Kuidas kaalu langetada? 13.12.12 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere Dr. Kristel Ehala-Aleksejev.
Kirjutan teile, sest ei tea, kuidas olla oma 72 kiloga. Olen 27aastane neiu, kellel on 3aastane laps. Mu pikus on 1,58 cm. Enne, kui laps sündis, olin 55, kui jäin rasedaks, olin 59. Pregune kaal ajab mind hulluks. Ei tea, kuidas olla. Oleks väga vaja võta maha kas või 15 kilo märtsini. Kas on see võimalik, kui loen kaloreid iga päev? Kui palju ma pean kaloreid päevas tarbima, et saaksin olla märtsis 57 kilo? Aidake mind, sest ajab nutma, kui näen ennast sellisena peeglis.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Mõistlikus tempos ja organismile kahju tegemata näeksin kahe kuuga kadumas pigem 8-10 kilo. Taolinegi kaalulangus eeldaks väga täpset arvepidamist nii oma toitumise kui füüsilise koormuse osas. Eelkõige on vaja selgeks teha kaalutõusu (või siis raseusjärse kaalu püsima jäämise) põhjus. Kirjast seda ei selgu. On see vähene liikumine, ebaregulaarne toitumine, terviseprobleemid sh. günekoloogilises sfääris? Nagu ikka, soovitan teilgi pidada nii toitumis- kui liikumispäevikut ja siis seda analüüsida. Abiks saate kasutada toitumine.ee, nutridata.ee ja trimm.ee lehekülgi. Ma ei saa anda ühtegi väga konkreetset soovitust kui ma ei ole inimest näinud ega oma piisavalt infot. Soovitan teil lugeda ka teisi samateemalisi kirju. Saate ehk sealtki mõningaid näpunäiteid. Kui on võimalust ja aega, soovitan teil tulla vastuvõtule. Registreeruda saate meili teel toitumin@kliinikum.ee Vastuvõtt on Tallinnas.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

ülekaal

Olen oma pika eluaja jooksul kasutanud igasuguseid dieete ja muid tablette mis peaksid kaalu vähendama, tulemusteta. Elada aga tahaks veel . Mõlemad põlved on omadega otsas, operatsiooni aga ei tehta ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Maovähendus lõikusi tehakse teatud tingimustel, millega üldises plaanis saate tutvuda lehel kergemaks.ee. Antud lehel on toodud ka arstide nimed, kes lõikusi teevad ning kelle poole konsultatsiooniks ...

Loe edasi

Kaalu langetamine ja motivatsioon

Tere! Kas teil on nõuandeid kuidas olla pidevalt motiveeritud kaalu langetamiseks? Olen 167 cm ja 107 kilo, nii raske pole kunagi olnud, kuid üle 100 kilo siiski juba kuskil aasta. Aeg-ajalt mõtlen, et ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Piinlikust tundmiseks pole mingit põhjust ning kui see teid toetab, siis teadke, et paljud teisedki on hädas sama probleemiga-kuidas leida motivatsiooni. Minu soovitus on siin pidada nõu mõne ...

Loe edasi

Dieet

Kuidas Te defineeriksite mõistet "range dieet"?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Peate ilmselt oma küsimuses silmas kaalu alandamiseks mõeldud dieete. Kui nii, siis minu jaoks on range dieedi näol tegu kas väga madala päevase kaloraažiga ja/või väga piiratud toiduvalikuga ...

Loe edasi

Operatsioonijärgne kaalukaotus

Mul oli kaks päeva tagasi operatsioon, olen alla võtnud 5,5 kg selle ajaga, on see normaalne? Toitun väikestes kogustes ja üpriski kergeid asju tarvitan. Kui palju ma umbes alla võtan kahe kuuga, kui palju ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Operatsioonijärgne kaalukaotus on täiesti normaalne. Teadmata teie andmeid (kaalu, kasvu, toitumist) ei saa ma aga küsimuse teisele poolele vastata, sest minu jaoks on selgusetu, et kas ja ...

Loe edasi

Kaalutõus trennidega alustades

Tere!

Olen 21-aastane tüdruk ja 160 cm pikk. Paranesin umbes poole aasta eest anoreksiast ja sellest ajast alates on kaal ühtlaselt tõusnud. Tahaks natuke maha võtta, sest kaalu on juba liiga ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjast ei selgu kui palju kaalute ja palju kaalusite söömishäire perioodil. Kirja põhjal jääb mulle pigem mulje, et piitsutate ennast liiast ja võttes arvesse teil esinenud söömishäiret tuleb ...

Loe edasi

Kaalu alandamine ja BAV

Olen kuulnud, et kaalu alandamiseks peab BAV kaloraaþi alandama? Näiteks kui mul on BAV 1300, ehk kui mu keha kulutaks päevas ka vaid lamades nii palju kaloreid, peaks ma selleks, et kaalu langetada, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Dieedikaloraaži on kõige mõistlikum määrata vastavalt inimese hetkeseisule (kaalunäidule). Kui kaal on normilähedane, siis võivad liiga ranged dieedid kogu ainevahetuse hoopis peapeale pöörata. ...

Loe edasi

olen üle kaaluline

olen 173 pikk ja kaaluna 100kg palun aidake kuidas saada tagasi oma kaalu ja mis tegema pean

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tulge vastuvõtule(reg: 533 18 008). Kirja põhjal üksi probleemi ei lahenda.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

tere!

äkki oskate anda nõuandeid kuidas kaalu tõsta. Nimelt langes mul kehakaal eelmisel aastal umbes 7 kg. Tervisega on aga kõik korras, käisin uuringuil. Järsku mingi dieet kaalu tõstmiseks? oleksin väga tänulik ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimene küsimus on siiski, miks teie kaal langes? Iseenesest taolised muutused ei teki. Edasi küsiksin:
-kas teie toitumine on korrapärane (vähemalt 3. toidukorda päevas)
-vastab ...

Loe edasi

süga haige ja kaal on suur

Mida tehe ma olen juba kõike opovinud äkki annate nõu kaalijälgijatega liituda on rahakott ei luba pension on väike 2420.- kuidas siis teha hakkab juba psüühikale mõjuma.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Saadetud info on pisut puudulik, et teile nõu anda. Peaksin siiski teadma nii teie vanust, kaalu, elustiili kui toitumisharjumusi. Kui tarvitate ravimeid, siis oleks vaja teada ka neid. Tulge ...

Loe edasi

tabletid

tere mul on selline kysimus kas on ka mingid tabletid mis aitavad keha kaalu v2hendada palun aidake

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ravimid, mis koos tasakaalustatud dieediga aitaksid kaalu kontrolli alla saada on olemas, kuid ainuüksi neile loota ei saa. Selleks on omad kindlad näidustused, kuidas ja kellele neid tablette ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: