Väike kaal - kuidas juurde võtta? 11.03.12 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere, olen 21aastane, pikkust mul 180 ja kaalu ainult 60-62, mida peaksin sööma, et kaalus juurde võtaksin- kas mingeid tablette? Mis teie soovitaksite?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kui sirvite varasemaid postitusi, siis analoogilisi küsimusi tuleb üpris sageli. Esimene nõuanne on pidada toitumis- ja liikumispäevikut, sest ilma konkreetse analüüsita on pea võimatu öelda, kas saadav kaloraaž vastab ikka teie vajadustele. Minu kogemus ütleb, et analoogiliste probleemide korral on sageli tegu ebaregulaarse toitumisega ning liigväikese päevase kaloraažiga. Jälgige, et toidukordade vahed ei veniks üle 3-4 tunni, et toit oleks mitmekesine ning sisldaks kindlasti nn. häid valke sh. kodujuustu, kohupiima (ma ei pea silmas kohukesi ja magusat kohupiimakreemi), kana-, kalkuniliha, kala, ube, läätsi. Loomset päritolu rasvade kõrval olgu menüüs enam taimset päritolu rasvu, mida saame taimeõlidest, pähklitest, seemnetest. Toidupäevikut saate pidada nutridata.ee programmis. Sealt leiate ka vajalikku toitumisinfot. Vajadusel võite tulla visiidile, registreerudes aadressil toitumine@kliinikum.ee
Parimatega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Kaal

Tere ma olen 12aastane tüdruk minu pikkus on 160cm pikk ja kaalun 45kg kas see on ülekaal.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Antud pikkuse ja vanuse juures on 45 kilo normkaal, isegi pigem väike kaal. Ülekaalust ei saa kuidagi rääkida.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

Kõhuvalu

Tere!
Iga hommik kui üles ärkan, siis on kõht tühi ja ma söön midagi.Pärast söömise lõpetamist on kõhus terav valu ja mõnikord süda paha, mis kestab umbes 30min.Samamoodi ka õhtul ja lõunal.Panen ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui sellised valuhood on pidevad ja kestvad, tuleb pöörduda perearstile, et teha täpsustavad uuringud. Söetabletid siin kindlasti ei aita. Kuna kaal on samuti küllalt väike tuleks hinnata ka ...

Loe edasi

Alakaal

Tere

minul on selline küsimus kuidas juurde võtta, olen 30 aastat vana 186cm pikk ja kaalun 60kg +/- 2 . Olen niipalju kaalunud terve elu. Sõjaväkke ei võetud kuna väideti et olen alakaaluline. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kehamassi indeksi järgi olete tõepoolest alakaaluline. Väike kaal võib olla osaliselt pärilik, kuid kindlasti tasuks pidada esimese asjana nõu oma perearstiga. Tema saaks vajadusel teha uuringuid, ...

Loe edasi

Kehakaal ja toitumine

Tere
Olen 18aastane tütarlaps, alati väga peenike olnud, kuid puberteedi saabumisel võtsin juurde umbes 10-15 kilo. Trenni olen alati üsna kõvasti teinud. Kaalun 60 kg ja olen 164 cm pikk, alustasin ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjast ei selgu, kas olete kunagi reaalselt välja arvutanud oma päevase energiavajaduse ja sellele vastavalt kohandanud siis oma toitumist. Kui ei, tasub seda kindlasti teha. Teadmata küll ...

Loe edasi

Kehakaalu tõus

Tere!
Olen 174,5 cm pikk ja kaalusin aasta tagasi, gümnaasiumi lõpus, 63 kilo. Pärast välismaale õppimaminekut võtsin 10 kilo kahe kuuga juurde.
Kas peaksin mõtlema kaalulangetamisele ja kuidas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Arvan, et olete oma küsimusele ka ise vastuse andnud. Saiakesed, õlu ning šokolaad on väga energiatihedad ning näiliselt väikesest kogusest toidust võib saada suure koguse energiat. Kui taolisele ...

Loe edasi

süga haige ja kaal on suur

Mida tehe ma olen juba kõike opovinud äkki annate nõu kaalijälgijatega liituda on rahakott ei luba pension on väike 2420.- kuidas siis teha hakkab juba psüühikale mõjuma.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Saadetud info on pisut puudulik, et teile nõu anda. Peaksin siiski teadma nii teie vanust, kaalu, elustiili kui toitumisharjumusi. Kui tarvitate ravimeid, siis oleks vaja teada ka neid. Tulge ...

Loe edasi

liiga kõhn

Olen 20.a kaalun 45kg,pikkus on 160.Olen liiga peenike,tahaks olla natuke pontsakam!!Puusakondid on näha,kintsud liiga peenikesed.Kohutav masendus on peal!Vaatan teisi oma sõbrannasi ja kadestan,neid kes ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esiteks tuleks ikkagi selgeks teha kaalulanguse põhjus. Sageli on väike kehakaal inimese omapära, kuid kuna teie kaal on langenud peale sünnitust peaks ühelt poolt üle vaatama toitumis-liikumiskoormuse ...

Loe edasi

lapse kaal

Tere!

Mul on tõsine problee, laps 1 aastane ja 4 kuune ning esinevad tõsised toitumishäired vähese söömise näol. Kaalub 8100 gr ning pikkus 76, muidu igatpidi tragi tüdruk, kuid kuidas ma ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Usun, et tõsistest söömishäiretest on siiski veel vara rääkida, vaadates nii lapse kaalu kui kasvu kui ka arstliku läbivaatuse tulemusi. Esiteks tuleks jälgida kaalu-kasvu tabelit, mis on teie ...

Loe edasi

Alakaalulisus!

Tere olen 23a. mees pikkus on 185cm ja kaal 63kg. Minu arust on see liiga vähe! Süüa võin lõputult aga juurde ikka ei võta ei saa aru milles probleem? Või kas on üldse probleem???

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Taolise pikkuse ja kaalu suhte puhul on tõepoolest tegu kaldumisega alakaalulisusesse. Siinkohal tuleks aga selleks, et vältida valediagnoosi, teada, kas väike kaal on püsinud kogu elu või ...

Loe edasi

Toitumine ja rasedus

Tere! Olen liialt peenike,raseduse alguses läks kaal 48,6 peale nüüd hiljem hakkas tõusma.Nüüd olen juba 29+ ja kaal 56,25 pole just suurt juurde tulnud,kõigest kõht.Arsti sõnul lapse areng normaalne,kuid ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Igaühele meist on kaasa antud isikupärane kaal ja kehakuju ning seda on üldjuhul üsna raske muuta. Kui olete loomupäraselt väike ja sale, siis 10-12. rasedusega lisanduvat kilo on teie puhul ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: