Vereloome tugevdamine 09.01.12 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere!
Mure on selles, et vereproovis on erütrotsüüte alla normi ehk 3.9 x 10 12/L (norm naistel on alates 4). Olen naine 40 a. Muud verenäitajaid on korras, va ka hematokriit 36,7% (norm alates 37). Hemoglobiin on 125 g/L, leukotsüüte 5,8 x 10 )/L, MCV 94,1 fL, MCH 32,1 pg, MCHC 341 g/L, RDW 13,2%, trombotsüüdid 295 x 10 9/L, trombokrit 0,28%, MPV 9,4%, PDW 10,2%.
Perearst ütles, et nii väike kõrvalekalle ei vaja edasist uurimist. Ka varasemates uuringutes on erütrotsüüdid olnud küllalt madalad, nt 2008. a 4,07; 2010. a alul 4,09, 2011. a alul 3,96. (2003. a olid 4,13 ja 4,04). Seega tundub, et selline 4-piiril kõikumine on püsiv olnud, kuigi nii madalad kui hetkel on, pole kunagi olnud. Perearst soovitas tugevdada immuunsust, kuna "luuüdi on natuke laisk", kuid rauapuudust mul polevat (hemoglobiin on ka varasematel aastatel olnud normaalne (125-129). Võtan C, D vitamiine ja nüüd hakkasin apteekri soovitusel võtma B kompleks vitamiini, kuna B12 vitamiin on vajalik punaste vereliblede jaoks. Lugesin, et B vitamiin on vesilahustuv, seega ei saa tekkida üledoosi. Kas on õigustatud, et võtan eraldi B vitamiini? Kas vereloome võib olla seotud aastaajaga/sessoonse masendusega? Pimedal ajal (okt-dets) on mul olnud suurem väsimus, tunnen trennis ja vahel muudes kinnistes ruumides hapnikupuudust (vajan värsket õhku, avan aknaid), esineb unetust (mitte pidevalt) ja kergeid peavalusid (tavaliselt mul pole peavalu kunagi), jäsemed surevad väga kergesti ära (nt magades, laua taga istudes), vahel on ka kerget pearinglust ja nõrkust olnud (kuid need sümptomid pole nii tugevad, et läheksin arsti juurde). Vereringe on mul eluaeg kehv olnud, käed-jalad külmetavad koguaeg (samas teen trenni ja liigun palju), talvel saan käia vaid ülipaksude saabaste ja kiinastega ja pean kogu aeg õues olles liikuma. Palun vastust - kas võin võtta nö igaks juhuks B vitamiini, kuna mul võib olla selle puudus? Kas teie arvates peaksin pöörduma hematoloogi juurde (perearst arvas, et ei pea)? Looduslikku rauapreparaati apteeker ei soovitanud, kuna hemoglobiin on mul normaalne. (Ps söön liha väga vähe juba palju aastaid, enamasti kana või kala paar korda nädalas, punast liha vaid paar kuni viis korda aastas). Samas söön palju taimset B vitam (läätsed, täisteraviljad), kuid tean, et organism ei omasta sealt B vitamiini nii hästi kui loomset. Tean ka, et nikotiin, alkohol ja kohv tekitavad B vitam puuduse (ja alkohol tekitab ka punaste vereliblede puudust) ning kuigi tean, et neid on kahjulik tarbida, pole seni loobuda suutnud (samas ei pea end alkohoolikuks, kuna ma ei joo iga päev ja joon tavaliselt ainult punast veini). Kas punaste verelibled vähesus võib olla põhjustatud alkoholist (mida tarbin regulaarselt juba aastakümneid), kohvist ja nikotiinist ka siis kui ma pole siiski alkohoolik? Kohvi joon 3 suur tassi hommikuti, suitsetan päevas 3-4 sigaretti, aeg-ajalt pidudel muidugi rohkem kuni 10. Suured tänud teile vastuse eest! Olen hakanud vähendama alkoholi koguseid ja üritan suitsetamist maha jätta, sest tean, et need hävitavad veelgi punaseid vereliblesid, aga kuna ei suuda päevapealt kõigest loobuda, siis soovin teada, kas saaksin lisaks veel midagi teha.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Verepilt võib olla teatud määral pärilik nagu muudki tervisenäitajad. Seega uurige, kuidas on lood teie lähedastega. Samas annab teie põhjalik kiri võimaluse oletada, et verenäitajad võivad siiski olla seotud teie toitumisega. Võimalik, et teie toiduvalik ei taga raua, B12 vitamiini , aga ka teiste vereloomeks vajalike elementide kättesaadavust. Liigne kohvitarbimine suurendab veelgi seda probleemi. Sellest lähtuvalt vaadake esimese asjana üle oma toiduvalik. Kirja põhjal ei jää muljet, et teil oleks probleeme alkoholiga. Kirjeldatud juhul võib teha kuuri nii B grupi vitamiinidega kui ka näiteks mõne loodusliku seguga, mis tõhustab vereloomet (kuigi apteeker seda vist ei soovitanud). Soovitaksin nõu pidada veel ka oma günekoloogiga, sest probleemid antud valdkonnas võivad samuti põhjustada verebnäitude muutumist. Väsimus, millele viitate, võib olla seotud väga erinevate muutustega organismis, ka. punavere muutustega. Erinevatel aastaaegadel on meie enesetundele kindlasti mõju. Kui teie perearst peab seda vajalikuks võib veel igaks juhuks üle kontrollida nn. rauadepood organismis (ferritiin). Samuti võib väsimuse püsides kontrollida ka kilpnäärme tööd. Hematoloogi konsultatsiooni vajalikkust hetkel kirja põhjal ei näe, aga perearst teab teie lugu laiemalt ning seega saab otsustada, millal on eriarsti konsultatsioon vajalik.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Buliimia ja rasedus

Mu elukaaslane on 10 aastat olnud Buliimik. Sööb meeletutes kogustes ja siis kergendab end oksendamise teel. On päevi, kui teeb seda mitu korda aga pole päevi, kus seda üldse ei teeks. Nüüd ootame last ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie elukaaslane vajab kindlasti psühholoogilist toetust ja pikaajalist nõustamist. Oht lapse tervisele on, kuid kui tõsine, ei saa kirja teel muidugi otsustada. Antud probleemist peaks kindlasti ...

Loe edasi

Miks ei teki täiskõhu tunnet

Ei teki täiskõhu tunnet

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.

Kaalulangetamine iseenesest ei vähenda isu. Isud saab paremini kontrolli alla tehes teadlikumaid toiduvalikuid. Täiskõhutunnet aitavad tekitada ja hoida järgmised toidud ja toitained. ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere!
Ma olen 11 aastat vana, 164cm pikk aga ma kaalun 62kg. Kas ma olen ülekaaluline?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Arvestades vanust ja pikkust on tegu hetkel ülekaaluga. Kuna ees on aastad, kus tuleb kiire kasvamine, siis pöörates enam tähelepanu oma söögivalikutele, maiustamisele ja liikumisele, on võimalik ...

Loe edasi

Toidu valmistamine nädalaks ette

Tere!

Tunnen huvi, kui tervisik on valmistada toitu mitmeks päevaks ette. Kui suur võiks olla vitamiinide kadu ja toidu riknemise oht? Olen märganud, et viimasel ajal on dieedipidajate seas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Toidu kuumtöötlemisel ning pikemaks ajaks ettevalmistamisel teatud vitamiinide-mineraalainete hulk kindlasti väheneb. Range planeeringuga ja teatud toiduainete suhtes piiratud dieetide korral ...

Loe edasi

Soov pöörduda toitumisnõustaja juurde

Tere. Ma olen 25.a. 172cm pikk ja kaal on 115kg. Ma ise olen proovinud kaalu langetada, aga ei suuda. Seega otsustan minna toitumisnõustaja juurde.Kas on erinevus, kelle juurde minna? Infoks ka, et mul ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Soovitan teil uurida konsultatsioonile eelnevalt nõustaja tausta. Eelkõige seda, kus ja mida täpselt ta on õppinud ja kas ta omab vastavat kutsetunnistust. Kutsekoja leheküljelt leiate meil ...

Loe edasi

Magusa isu

Viimastel kuudel on mul magusa söömise sööstud. Lähen poodi ostan mingi magusa koogi või siis halvaad (300g.). Õhtuti tuleb suhkrusaia isu. Lisan et kasutan antidepressanti Ja magamajäämiseks pool ``imovanet``

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Magusasööstud võivad olla seotud erinevate probleemidega. Meeleolumuutused (sh.depressioon) võivad olla seotud suurema magusaisuga. Samuti viivad liigse maiustamiseni ebakorrapärane söömine ...

Loe edasi

ülekaal ja podagra

Tere

Sooviks teada et kas teie poole saaks pöörduda ka sellise probleemiga mis vajaks menüü koostamist ja nõuandeid kaalulangetamisel.Lisaks on nüüd ka saadud podagra diagnoos .Küsimus ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Hetkel olen teaduspuhkusel ja tagasi tööl alates novembrist. Kui siis veel huvi on, saab vastuvõtule registreerida aadressil toitumine@kliinikum.ee
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere! Olen 172 cm pikk ja kaalun 129 kg.Tean,et pean ja ka tahan kaalust alla võtta.Päris iseseisvalt sellega toime ei tule,vaja oleks ühineda mingisuguse toitumiskava pakkujaga.Olen uurinud erinevaid ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Soovitaksin teil pidada nõu hoopis mõne toitumisnõustajaga, kes aitaks aru saada ja välja tuua just need probleemid toitumises, mis teie puhul olulist rolli mängivad. Internetis pakutavad programmid ...

Loe edasi

Suur kaal

Tere.Olen 12 a ja kaal on 107 kg pikkus 170pikk.Teen fitlapi trenni, soidan rattaga ja toitun fitlapi jargi.kuid kaal ei vahene, pigem monipaev rohkem.
Perearst ytleb, et koik analyysid korras.Mida ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimese asjana tuleks ikkagi toitumine-liikumine üle vaadata. Lisaks treeningutele peaks olema igapäevaselt vähemalt 5-6000 sammu jagu liikumist. Kaalu langetamiseks ei tohiks päevane toiduga ...

Loe edasi

Maksa detox vähipatsiendil

Tere,

Palun öelge, kas on ohutu teha maksa detox'i, kui patsiendil on maksavähk?Tean, et vähipatsienditele on hädavajalik teha detox'i, kuna keha on mürgitud toksiinidega keemiast ja vähirakkudest. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja teel siin nõu anda ei saa, sest kui ka mõningatest toidulisanditest võib teatud juhtudel kasu olla, tuleb teada täpset diagnoosi ja praegust ravi. Muidu võib kasu asemel kahju teha. Esmatähtis ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: