Toitumine, trenn, kaalulangetamine 09.02.12 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere
Mul on sellinne mure, et olen 21aastane, pikkus 168/169cm ja kehakaal on 52. Ma olen saanud kaalu 51 peale, teen trenni pidevalt (6korda nädalas 2-3,5 tundi järjest) ja püüan süüa nii vähe kui võimalik ja võimalikult väikese kalorsusega toite. Trenni olen teinud ja toitumist jälginud kuskil aasta ja mõni kuu. Kui kaua läheb aega, et kaal jääks püsivalt püsima, kui ma ikka trennis käin ja oma toitumist jälgin ja kui suur on tõonäosus, et ma võtan kaalust juurde, kui ma vähendan trennis käimist või mingi aen nt nädal ei käi trennis? (puhkusele tahaks minna)
Veel on mul küsimus, et miks ma olen juurde võtnud ja kaal ei lähe alla tagasi?
Kui mul tekivad lihased, kas see annab ka kaalule juurde?
Kas Marveloni pillid võivad ka kaalu tõsta?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Olete oma kasvu kohta normkaalu alampiiril ja ilmselt suudategi hoida taolist kaalunumbrit sellise elustiiliga nagu hetkel elate. Kirja põhjal tekib minul kahtlus, et koormate oma organismi taolise režiimiga üle ning seetõttu soovitaksin teil spetsialistidega nõu pidada, seda nii treeningkoormuste kui toitumise osas. Lihaskasv võib tõsta kaalunumbrit, kuid kordan veel kord, et teie puhul on tegu juba normkaalu alampiiriga mitte ülekaaluga. Mis puudutab Marveloni, siis ravimjuhises on ühe võimaliku kõrvaltoimene mainitud kaalutõusu.
Parimatega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Ülekaalulisus

"Kehamassi indeks 45, tähendab see, et teie puhul on tegemist väga tugeva rasvumisega. Te peate viivitamata hakkama kaalus maha võtma! Teie normaalkaal peaks olema 60 kg." Sain sellise vastuse kergemaks.ee. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Mistahes viisi te kaalulangetamiseks ka valite on esimese asjana vaja siiski leida kaalutõusu põhjus. Saan kirja põhjal aru, et kaalutõus sai alguse kuskil gümnaasiumis, mitte varem. Kui tõesti ...

Loe edasi

Toitumine ja kaloraaž

Tere!

Mul on selline küsimus, et kui palju kaloreid peaks päevas tarbima 23-aastane spordiga tegelev naine (5-6 korda nädals trenn keskmiselt 1,5 h, mille jooksul kulutatakse 580-800 kcal, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teadmata teie pikkust ei saa teile täpset kaloraaži soovitada, kuid võin öelda päris kindlalt, et kirjas toodud kaloraaž on taolise treeningkoormuse juures väike ning pikemas perspektiivis ...

Loe edasi

Toitumine ja trenn

Tere, mul on üks küsimus, millele ma tahaks vastust nii kiirest kui võimalik.
Asi on selles, et ma jäin mõtlema, et kumba tuleks enne teha, kas minna toitumisspetsalisti juurde ja hakata tervislikult ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Minu soovitus oleks teha esimese asjana selgeks tasakaalustatud toitumise põhitõed ja seejärel leida sobiv treeningplaan, mille foonil saab siis vajadusel veel päevast menüüd kohendada.
Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere. Ma olen 16-aastane tüdruk. Minu kinnisidee ei ole küll kaalulangetamine. Aga nüüd viimase pooleteise aastaga ma võtsin juurde ligi 7 kg. Ma olen 169 cm pikk ja kaaluks on mul 72 kg. Mul oleks suur ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna sellises vanuses veel kasvatakse, siis on võimalik, et kaalutõus on seotud kasvuga. Kui ei, siis tuleb vaadaata üle kogu toitekäitumine. Kõige enam kaalu tõstvad faktorid on ebaregulaarne ...

Loe edasi

kaalulangetamine

tere
olen 25-aastane, 169 cm pikk ja kaalun 64 kg. sooviksin kaaluda ca 55-58 kg. püüan juba kaks kuud kaalu alandada, kuid see ei vähene. kõigi toidukordade puhul jäävad kogused 200-300 g vahele. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja põhjal jääb mulje, et olete enda vastu liialt karm. Süües 1300 kcal päevas ja tehes trenni, hoiate oma organismi puuduses nii energia kui ilmselt ka toitainete poole pealt. Teie pikkuse-vanuse ...

Loe edasi

Trenn ja toitumine

Tere!

Aitäh vastuse ja nõuannet eest. Küsisn kehakaalu tõsu kohta, olin mures, et dieediga maha saadud kilod võivad tagasi tulla. Dieet oli mul selline, et päevas ei söönud üle 1000 kcali. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Võimalik, et kaal püsib lihasmassi suurenemise arvelt. Samas soovitan aga endiselt üle vaadata trennile kulutatud energia ja söögiga saadava energia vahekorra ning erinevate toitainete sisalduse ...

Loe edasi

Trenn ja toitumine

Tere!

Aitäh nõuannete eest. Küsisin trenni ja toitumise kohta. Võin lisada siia oma pikkuse ja kaalu : 176 cm ja 63-64 kg. Ei oska arvata kui suur peaks olema päevane kaloraazh? Mulle tundub, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie pikkuse ja kaalu vahekord on täiesti normis ning mingit kaalulangust teile siinkohal ei soovita. Teie pikkuse juures éi tohiks kaloraaž olla alla 2000. kcal ning trennipäevadel peab see ...

Loe edasi

söömine pärast trennitegemist

Tere,

Eesmärgiks on kaalulangetamine. Lihastesse minna ei tahaks. Kui teha hommikuti trenni ca 30 min, siis kui kiiresti pärast trenni võib süüa (hommikusöögiks tavaliselt puder ja piim, ca ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere,
Kahjuks ei ole mina siinkohal kõige õigem inimene neile küsimustele vastama ning usun, et spetsiaalse koolituse saanud treenerid oskavad söömis-treeningvahekorrad paremini paika panna. Oleks ...

Loe edasi

toitumine

Tere, olen kuulnud mingist sellisest meetodist, et vist vastavalt veregrupile määratakse toiduainegrupid, mida võiks süüa ja millest hoiduda või siis milliseid toiduaineid koos ei tohiks süüa vms. Sooviks ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Meetod, mille kohta küsite, pärineb sellel, et verest määratakse toiduainete vastased antikehad, mis peaks nagu näitama, kas võite uuritavat asja süüa või ei. Tallinnas tehakse antud analüüse ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: