Kuidas kaalu alandada? 26.02.12 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere, mul on selline küsimus, et sooviksin kaalu alandada.
Aga mure on selles, et käin trennis mitu korda nädalas, eks, aga ma ei kõhnu nagu nähtavalt, mulle öeldi, et ma olen nagu lihastes rohkem. Ma saan aru, et mul lihasmass kasvab ja seda ma ei soovi, see tuleneb sellest, et söön enne trenni ja peale trenni, kogu aeg söön, aga ma ei suuda lihtsalt mitte süüa. Ma mõtlesin, et hakkan suitsetama , kasvõi paar kuud ainult, ma pole kunagi olnud suitsetaja, kuid mõtlesin paar kuud seda teha, kuna mu sõbranna võttis sellega kaalust alla, aga küsimus oleks, et kui ma pärast jätan maha, siis kas mu kaal tuleb tagasi tunduvalt? Ja kas see suitsetamine on hea mõte või ei, muid variante ma ei tea ja dieeti ei suuda ma ka pidada. Kõige suurem mure on ikkagi kõht mis ei taha ära kuidagi minna.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kõige esimese asjana tuleb teil endale selgeks teha, mis on teie vajadustele vastav kaaluvahemik ning mis on teie kehatüüp. Kui olete ülekaaluline (kirjast ei selgu teie kaalunumber), siis tuleb leida ülesse põhjus(ed), mis kaalukasvu tingib. Kui kaal on normis, tuleb igati kaalutleda, kas kaalunumbri kahandamine pigem kahju ei tee. Kirja põhjal jääb mulje, et kaldute üle sööma. Tavaliselt kaasneb sellise harjumusega kiirustamine ja toitude suhteliselt suvaline valimine, mis võibki olla üheks kaalutõusu põhjuseks. Mida teha? Jälgige toidukordade regulaarsust, pange rõhku aeglaselt söömisele. Väga lihtsad soovitused, aga töötavad. Hakake pidama toidupäevikut ning tehke selgeks, mida vajate, et toitumine oleks tasakaalus ning ei ületaks kaloraažilt päevanorme. Nagu ikka soovitan lugeda toitumine.ee lehekülge. Hea oleks kui leiaksite mõne sõbra või kaaslase, kellega koos toitumisteemaga tegeleda.Teievanused kirjutavad analoogilise murega küllalt sageli ning võin öelda, et kui ollakse oma kehaga pahuksis, siis ainuüksi kaalulangus head enesetunnet ei taasta. Väike kirjaruum ei luba pikalt arutleda enesekindluse ja eneseusu teemadel, aga just neil kahel olulisel aspektil on meie igapäeva heaolul tohutu tähtsus.
Parimatega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

ülekaal

Olen oma pika eluaja jooksul kasutanud igasuguseid dieete ja muid tablette mis peaksid kaalu vähendama, tulemusteta. Elada aga tahaks veel . Mõlemad põlved on omadega otsas, operatsiooni aga ei tehta ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Maovähendus lõikusi tehakse teatud tingimustel, millega üldises plaanis saate tutvuda lehel kergemaks.ee. Antud lehel on toodud ka arstide nimed, kes lõikusi teevad ning kelle poole konsultatsiooniks ...

Loe edasi

Kaalu langetamine ja motivatsioon

Tere! Kas teil on nõuandeid kuidas olla pidevalt motiveeritud kaalu langetamiseks? Olen 167 cm ja 107 kilo, nii raske pole kunagi olnud, kuid üle 100 kilo siiski juba kuskil aasta. Aeg-ajalt mõtlen, et ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Piinlikust tundmiseks pole mingit põhjust ning kui see teid toetab, siis teadke, et paljud teisedki on hädas sama probleemiga-kuidas leida motivatsiooni. Minu soovitus on siin pidada nõu mõne ...

Loe edasi

Operatsioonijärgne kaalukaotus

Mul oli kaks päeva tagasi operatsioon, olen alla võtnud 5,5 kg selle ajaga, on see normaalne? Toitun väikestes kogustes ja üpriski kergeid asju tarvitan. Kui palju ma umbes alla võtan kahe kuuga, kui palju ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Operatsioonijärgne kaalukaotus on täiesti normaalne. Teadmata teie andmeid (kaalu, kasvu, toitumist) ei saa ma aga küsimuse teisele poolele vastata, sest minu jaoks on selgusetu, et kas ja ...

Loe edasi

Kaalutõus trennidega alustades

Tere!

Olen 21-aastane tüdruk ja 160 cm pikk. Paranesin umbes poole aasta eest anoreksiast ja sellest ajast alates on kaal ühtlaselt tõusnud. Tahaks natuke maha võtta, sest kaalu on juba liiga ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjast ei selgu kui palju kaalute ja palju kaalusite söömishäire perioodil. Kirja põhjal jääb mulle pigem mulje, et piitsutate ennast liiast ja võttes arvesse teil esinenud söömishäiret tuleb ...

Loe edasi

Kaalu alandamine ja BAV

Olen kuulnud, et kaalu alandamiseks peab BAV kaloraaþi alandama? Näiteks kui mul on BAV 1300, ehk kui mu keha kulutaks päevas ka vaid lamades nii palju kaloreid, peaks ma selleks, et kaalu langetada, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Dieedikaloraaži on kõige mõistlikum määrata vastavalt inimese hetkeseisule (kaalunäidule). Kui kaal on normilähedane, siis võivad liiga ranged dieedid kogu ainevahetuse hoopis peapeale pöörata. ...

Loe edasi

olen üle kaaluline

olen 173 pikk ja kaaluna 100kg palun aidake kuidas saada tagasi oma kaalu ja mis tegema pean

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tulge vastuvõtule(reg: 533 18 008). Kirja põhjal üksi probleemi ei lahenda.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

toit

kuidas kaalus juurde võtta,olen 30 aastane mees 184 sm kaalun ainult 76kg

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie pikkuse kohta on vastav kaalunäit normaalne. Kui soovite suurendada kaalu tasuks pöörata enam tähelepanu treeningule, suurendades lihasmassi. Selles osas saate küsida abi mõnelt personaaltreenerilt. ...

Loe edasi

tere!

äkki oskate anda nõuandeid kuidas kaalu tõsta. Nimelt langes mul kehakaal eelmisel aastal umbes 7 kg. Tervisega on aga kõik korras, käisin uuringuil. Järsku mingi dieet kaalu tõstmiseks? oleksin väga tänulik ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimene küsimus on siiski, miks teie kaal langes? Iseenesest taolised muutused ei teki. Edasi küsiksin:
-kas teie toitumine on korrapärane (vähemalt 3. toidukorda päevas)
-vastab ...

Loe edasi

süga haige ja kaal on suur

Mida tehe ma olen juba kõike opovinud äkki annate nõu kaalijälgijatega liituda on rahakott ei luba pension on väike 2420.- kuidas siis teha hakkab juba psüühikale mõjuma.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Saadetud info on pisut puudulik, et teile nõu anda. Peaksin siiski teadma nii teie vanust, kaalu, elustiili kui toitumisharjumusi. Kui tarvitate ravimeid, siis oleks vaja teada ka neid. Tulge ...

Loe edasi

tabletid

tere mul on selline kysimus kas on ka mingid tabletid mis aitavad keha kaalu v2hendada palun aidake

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ravimid, mis koos tasakaalustatud dieediga aitaksid kaalu kontrolli alla saada on olemas, kuid ainuüksi neile loota ei saa. Selleks on omad kindlad näidustused, kuidas ja kellele neid tablette ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: