Tervislik toitumine ja kaalu alandamine 14.06.12 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere!
Olen 17, 161 cm pikk ning kaalun umbes 78 kg. Olen juba aasta aega jamanud kaalulangetamisega, kuid edutult, hoopis juurde on tulnud. Mõtlesin, et teisiti ei saa, kui hakkan hoopis elama tervislikult ning trenni tegema. Kaal peaks korraliku eluviisi juures ise taastuma. Minu küsimus on selline, et baasainevahetus peaks mul olema umbes 1600 kcal. Aga kui tähtis on seda jälgida ning kas on normaalne, kui ma söön päevas enamasti 1500-1600 kcal ning käin 4-6 korda nädalas 75 minutit jooksmas. Ma söön täiesti korralikult, samuti palju puu-ja juurvilju.
Ette tänades,
H.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kiidan heaks teie võetud otsust ning endale seatud eesmärke nii liikumise kui toitumise osas. Ma ei tea kuidas ja millise valemi põhjal arvutasite oma baasainevahetuse, kuid usun, et see käib pigem teie praeguse kaalu kui soovkaalu kohta ja seda kaalulangetamisel arvestama ei peaks. Arvutuste selgitamine läheks siinkohal pikale, kuid kordan veel, et teie võetud eesmärk on igati mõistlik. Kui soovite end enam jälgida ja rohkem teada saada toitumise kohta võite kasutada toitumine.ee ja nutridata.ee programme.
Parimatega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

kaalulangus

Tere, olen 158cm pikk 31a ja peale rinnaga toitmist kaal langes kuni 38kg. Varsti juba aasta kui rinda ei anna aga kaalu enam tagasi ei saa juurde. Vahest tuleb 2-3kg juurde aga siis mone nädalaga läheb ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalulangus on küllalt märkimisväärne, mistõttu kirja vastusest ainuüksi probleemi lahendamiseks ei piisa. Vajaksite toitumise poole ülevaatamist ka mõne spetsialisti poolt. Esimene soovitus ...

Loe edasi

Ülekaal

Tervist!

Olen 24a noormees, olen kõvasti ülekaaluline. Pikkus 184cm ja kaalu kahjuks 130kg, olen kogu aeg tegelenud spordiga ning jõuan sporti teha. Viimasel ajal on tekkinud mul aga mõni ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja teel ühtegi diagnoosi panna ei saa, kuid rasvumine suurendab kordades kirjas mainitud haiguste väljakujunemis riski. Kindlasti soovitan teil pöörduda arstlikule nõustamisele.
Teie ...

Loe edasi

Tervise parandamine, kaalu alandamine

Tere,
kaalun 0,117 tonni
pikkuse 182 sm juures,
ca 5 aasta pikkune B-diabeedi kogemus
vererõhk umbes 110/80
vasakus jala veresoonkonnamured.

Kõige selle juures ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Saaremaal te ilmselt toitumisnõustajat ei keia. Kutsun teid Tallinnasse TÜK Meestekliinikusse. Hea oleks kui eelnevalt paneksite nädala jooksul oma toitumise kirja, siis saame kohe ka mingid ...

Loe edasi

Kaalu alandamine

Kui palju peaksin ma alla võtma, kui kaalun 88 kg ja olen 172 cm pikk?
Sooviksin saada üheksanda klassi lõpuks normaal kaalu ( lõpetan aastal 2010).

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui küsite, et mis oleks soovitav kehakaal, siis võiks see olla teie puhul ~10-15 kilo vähem. Kaal sõltub aga mitmetest asjaoludest, mistõttu inimest nägemata on konkreetseid soovitusi raske ...

Loe edasi

Kaalu alandamine ja BAV

Olen kuulnud, et kaalu alandamiseks peab BAV kaloraaþi alandama? Näiteks kui mul on BAV 1300, ehk kui mu keha kulutaks päevas ka vaid lamades nii palju kaloreid, peaks ma selleks, et kaalu langetada, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Dieedikaloraaži on kõige mõistlikum määrata vastavalt inimese hetkeseisule (kaalunäidule). Kui kaal on normilähedane, siis võivad liiga ranged dieedid kogu ainevahetuse hoopis peapeale pöörata. ...

Loe edasi

Tervislik toitumine

Kus Ma võiksin leida rohkem informatsiooni tervislikust toitumisest, mis puudutaks eelkõige 1- 2 aastaseid lapsi?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Väikelapse toitumisest on palju kirjutanud meie endi lastearstid (näiteks Reet Raukas, Oivi Uibo, jt) ning vastavad väljaanded on praegugi raamatupoodides saadaval. Samuti võib vaadata internetilehekülge ...

Loe edasi

lapse toitumine

Tere!
Mul on selline mure ,et mu 4 a . poeg ei söö midagi.
Pöhiline mida ta sööb on sai ja piim, kohukesed ja kui hästi läheb sõõb ära jogurti või banaani.Magusat ta ei armasta .
Soojatoitu ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Probleemi, mida kirjeldate on raske lahendada kirja teel, kuid soovitaksin kõige esmaselt kindlaks teha, kas lapse üldine tervislik seisund on hea ning seda, et toidust keeldumine pole seotud ...

Loe edasi

tervislik toitumine

Tere,küsimus järgmine ,et kas te koostate ka tervisliku toitumise menüüd,et kui tulla teie vastuvõtule,et siis äkki saaksite vaadata minu pikkuse ja kaalu suhet ja anda nõu toitumise osas?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõik mida küsite, on teostatav. Vastuvõtule saate registreeruda kas telefonil:533 18 008 või siis meili teel- toitumine@kliinikum.ee.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

Ülekaal

Tere!
Olen 18aastane neiu, kes on 160cm pikk. Kaalun kõikuvalt 70-72kg, mis mind häirib ja on minu meelesest ikka minu sugusele lühikesele inimese ikkagi palju. Mure siis selles ,et kaalu langetada ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja põhjal on ikkagi raske öelda, milline see teie toitumis-liikumisrežiim on ja mida seal annaks muuta-parandada.
Tulge vastuvõtule ja vaatame teie päevamenüü koos üle (registreerumine ...

Loe edasi

kaalu alandamine

tere.
olen 18 aastane tütarlaps ja kaalun 91kg. Ei söö eriti magusat, ent kui siis väga harva. Mida peaksin tegema, et tervislikult ja tõhusalt kaalu alandada. Kooli lõpetamine, suvi jne on tulemas. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ainuüksi kaalunumbrist on vähe, et teile toitumissoovitusi anda. Selleks on vaja pisut enamat: teie pikkust ning seda, mis aja jooksul kaal tõusnud on. Lisaks veel teie praegused toitumis-liikumistavad, ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: