Hematogeen. Kuidas süüa normaalselt? 11.09.12 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Kooliajal olen praktiliselt iga päev väsinud. Mõnel päeval tulen koolist koju ja pea ei võta midagi külge. Õppimine võtab liiga palju aega. Vahel on tunne, et tahaks kõigele käega lüüa, sest kooli kõrvalt ei ole mitte millegiks aega.
Muidugi nii saaks, et magaks vähem, aga kui ma magan vähe, siis järgmine päev on veel hullem kui muidu. 8-7,5 tundi ma pean saama magama.
Teised jõuavad küll, aga mina lihtsalt ei jõua. Nutt tuleb peale.
Inglise keeles näiteks pean tekstid pähe tuupima, sest ma ei oska eriti seoseid teha. Grammatikavead jäävad ka kogu aeg sisse.
Ma ei saa ka teise kooli minna. Käin 11.klassis. Ma ei tea, mis teha. Ma pean inglise keele eksami tegema 50nele punktile. Ma ei tea küll kuidas. Tahaks karjuda appi!
Tegelikult on küsimus selline, et kas väsimust võib vähendada hemotogeen?
Kui palju tohib seda tarbida teatud aja jooksul? Et nagu mitu korda kuus? Kuulsin ühelt sõbralt, et aitab väsimuse korral.
Nimelt koolis meil on ikka salateid toidu kõrval ja nii, aga kodus ei ole alati salateid ja porgandeid saada. Hetkel saab õunu.
Teine küsimus, et miks ma hakkan sööma, kui ma mingi kooliasja pärast lähen närvi? (Ma mõtlen, et siis kui lahendan mingit ülesannet). Kuidas ma saaks teha nii, et ma ei sööks? Hetkel ma pole küll ülekaaluline, aga väikesed rasvavoldid hakkavad niimoodi tekkima. Vahest söön liiga palju korraga ja siis on ka raske õppida. Aga samas peale kooli kui kõht pole üleliigselt täis, siis on energiapuududs. Söömine aga ka energiat juurde ei anna.
Ja lisan veel juurde selle, et koolis ma ei suhtle väga palju. Kõige rohkem kahe inimesega, teistega väga mitte. Võibolla arvavad inimesed, et ma olen uhke. Ma ütlen tere ikka. Aga ma ei ole uhke, mu pea on kogu aeg väsinud. Ma ei suuda mõelda midagi, millest rääkima hakata paugupealt.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Annan küll siinkohal mõned nõuanded enesetunde parandamiseks, kuid saadud kirja põhjal soovitan rääkida kindlasti ka perearstiga ja vajadusel teha analüüsid, sest väsimus võib olla vihje mingile terviseprobleemile (rauapuudus, kilpnäärme alatalitlus, ülepinged lihastes, vm).
Hetkel soovitan hematogeeni asemel hoopis teha kuu-kaks kuuri letsitiini ka B grupi vitamiinidega (selline toode on apteegis saadaval). Antud ained on seotud nii mälu kui ka keskendumisvõimega. Väsimuse korral võib aidata ženšenn. Tooteid, milles on ženšenni on apteegis mitmeid. Kuna toidulisandid on küllalt kallid, siis odavaim, kuid samas tõhus variant on siberi ženšenni ekstrakt ehk eleuterokokki ektrakt, mida võib kasutada julgelt paar-kolm kuud.
Söömine ülepinge korral on keha moodus (kahjuks mitte väga hea)lõõgastuda ja stressiga toime tulla. Ülesöömise vältimiseks/vähendamiseks soovitan teil esimese asjana teha õppimise ajaks meelepärane soe jook (soovitavalt mõni hea taimne tee), mida siis juua.
Ja veel, liikuge niipalju kui võimalik. Minge jalutama ja püüdke minimaalselt pool tundi olla iga päev värskes õhus.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Ülekaal

Tere,
Olen nimelt 157cm pikk ja kaalun juba 68 kilo. Kaal ei taha alaneda, vaid tõuseb koguaeg. Ning küsimus on veel selles, kuidas lõunal süüa kuna koolis ma ei söö ja olen tavaliselt kodust midagi ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Lõunasöök on oluline, eriti kui on pikad koolipäevad. Pigem võib õhtuti süüa kergemalt ja vähem. Soovitan teil lugeda varasemalt klinik.ee lehele tulnud noorte kirju, kellel samuti kaaluprobleemid. ...

Loe edasi

diabeet ja mandlioperatsioon

kas mandlioperatsiooni korral on kõik sama nagu tavalistel inimestel või on mingid eripärad?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõik sõltub muidugi inimesest ja sellest kuidas operatsioon läheb, aga mingeid suuri piiranguid kindlasti pole. Operatsioonijärgselt tasub küll esialgu süüa enam vedelikurohkeid toite ning ...

Loe edasi

Maitsemeele muutumine

See probleem on kestnud juba pea kuu aega ja mul on kohe täielik mure. Nimelt ma ei tunne enam maitseid nii nagu varem. Eriti on ''kahjustada'' saanud magusamaitse meel. Ka umbes kuu tagasi hakkasin võtma ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui maitsemeele muutus ilmnes koos mainitud vitamiinide võtmisega, on mõistlik antud toote võtmine lõpetada. Kui normaalne maitsetundlikkus ei taastu tuleb probleemiga pöörduda perearsti vastuvõtule, ...

Loe edasi

Toit "hakkab vastu"

Tere
Mul on selline mure, elan mehega koos ja soomes ja hommikuti ja üleüldse söök mul hakkab vastu ja ajan sööki vägisi sisse. Täna hommikul oli jälle, proovin saia süüa ja kohe ajas öökima? Muidugi ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie kirja põhjal on midagi konkreetset raske soovitada, sest ei selgu kuidas ja mida te tavapäraselt sööte. Kui ikkagi iiveldus on püsiv ja ei möödu, siis tuleb minna arsti vastuvõtule. Kuna ...

Loe edasi

puhitused

tere olen 20-aastane neiu. lapsepõlves mul kõhuhädasid ei olnud. võisin süüa kõike, mis maitses. umbes teismeeas hakkas aga kõht peale söömist vahel valutama ning kolisema-mulisema, kuid suutsin sellega ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Soovitan teil esiteks konsulteerida oma perearstiga, kes saab teha esmased uuringud ja siis vajadusel saata teid edasi erialasptsialistide juurde. Kirja teel on raske öelda, mis võiks olla ...

Loe edasi

Kaalu langetamine

olen 160 cm pikk ja kaalun 71,5. Tahaksin oma kehakaalu langetada vähemalt 65 le.
Kuidas oleks see kõige parem?. Kas hommikul normaalselt süües ja päeva jooksul puu ja juurvilju süüa ning vahepeal ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere,
Teie kirjeldus oma dieediplaanidest jääb mulle kirja põhjal pisut segaseks.
Alustuseks, milles seisneb hommikul normaalselt söömine teie jaoks?
Kindlasti on oluline hommikusööki ...

Loe edasi

kõhukinnisus

Tere!

Mind vaevab pidevalt kõhukinnisus. Kuidas ma saaksin regulerida ja jälgida oma toitumist, mida tohib ja ei tohiks süüa, kas tuleb pidada dieete?

Ette tänades!

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Selleks et anda teile soovitusi peaksin ma teadma teie tavapäraseid söömisharjumusi, kui ka seda, mis haigusi põete ning kas tarvitate pidevalt mingeid ravimeid. Päris üheseid reegleid, mis ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: