Vereloome tugevdamine 09.01.12 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere!
Mure on selles, et vereproovis on erütrotsüüte alla normi ehk 3.9 x 10 12/L (norm naistel on alates 4). Olen naine 40 a. Muud verenäitajaid on korras, va ka hematokriit 36,7% (norm alates 37). Hemoglobiin on 125 g/L, leukotsüüte 5,8 x 10 )/L, MCV 94,1 fL, MCH 32,1 pg, MCHC 341 g/L, RDW 13,2%, trombotsüüdid 295 x 10 9/L, trombokrit 0,28%, MPV 9,4%, PDW 10,2%.
Perearst ütles, et nii väike kõrvalekalle ei vaja edasist uurimist. Ka varasemates uuringutes on erütrotsüüdid olnud küllalt madalad, nt 2008. a 4,07; 2010. a alul 4,09, 2011. a alul 3,96. (2003. a olid 4,13 ja 4,04). Seega tundub, et selline 4-piiril kõikumine on püsiv olnud, kuigi nii madalad kui hetkel on, pole kunagi olnud. Perearst soovitas tugevdada immuunsust, kuna "luuüdi on natuke laisk", kuid rauapuudust mul polevat (hemoglobiin on ka varasematel aastatel olnud normaalne (125-129). Võtan C, D vitamiine ja nüüd hakkasin apteekri soovitusel võtma B kompleks vitamiini, kuna B12 vitamiin on vajalik punaste vereliblede jaoks. Lugesin, et B vitamiin on vesilahustuv, seega ei saa tekkida üledoosi. Kas on õigustatud, et võtan eraldi B vitamiini? Kas vereloome võib olla seotud aastaajaga/sessoonse masendusega? Pimedal ajal (okt-dets) on mul olnud suurem väsimus, tunnen trennis ja vahel muudes kinnistes ruumides hapnikupuudust (vajan värsket õhku, avan aknaid), esineb unetust (mitte pidevalt) ja kergeid peavalusid (tavaliselt mul pole peavalu kunagi), jäsemed surevad väga kergesti ära (nt magades, laua taga istudes), vahel on ka kerget pearinglust ja nõrkust olnud (kuid need sümptomid pole nii tugevad, et läheksin arsti juurde). Vereringe on mul eluaeg kehv olnud, käed-jalad külmetavad koguaeg (samas teen trenni ja liigun palju), talvel saan käia vaid ülipaksude saabaste ja kiinastega ja pean kogu aeg õues olles liikuma. Palun vastust - kas võin võtta nö igaks juhuks B vitamiini, kuna mul võib olla selle puudus? Kas teie arvates peaksin pöörduma hematoloogi juurde (perearst arvas, et ei pea)? Looduslikku rauapreparaati apteeker ei soovitanud, kuna hemoglobiin on mul normaalne. (Ps söön liha väga vähe juba palju aastaid, enamasti kana või kala paar korda nädalas, punast liha vaid paar kuni viis korda aastas). Samas söön palju taimset B vitam (läätsed, täisteraviljad), kuid tean, et organism ei omasta sealt B vitamiini nii hästi kui loomset. Tean ka, et nikotiin, alkohol ja kohv tekitavad B vitam puuduse (ja alkohol tekitab ka punaste vereliblede puudust) ning kuigi tean, et neid on kahjulik tarbida, pole seni loobuda suutnud (samas ei pea end alkohoolikuks, kuna ma ei joo iga päev ja joon tavaliselt ainult punast veini). Kas punaste verelibled vähesus võib olla põhjustatud alkoholist (mida tarbin regulaarselt juba aastakümneid), kohvist ja nikotiinist ka siis kui ma pole siiski alkohoolik? Kohvi joon 3 suur tassi hommikuti, suitsetan päevas 3-4 sigaretti, aeg-ajalt pidudel muidugi rohkem kuni 10. Suured tänud teile vastuse eest! Olen hakanud vähendama alkoholi koguseid ja üritan suitsetamist maha jätta, sest tean, et need hävitavad veelgi punaseid vereliblesid, aga kuna ei suuda päevapealt kõigest loobuda, siis soovin teada, kas saaksin lisaks veel midagi teha.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Verepilt võib olla teatud määral pärilik nagu muudki tervisenäitajad. Seega uurige, kuidas on lood teie lähedastega. Samas annab teie põhjalik kiri võimaluse oletada, et verenäitajad võivad siiski olla seotud teie toitumisega. Võimalik, et teie toiduvalik ei taga raua, B12 vitamiini , aga ka teiste vereloomeks vajalike elementide kättesaadavust. Liigne kohvitarbimine suurendab veelgi seda probleemi. Sellest lähtuvalt vaadake esimese asjana üle oma toiduvalik. Kirja põhjal ei jää muljet, et teil oleks probleeme alkoholiga. Kirjeldatud juhul võib teha kuuri nii B grupi vitamiinidega kui ka näiteks mõne loodusliku seguga, mis tõhustab vereloomet (kuigi apteeker seda vist ei soovitanud). Soovitaksin nõu pidada veel ka oma günekoloogiga, sest probleemid antud valdkonnas võivad samuti põhjustada verebnäitude muutumist. Väsimus, millele viitate, võib olla seotud väga erinevate muutustega organismis, ka. punavere muutustega. Erinevatel aastaaegadel on meie enesetundele kindlasti mõju. Kui teie perearst peab seda vajalikuks võib veel igaks juhuks üle kontrollida nn. rauadepood organismis (ferritiin). Samuti võib väsimuse püsides kontrollida ka kilpnäärme tööd. Hematoloogi konsultatsiooni vajalikkust hetkel kirja põhjal ei näe, aga perearst teab teie lugu laiemalt ning seega saab otsustada, millal on eriarsti konsultatsioon vajalik.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Söömine..

Tere.. Ma ei teagi kas see on õige koht, kuid jah viimasel kuu ajal on mul õunde söögiisu... ma söön ja söön ehk ühelt maalt saba kõht täis, kuid mõni tunnike hiljem ma tahan jälle.... Kõige rohkem tahaks ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esmalt tuleks üle vaadata oma eluviis ja toitumine tervikuna.. Kui söömine on ebakorrapärane ja ühekülgne, on üsna tavapärane, et tekivad pidurdamatud isud kiiret energiat andvate toiduainete ...

Loe edasi

Tere

Tere vaatasin facebook et, selline asi nagu. Purple Mangosteen aitab kaalust alla võtta, kas see on tõsi või lihtsalt reklaam?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Mul puudub kogemus antud toidulisandiga ja seetõttu ei oska ma rohkem kommenteerida kui internetis antud preparaadi kohta kirjas. Julgen aga kindlalt väita, et mistahes toode, millele omistatakse ...

Loe edasi

Taastumine pärast antibiootikumi kuuri

Tere,

Tegin läbi antibiootikumi kuuri gripi tagajärjel. Kõhus on raske tunne. Kuidas soovitate seedimist taastada?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõige parem on teha 2-3 nädalane probiootikumide kuur. Saate selles osas nõus küsida apteekrilt. Toidusedelisse võiksid lisanduda hapendatud tooted ja ka jogurtid-keefirid, mis rikatatud erinevate ...

Loe edasi

Vitamiinide koosmõju

Tere!
Sooviksin teada et kui võtan erinevaid preparaate: Biotiin, Raud (Retafer), Seleen/Tsink ja Foolhape, kas peaksin neid võtma erinevatel aegadel või võib mõnda neist võtta ka üheaegselt?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Antud toidulisandid otseselt tugevate antagonistidena (vastanditena) ei toimi, kuid parema imenduvuse nimel võiksite siiski toodud preparaadid erinevate toidukordade vahel ära jagada. Lahku ...

Loe edasi

Kaalulangus

Tere.

Kaalusin eelmise aasta lõpus 60 kg. Pikkust 168 cm.
Aprillikuist olen hakanud kaalu kaotama. Olin 56,8 kg, nüüdseks 54,8 kg. Riided kõik suureks jäänud.

Kas kaal ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Gaasid kindlasti kaalulangust ei põhjusta vaid on ise mingil põhjusel tekkinud. Kui päevane energiavajadus jääb püsivalt katmata, siis loomulikult kaasub sellega kaalu alanemine. UH pole üksi ...

Loe edasi

Kaal

Tere.
Mul on selline mure, nimelt kardan ma, et mul võib olla kerge toitumishäire. Ma olen 14-aastane 167,5 cm pikk ja kaalun 62kg. Ma tean et see on normaalkaal, kuid pidevalt peale söömist tunnen ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja põhjal ei tundu täna veel probleem kuigi suur olevat, aga tegeleda sellega tuleb. Oluline on, et mõistate ja saate aru, et kõik ei ole korras. Esimese asjana võib rääkida oma perearstiga, ...

Loe edasi

blastocystis hominis

Tere!

Minul avastati blastocystis hominis. Olen käinud mitme arsti juures ja keegi ei tea sellest suurt miskit. Sain omale antibiootikumid, mis ei aidanud ja ei oska miskit edasi teha. Väljaheitte ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Mingit kindlat dieeti antud mikroorganimi raviks pole kuigi internetist võib leida erinevaid soovitusi. Arvestada tuleb, et normaalse sooletegevuse taastumine võib võtta aega, isegi kui olete ...

Loe edasi

Gluteenitalumatus

Tere, selline mure, et lapsest saati on mind vaevanud kõhukinnisus, mis on probleemiks praegugi, samuti on puhitused, väsimus, raske tunne peale sööki, kõht on gaasi täis, õlavartel ja põskedel on punased ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ilma teie täpseid igapäevaseid toiduvalikuid nägemata ei saa öelda, kas kõhukinnisus võiks olla seotud otseselt söögiga. Geenitesti alusel ei ole teil primaarne laktoosi puudulikkus, kuid piimatoodete ...

Loe edasi

alakaal? toitumishäire?

tere. Ma kaalun 64kg keskmiselt ja olen 1.80m pikk. Kuna mulle isiklikult tundub, et ma kaalun liiga vähe, siis olen proovinud oluliselt rohkem süüa(tervislikult) ja trenni teha vastavalt. olen saanud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie kaal on küll väike, aga jääb soovitusliku normi piiridesse. Soovitaksin pidada nõu paralleelselt nii toitumisspetsialisti kui psühholoogiga, et välistada meeleoluprobleemid, mis sageli ...

Loe edasi

Kuidas puhastada organismi narkootilistest ainetest 24tunniga kodustel tingimustel?

Soowin puhastada oma organismi narkootilistest ainetest et hommikuks poleks neist ainetest ega jääkidest alles midagi ei süljes ega uriinis

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kindlasti ei ole see küsimus, mille osas kliinilises praktikas soovitusi anda. Ainuke soovitus on siinkohal mitte tarbida narkootislisi aineid. Kui inimene on raskes narkojoobes tegelevad sellega ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: