Ma ei tea, kuidas õigesti toituda. 14.11.12 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere.
Olen 15 ja ilmselgelt toitumishäiretega, olen alati olnd paksemat tüüpi. Ma toitun peamiselt võileibadest, poe valmistoidust ja magusast. Algul polnud midagi viga, kui taipasin, et ma olen muutunud paksemaks ja tunnen end jõuetuna, juukseid langeb peotäite viisi, kõik kohad on neid täis, küüned murduvad ja olen kogu aeg nii väsinud. Vahel käivad imelikud hood peal, kui näiteks 2 nädalat ma mitte midagi ei söö... lihtsalt absoluutselt pole isu, sunnin toitu kurgust alla, ja kui tohutult söön, mil ma muust ei mõtlegi. Ma olen pidevalt väga jõuetu ja kuna liigun vähe ja toitun halvalt, koormab see kõik mu organismi, ma lihtsalt kogu aeg tunnen, et midagi on valesti mu kehas, nagu tasakaalust väljas. Peale kooli tulles lihtsalt kukun voodise ja magan 2-4 tundi järjest, kuna olen nii kurnatud. Ma tahan, et see muutuks, olen hakanud liikuma, võimlema, aga tunnen, et sellest on vähe kasu, kuna ma toitun halvasti. Ma tõesti tahaks abi, et kuidas ja millal toituda ja palju peaks sööma.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kuna viimasel ajal on päris paljud küsijad samaealised, siis saadan vastuseks juba ühe eelpool postitatud kirja.
Konkreetseid soovitusi saab kellelegi anda ikkagi ainult siis kui on teada mida, mis aegadel ja kui palju ta täpselt sööb. Oluline on aga teismeeas see, et käimas on keha arengu-ja kasvuperiood, nii et rangeid dieete ja katsetusi toitumise vallas ei tohiks mingil juhul teha. Samas on positiivne, et iga lisandunud sentimeeter pikkusesse on kingituseks kui hoida kaalunumbri tõus kontrolli all. Oma kogemustest võin öelda, et teismeliste tüdrukute põhiprobleem on sageli maiustustega liialdamine( saiakesed, kommid, magusad joogid, aga ka magusad piimatooted nagu kohukesed,kreemid, jmt). Sama probleem tuleb välja ka kirjast. Lisaks on probleemiks ebakorrapärane toitumine. Liiga vähe on menüüs köögi-ja puuvilja. Suur probleem on liigväheses füüsilises aktiivsuses. Ma ei pea silmas ainult trenne, vaid seda et igapäevaselt liigutakse vähe(alla poole tunni päevas). Alustada tuleks vähemalt sellest, et igapäevaselt tuleks kokku 5-6000 sammu minimaalselt.
Soovitan pidada nii liikumis- kui toitumispäevikut vähemalt nädala jooksul ja püüda oma harjumusi selle abil analüüsida. Panen siia juurde lingi materjalidega, kust saab pisut täpsemalt lugeda, et mida üks kooliskäija peaks sööma ja kui palju. Selle alusel saab võrrelda enda toitumist
http://www.haigekassa.ee/uploads/userfiles/file/juhendid/lapsed_toitumine_2010.pdf
Lisaks tasub uurida ka toitumine.ee lehekülge.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Ülekaal
Tere.
Mure selline mibu kehaindeks on 37 ja natule peale. Kaal 110 ka pikkus 171
.Näitab et 2astme rasvumine. Kuna mul on kilpnäärme alatalitius ,astma AD ja maorefluks ka . Ja muidugi seedimine ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere.
Jah, ka kilpnäärme alatalitlusega on võimalik kaalu langetada, kuid see toimub aeglasemalt ja vajab teistsugust lähenemist. Praegu mõjutavad kehakaalu ja enesetunnet lisaks alatalitlusele ka ...
Kas haigekassa rahustab?
Tere.Kui mul uneapnoe 4 staadium,kas haigekassa rahustab op vöi ei?Olen nii palju proovinud dieete ja midagi ei aita.
Vastas dr Artur Minenko
Tere, kahjuks ei ole see minu teema. Pöörduge palun eriarsti poole! Minu juures saate abi toitumise korrigeerimise, kehakaalu vähendamise ning suurendamise, operatsioonieelsete ning- järgsete toitumiskavad ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: