülekaalulisus

Tütar on 9-aastane, 140 cm pikk ja kaalub 43 kg, tegemist on rasvumisega. Andke nõu, mida teha, kuhu minna, kellelt abi saada? Ise ei oska kohe kuidagi kuskilt otsast alata. Asi on tõsine, sest rasv koguneb ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tallinna Mustamäe Lastehaiglas tegeletake ülekaaluliste lastega nii nende tervise kui toitumisnõustamise osas.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

ülekaalulisus

Tere!
Kui ma ise ei suuda enda söömist vähendada , kas siis mõni arst saab ka mind aidata? Nt Perearst?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Alustuseks võite rääkigda oma probleemist tõepoolest perearstiga. Kui peate vajalikuks, võite tulla ka minu vastuvõtule.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

Ülekaalulisus

Sooviks kaalust alla võtta 20 kg, kuid ei õnnestu kuidagi. Käin trennis.
Söön kõike, ei ole valiv. Armastan ka magusat, kuid olen seda piiranud.
Kuidas oleks võimalik kaalus alla saada?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teadmata teie sugu, vanust, pikkust, kaalu ning teie toitumis-liikumisrütmi on kaalulangetamiseks nõu raske anda. Individuaalsete toitumissoovituste saamiseks on siiski kõige parem tulla vastuvõtule.
Loe edasi

toitumine ja ülekaalulisus

Kas Dr. Kristel Ehala-Aleksejev annab ka psühhiaatrilist abi buliimikutele?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Toitumishäirete ravi psühhoteraapia abil viivad läbi selleks koolitatud isikud. Mina püüan aidata antud probleemiga inimesi toitumise tasakaalustamisega, tehes koostööd erinevate psühhiaatrite-psühhoterapeutidega.
Loe edasi

Ülekaalulisus

Olen 42 naine, kaalun 96 kg ja olen 173 pikk. Elan Tartus. Kelle poole ja kuhu ma peaksin pöörduma , et nõu saada toitumise kohta?

Ette tänades, Pille

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Pean jääma siinkohal teile vastuse võlgu, sest ei tea, kelle poole ja kas üldse Tartus antud küsimuses pöörduda võiks.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

Ülekaalulisus...

peale sünnitust 1992 ja 2005 viimane sünnitus kehakaal suurenes 15 kg ja nüüd raskused-ei saa kg alla?

Töötan pidevalt sõidus olles ja mida teha?
palun abi?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ainult kaalunumbri pealt ei saa ma kahjuks soovitusi anda. Tulge vastuvõtule ja vaatame koos, mida annaks teha-muuta.
Heade soovidega,
dr. Ehala

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: