Mida ma peaksin tegema, et vormi saada? 17.10.13 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere! olen 170 pikk ning kaalun 75 kg. Ma tegelen spordiga - 2x nädalas tantsutrenn. Käin vahel jooksmas. Söön ka üpris väikeseid portse. Mida ma veel peaksin tegema, et saada lahti sangadest ja kõhust.?:)

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Meie keha vajab liikumist iga päev. Kuigi tehtav treening võib olla tõhus ei pruugi see olla siiski piisav kui muudel päevadel on liikumist vähe. Toiduportse silma järgi hinnata ei saa. Kirjeldus-söön ka üpris väikeseid portse- ei ütle tegelikult saadud energia ja toidu toiteväärtuse kohta mitte midagi. Kui tahta täpselt teada söögiga saadud energiahulka, peab pidama toidupäevikut ja siis selle põhjal vastavad arvutused tegema. Sirvige kindlasti läbi varasemad postitused analoogiliste küsimustega, kus olen andnud soovitusi ka teievanustele, mida toitumise ja liikumise osas teha annaks.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Kaalu langus

Tere!
Olen 18 aastane neiu ning viimati kui ma kaalusin, kaalusin ma 49,4 kg ja ma olen 165 cm pikk.. Minu mureks on see, et mu kaal aina langeb ja langeb. Ma olen püüdnud rohkem süüa aga ei aita. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Siin on vaja kõigepealt üle vaadata, kas toidust saadav energia ja päevas kulutatud energia on tasakaalus ning toiduga saadu katab kõik vajadused. Ise saab ennast kontrollida näiteks nutridata. ...

Loe edasi

Kas ma olen paks?

Tere! Olen 13 aastane tüdruk ja olen 167 pikk ning kaalun 53. Teised väidavad, et ma pole paks ega midagi, aga ise tunnen küll. Jalad on nagu imelikud paksud ja naba all on nagu imelik joon( selle üleval ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Olete normkaalus ja pigem isegi normi alumises osas. seega kaalu langetada kindlasti ei tohi. Selles vanuses pole keha veel väljakujunenud ja seetõttu on mitmekülgne söömine ning toetav füüsiline ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere!

Selline küsimus, et mida peaksin tegema, et kaalu langetada? Sünnitasin 3 kuud tagasi ja oleks nüüd vaja langetada kaalu lapse kõrvalt ja ka nii, et see oleks lapsele tervislik (laps ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Niikaua kui toidate last rinnaga, siis ei soovita ma teile mingeid rangeid dieete, kuid oma toidukoguste täpne paikapanek tuleks kindlasti kasuks. Lisan lehekülje, kust saate vaadata endale ...

Loe edasi

paastumine

kui kodus ise paastunud olen, kas siis võib tekkida probleemid naistel kuupuhastuseg tsükliga? kas see võib edasi lükkuda või üldse ära jääda? mul probleem selline, et mul on kuupuhastus jäänud hiljaks ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tsüklihäire võib olla tingitud erinevatest faktoritest, mille hulgas omavad tähtsust ka toitumine kui kehakaalu muutused. Korraliku paastu läbiviimiseks peaks olema siiski piisavalt eelteadmisi, ...

Loe edasi

Toitumishäire?

Ühesõnaga...olen juba kaks ja pool aastat tegelenud enese treenimisega. Alustasin kõise lihtsamate harjutustega (oma keha raskusel) ning treenisin end nõnda pool aastat, siis käisin aeroobikas ja raske-aeroobikas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.

Pidev näljatunne võib olla organismipoolne märguanne mingite toitainete vitamiinide-mineraalide vaegusest, mida te oma valitud menüüga katta ei suuda. Seda aitaks välja selgitada toitumispäeviku ...

Loe edasi

kõht

Olen 17 aastane noormees ja nooremast peast olin veidi tüse, kuid nüüd viimase aasta või kahega olen saanud heasse vormi ja kaal jne. on kõik õige, 'õllekõhtki' on väiksemaks jäänud, kuid siiski on see ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna kirja teel on harjutusi keeruline kirjeldada, siis viimaseid tasuks ehk küsida mõnelt treenerilt või muretseda endale videotreening, mis mõeldud spetsiaalselt vööpiirkonna arendamiseks. ...

Loe edasi

Kuidas peaks toituma?

Olen 22 aastane noormees ning kaaluga eriti probleeme ei ole, kuid on üleliigne keharasv. Olen 182 cm pikk ja kaalun 86 kg, mis iseenesest ei tohiks liiga palju olla. Millist trenni peaksin tegema ning ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Oma vanuse ja pikkuse kohta võiksite siiski paar-kolm kilo vähem kaaluda. Teadmata teie seniseid toitumis-liikumisharjumusi, on mul teile raske otsest nõu anda. Märksõnadeks võiksid olla: ÕIGR ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: