PALEO ja LCHF toitumine 11.03.13 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere

Kas Te oskate kommenteerida Eestis üha enam populaarssust koguva Paleo ja LCHF toitumist.
Olen väga tugevalt ülekaalus ja LCHF toitumine tundub hetkel väga hästi mõjuvat, veresuhkur ei kõigu, jõuetus ja suur kurnatuse tunne on kadunud.
Tänan!

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Tegu ei ole dieedimaailmas päris uustulnukatega ning ka varasemalt on kirjas mainitud lähenemisviise kaalulangetuseks kasutatud. Oluline on mistahes dieedi korral jälgida, et ei tekiks ühe või teise toiduainete grupi ja toitainete puudujääke. Samuti on oluline hinnata oma toitumiskava jätkusuutlikkust. Kui praegune toitumisviis aitab teil kaalu korrigeerida ja tervist parandada, on see hea, kuid kas taoline toitumiskava saab teie edaspidise elu osaks. Oluline on teha oma menüüs ja eluviisis püsivaid muutusi, mis aitaksid hoida tervist ning sealjuures säilitada soovitud kaalunumbrit pikalt stabiilsena. Minu isiklik kogemus ütleb, et LCHF dieete väga pikalt pidada ei suudeta ning nad kipuvad teinekord jääma ka liialt ühekülgseks. Seega, vaadake oma menüü laimalt üle nii toitainete kättesaadavuse, jätkusuutlikuse kui ka selles osas, et millised menüümuutused võiksidki jääda püsima kogu teie tulevaseks eluks.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Ei saanud vastust? Küsi arstilt:

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

ülekaal

Tere,mul on suur mure oma abikaasaga.Viimastel aastatel on ta üle 35kg juurde võtnud.Ta on 197cm ja kaal on hetkel 115kg.Tema probleemid on suur higistamine ja pidev väsimus.Oleme ka kaalust rääkinud,kuid ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
On tore, et muretsete oma kaaslase pärast ja teie mure on ka õigustatud, kuid abikaasa eest te elada ei saa ning soov midagi muuta peab tulema temalt eneselt. Te saate väljendada oma arvamust ...

Loe edasi

ülekaal

Muretsen oma 82 aastase ema pärast.Tema 155cm pikkuse juures kaalu 97kg üks põlveliiges vahetstud,teine ķõndimisel väga valulik,peale selle südame isheemia ja ķõrgvererõhu tõbi.Suvel liigub oma aias 10 ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna liikumist on väga vähe, siis tuleks vaadata üle toidukogused laiemalt. Päevane kaloraaž ei tohiks ületada 1400-1500 kcal/p. Üle tasuks vaadata toiduainete rasvaprotsendi ja seda vajadusel ...

Loe edasi

Kaal

Tere! Olen 14.aastane 165 cm pikk ja kaalun 58 kg on see normaal kaal?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
See on igati normaalne kaal.
Parimatega,
dr.Ehala

Loe edasi

Toitumiskava ja konsultatsioon

Tahan saama konsultatsiooni .. v6ibolla kaalust langetada ma ei saa, et hormonaalne seis organismis on muutunud .. kuna ma nii palj aega ei saa alla v6tta. Tahaks hea arsti konsultatsiooni ja aega panna ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui soovite tulla konsulatatsioonile saate panna aja saates meili aadressil toitumine@kliinikum.ee ja teiega võetakse ühendust. Vastuvõtud on Tallinnas, kuid on võimalus teha ka skype konsultatsioone.
Loe edasi

kehakaalu alandamine

Mul on probleem kehakaaluga. Olen 174 cm pikk ning tänaseks on kehakaal 72 kg. Olen terve elu olnud 62-63 kg juures, aga viimase aasta jooksul on kaal märgatavalt suurenenud ning seda rasva arvelt. Ma ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja põhjal tundub olevat teie elu- ja toitumisstiili juures kõik korras. Isegi kui hüpotüreoos mõjutab ainevahetust, ei tahaks kümmet kilo kaalutõusu selle arvele panna. Arvan siiski, et ...

Loe edasi

Kas ma olen paks?

Tere! Olen 12 aastane, 162cm pikk ja kaalun 69kg.Tunnen ennast paksuna. Kas see on minu vanuses normaalkaal või peaksin alla võtma?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teismeeas teeb keha läbi mitmeid muutusi. Aktiveeruvad hormoonid tänu millele keha areng ja küpsemine toimuvad, kuid kuidas need muutused täpselt kedagi mõjutavad, on raske ette ennustada. ...

Loe edasi

Kaalutõus ja üleminekuiga

Tere! Tahaksin küsida: kas üleminekuea kaalutõusu tuleb võtta kui paratamatust? Ka minu ema ja kaks tädi läksid sellel perioodil kohevaks. Kuidagi ei suuda sellega leppida, sest olen terve elu olnud heas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalutõus üleminekuperioodis on mõnes mõttes paratamatus, olles seotud meie hormonaalsüsteemi ja ainevahetuse muutustega. Mõned lisakilod võivad vanuse tõustes teatud juhtudelja mõistlikes ...

Loe edasi

üleliigne kaal

Oskate te mulle rääkida kuhu ma peaks pöörduma kui mul on üleliigne kaal,sest see juba tekitab mulle tõsiselt muret.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui soovite tulla konsultatsioonile, siis saate täpsema info kirjutades toitumine@kliinikum.ee
Vastuvõtt on Tallinnas, kuid kokkuleppel on võimalik nõustamine ka Skype'i teel.
Parimatega,
Loe edasi

Liigne kehakaal

Tere! Kuhu saab pöörduda 63-ne naisterahvas (minu ema), kui tal on liigne kehakaal - kasv 1.60 ja kaal hetkel 95 kg, lisaks ka haiged põlved ja veel palju haigusi, et saada mitte lihtsalt toitumissoovitusi ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Otsest toitumisnõustajate süsteemi Eestis veel hetkel käigus pole, kuid siiski on olemas inimesed, kes on end koolitanud ja oskavad nendel teemadel nõu anda. Tean, et ka Pärnu haigla juures ...

Loe edasi

seedehäired

Umbes aasta aega püsivad seedehäired.Oli tegemist ülihappelisusega. Üldiselt toitun viimastel aastatel tervislikult. Jälgin igasuguseid toitumise soovitusi. Joon päevas umbes 1,5 lt vett. Algul oli kõtt ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Seda, kas tegu on refluksiga, saab selgitada vaid uuringuga (gastroskoopia), mille teosstamise järgselt juba arst otsustab, millises doosis ja kui pikalt te ravimeid vajate. Kuna reflukshaigus ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi