Hematogeen. Kuidas süüa normaalselt? 11.09.12 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Kooliajal olen praktiliselt iga päev väsinud. Mõnel päeval tulen koolist koju ja pea ei võta midagi külge. Õppimine võtab liiga palju aega. Vahel on tunne, et tahaks kõigele käega lüüa, sest kooli kõrvalt ei ole mitte millegiks aega.
Muidugi nii saaks, et magaks vähem, aga kui ma magan vähe, siis järgmine päev on veel hullem kui muidu. 8-7,5 tundi ma pean saama magama.
Teised jõuavad küll, aga mina lihtsalt ei jõua. Nutt tuleb peale.
Inglise keeles näiteks pean tekstid pähe tuupima, sest ma ei oska eriti seoseid teha. Grammatikavead jäävad ka kogu aeg sisse.
Ma ei saa ka teise kooli minna. Käin 11.klassis. Ma ei tea, mis teha. Ma pean inglise keele eksami tegema 50nele punktile. Ma ei tea küll kuidas. Tahaks karjuda appi!
Tegelikult on küsimus selline, et kas väsimust võib vähendada hemotogeen?
Kui palju tohib seda tarbida teatud aja jooksul? Et nagu mitu korda kuus? Kuulsin ühelt sõbralt, et aitab väsimuse korral.
Nimelt koolis meil on ikka salateid toidu kõrval ja nii, aga kodus ei ole alati salateid ja porgandeid saada. Hetkel saab õunu.
Teine küsimus, et miks ma hakkan sööma, kui ma mingi kooliasja pärast lähen närvi? (Ma mõtlen, et siis kui lahendan mingit ülesannet). Kuidas ma saaks teha nii, et ma ei sööks? Hetkel ma pole küll ülekaaluline, aga väikesed rasvavoldid hakkavad niimoodi tekkima. Vahest söön liiga palju korraga ja siis on ka raske õppida. Aga samas peale kooli kui kõht pole üleliigselt täis, siis on energiapuududs. Söömine aga ka energiat juurde ei anna.
Ja lisan veel juurde selle, et koolis ma ei suhtle väga palju. Kõige rohkem kahe inimesega, teistega väga mitte. Võibolla arvavad inimesed, et ma olen uhke. Ma ütlen tere ikka. Aga ma ei ole uhke, mu pea on kogu aeg väsinud. Ma ei suuda mõelda midagi, millest rääkima hakata paugupealt.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Annan küll siinkohal mõned nõuanded enesetunde parandamiseks, kuid saadud kirja põhjal soovitan rääkida kindlasti ka perearstiga ja vajadusel teha analüüsid, sest väsimus võib olla vihje mingile terviseprobleemile (rauapuudus, kilpnäärme alatalitlus, ülepinged lihastes, vm).
Hetkel soovitan hematogeeni asemel hoopis teha kuu-kaks kuuri letsitiini ka B grupi vitamiinidega (selline toode on apteegis saadaval). Antud ained on seotud nii mälu kui ka keskendumisvõimega. Väsimuse korral võib aidata ženšenn. Tooteid, milles on ženšenni on apteegis mitmeid. Kuna toidulisandid on küllalt kallid, siis odavaim, kuid samas tõhus variant on siberi ženšenni ekstrakt ehk eleuterokokki ektrakt, mida võib kasutada julgelt paar-kolm kuud.
Söömine ülepinge korral on keha moodus (kahjuks mitte väga hea)lõõgastuda ja stressiga toime tulla. Ülesöömise vältimiseks/vähendamiseks soovitan teil esimese asjana teha õppimise ajaks meelepärane soe jook (soovitavalt mõni hea taimne tee), mida siis juua.
Ja veel, liikuge niipalju kui võimalik. Minge jalutama ja püüdke minimaalselt pool tundi olla iga päev värskes õhus.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Ülekaal
Tere.
Mure selline mibu kehaindeks on 37 ja natule peale. Kaal 110 ka pikkus 171
.Näitab et 2astme rasvumine. Kuna mul on kilpnäärme alatalitius ,astma AD ja maorefluks ka . Ja muidugi seedimine ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere.
Jah, ka kilpnäärme alatalitlusega on võimalik kaalu langetada, kuid see toimub aeglasemalt ja vajab teistsugust lähenemist. Praegu mõjutavad kehakaalu ja enesetunnet lisaks alatalitlusele ka ...
Kas haigekassa rahustab?
Tere.Kui mul uneapnoe 4 staadium,kas haigekassa rahustab op vöi ei?Olen nii palju proovinud dieete ja midagi ei aita.
Vastas dr Artur Minenko
Tere, kahjuks ei ole see minu teema. Pöörduge palun eriarsti poole! Minu juures saate abi toitumise korrigeerimise, kehakaalu vähendamise ning suurendamise, operatsioonieelsete ning- järgsete toitumiskavad ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: