Vereloome tugevdamine 09.01.12 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere!
Mure on selles, et vereproovis on erütrotsüüte alla normi ehk 3.9 x 10 12/L (norm naistel on alates 4). Olen naine 40 a. Muud verenäitajaid on korras, va ka hematokriit 36,7% (norm alates 37). Hemoglobiin on 125 g/L, leukotsüüte 5,8 x 10 )/L, MCV 94,1 fL, MCH 32,1 pg, MCHC 341 g/L, RDW 13,2%, trombotsüüdid 295 x 10 9/L, trombokrit 0,28%, MPV 9,4%, PDW 10,2%.
Perearst ütles, et nii väike kõrvalekalle ei vaja edasist uurimist. Ka varasemates uuringutes on erütrotsüüdid olnud küllalt madalad, nt 2008. a 4,07; 2010. a alul 4,09, 2011. a alul 3,96. (2003. a olid 4,13 ja 4,04). Seega tundub, et selline 4-piiril kõikumine on püsiv olnud, kuigi nii madalad kui hetkel on, pole kunagi olnud. Perearst soovitas tugevdada immuunsust, kuna "luuüdi on natuke laisk", kuid rauapuudust mul polevat (hemoglobiin on ka varasematel aastatel olnud normaalne (125-129). Võtan C, D vitamiine ja nüüd hakkasin apteekri soovitusel võtma B kompleks vitamiini, kuna B12 vitamiin on vajalik punaste vereliblede jaoks. Lugesin, et B vitamiin on vesilahustuv, seega ei saa tekkida üledoosi. Kas on õigustatud, et võtan eraldi B vitamiini? Kas vereloome võib olla seotud aastaajaga/sessoonse masendusega? Pimedal ajal (okt-dets) on mul olnud suurem väsimus, tunnen trennis ja vahel muudes kinnistes ruumides hapnikupuudust (vajan värsket õhku, avan aknaid), esineb unetust (mitte pidevalt) ja kergeid peavalusid (tavaliselt mul pole peavalu kunagi), jäsemed surevad väga kergesti ära (nt magades, laua taga istudes), vahel on ka kerget pearinglust ja nõrkust olnud (kuid need sümptomid pole nii tugevad, et läheksin arsti juurde). Vereringe on mul eluaeg kehv olnud, käed-jalad külmetavad koguaeg (samas teen trenni ja liigun palju), talvel saan käia vaid ülipaksude saabaste ja kiinastega ja pean kogu aeg õues olles liikuma. Palun vastust - kas võin võtta nö igaks juhuks B vitamiini, kuna mul võib olla selle puudus? Kas teie arvates peaksin pöörduma hematoloogi juurde (perearst arvas, et ei pea)? Looduslikku rauapreparaati apteeker ei soovitanud, kuna hemoglobiin on mul normaalne. (Ps söön liha väga vähe juba palju aastaid, enamasti kana või kala paar korda nädalas, punast liha vaid paar kuni viis korda aastas). Samas söön palju taimset B vitam (läätsed, täisteraviljad), kuid tean, et organism ei omasta sealt B vitamiini nii hästi kui loomset. Tean ka, et nikotiin, alkohol ja kohv tekitavad B vitam puuduse (ja alkohol tekitab ka punaste vereliblede puudust) ning kuigi tean, et neid on kahjulik tarbida, pole seni loobuda suutnud (samas ei pea end alkohoolikuks, kuna ma ei joo iga päev ja joon tavaliselt ainult punast veini). Kas punaste verelibled vähesus võib olla põhjustatud alkoholist (mida tarbin regulaarselt juba aastakümneid), kohvist ja nikotiinist ka siis kui ma pole siiski alkohoolik? Kohvi joon 3 suur tassi hommikuti, suitsetan päevas 3-4 sigaretti, aeg-ajalt pidudel muidugi rohkem kuni 10. Suured tänud teile vastuse eest! Olen hakanud vähendama alkoholi koguseid ja üritan suitsetamist maha jätta, sest tean, et need hävitavad veelgi punaseid vereliblesid, aga kuna ei suuda päevapealt kõigest loobuda, siis soovin teada, kas saaksin lisaks veel midagi teha.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Verepilt võib olla teatud määral pärilik nagu muudki tervisenäitajad. Seega uurige, kuidas on lood teie lähedastega. Samas annab teie põhjalik kiri võimaluse oletada, et verenäitajad võivad siiski olla seotud teie toitumisega. Võimalik, et teie toiduvalik ei taga raua, B12 vitamiini , aga ka teiste vereloomeks vajalike elementide kättesaadavust. Liigne kohvitarbimine suurendab veelgi seda probleemi. Sellest lähtuvalt vaadake esimese asjana üle oma toiduvalik. Kirja põhjal ei jää muljet, et teil oleks probleeme alkoholiga. Kirjeldatud juhul võib teha kuuri nii B grupi vitamiinidega kui ka näiteks mõne loodusliku seguga, mis tõhustab vereloomet (kuigi apteeker seda vist ei soovitanud). Soovitaksin nõu pidada veel ka oma günekoloogiga, sest probleemid antud valdkonnas võivad samuti põhjustada verebnäitude muutumist. Väsimus, millele viitate, võib olla seotud väga erinevate muutustega organismis, ka. punavere muutustega. Erinevatel aastaaegadel on meie enesetundele kindlasti mõju. Kui teie perearst peab seda vajalikuks võib veel igaks juhuks üle kontrollida nn. rauadepood organismis (ferritiin). Samuti võib väsimuse püsides kontrollida ka kilpnäärme tööd. Hematoloogi konsultatsiooni vajalikkust hetkel kirja põhjal ei näe, aga perearst teab teie lugu laiemalt ning seega saab otsustada, millal on eriarsti konsultatsioon vajalik.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Gluteenitalumatus

Tere, selline mure, et lapsest saati on mind vaevanud kõhukinnisus, mis on probleemiks praegugi, samuti on puhitused, väsimus, raske tunne peale sööki, kõht on gaasi täis, õlavartel ja põskedel on punased ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ilma teie täpseid igapäevaseid toiduvalikuid nägemata ei saa öelda, kas kõhukinnisus võiks olla seotud otseselt söögiga. Geenitesti alusel ei ole teil primaarne laktoosi puudulikkus, kuid piimatoodete ...

Loe edasi

alakaal? toitumishäire?

tere. Ma kaalun 64kg keskmiselt ja olen 1.80m pikk. Kuna mulle isiklikult tundub, et ma kaalun liiga vähe, siis olen proovinud oluliselt rohkem süüa(tervislikult) ja trenni teha vastavalt. olen saanud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie kaal on küll väike, aga jääb soovitusliku normi piiridesse. Soovitaksin pidada nõu paralleelselt nii toitumisspetsialisti kui psühholoogiga, et välistada meeleoluprobleemid, mis sageli ...

Loe edasi

Kuidas puhastada organismi narkootilistest ainetest 24tunniga kodustel tingimustel?

Soowin puhastada oma organismi narkootilistest ainetest et hommikuks poleks neist ainetest ega jääkidest alles midagi ei süljes ega uriinis

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kindlasti ei ole see küsimus, mille osas kliinilises praktikas soovitusi anda. Ainuke soovitus on siinkohal mitte tarbida narkootislisi aineid. Kui inimene on raskes narkojoobes tegelevad sellega ...

Loe edasi

Mida teha? Kust alustada??

"Mida teha? Kust alustada? Tahet on, aga jaksu ei ole." Just sellega pöördus minu juurde üks vana tuttav. Uurin tema heaks, mida tegema peaks.
Oleksin väga tänulik, kui minuga koostööd teeksite!

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjas oleva info põhjal tuleks peale kehakompositsiooni hindamise ja toitumisnõustamise (info: toitumine@kliinikum.ee) kindlasti pöörduda katoitumisprobleemidega tegeleva psühhiaatri/psühholoogi ...

Loe edasi

Kuidas langetada kaalu???

Tere!Olen 43 aastane ja 164 cm pikkune naine. minu kaal aga on 100 kg,millest ma kuidagi lahti ei saa.Mul on kilpnääre ja veresuhkru haigused,ent nende jaoks on mul ravimid olemas,L thyroksin 100 ja Ongliza ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimese asjana soovitan teil oma toitumine kaardistada. Selleks saate kasutada nutridata.ee keskkonnas olevat toidupäevikut. Antud kaalu ja pikkuse juures võiks proovida alustada kaalu korrigeerimist ...

Loe edasi

tegelen igapäevaselt füüsilise tegevusega , kiirkõnd 1,5 tundi päevas + 1,5 tundi jalgrattaga sõit aga kehakaal püsib ikka kindlates kilodes . söön 3 korda päevas 6 tunniste intervallidega .

kunagi kaalusin 162 kg peale liikumistegevusega olen kaalu saanud alla kuni 109 kg .
kaalun ennast enne füüsilist tegevust ja peale seda . kui olen käinud kiirkõndi 1,5 tundi kaal väheneb umbes 1,3 ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Olete ise juba väga suure töö ära teinud, aga võib olla, eelnevat rasket rasvumist (KMI>40) arvesse võttes, et vajate toitumise osas veidi teistsugust lähenemist kui need, kes püüavad toime ...

Loe edasi

Paastumine külmetushaiguse ravi ajal

Tere!

Külmetustesse ja viirustesse haigestudes läheb keha tavaliselt ise natukeseks paastu. Palavikuga kaob isu ära ning tekib ka palju vaba rahulikult kodus olemise aega. Kas see on sobiv ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Haigestumise ajal võib küll isu langeda, aga keha vajab siiski taastumiseks sel perioodil vedeliku- ning vitamiinide ja mineraalainete rikast toitu, et katta kaotatud varusid. Ka ravimeid ei ...

Loe edasi

Halb seedimine kasvav kaal

Tere ! Olen noor naine 187 cm pikk ja kaalun 107 kg Aga alles aasta tagasi kaalusin ma vahelduva eduga 87-93 kg kas oli suvi vōi talv ja nii kogu aeg viimased 5 aastat . Aga viimase aastaga olen palju ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui olete tõesti füüsiliselt aktiivne ja jälgite ka toitumist, aga kaal ikkagi tõuseb, võib paluda perearstil kontrollida kilpnäärme tööd ning vaadata üle veresuhkru näitajad. Samas tasub oma ...

Loe edasi

Organismi talitluse häired

Tere. Mul on juba väga pikka aega keele pealne väga valus. Toiduga saan valu vältida (väljakannatamatult valulik on küüslauk ja piparmünt), kuid hammaste pesu hommikul ja õhtul on täielik piin. Keele vaatlusel ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Mingit kindlat diagnoosi kirja alusel panna ei saa, aga taoliste kaebuste korral tasuks kontrollida kilpnäärme tööd ja vaadata üle maksanäitajad, juhul kui seda varasemalt tehtud ei ole. Samuti ...

Loe edasi

Küüslauk

Tere,

Tegin Vana Tiibeti õpetuse järgi küüslaugu tooniku. 350 g küüslauku, peenestatakse,valatakse peale s240 g 96% piiritust.Nõu suletakse õhukindlalt ja lastakse seista külmas pimedas kohas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere,
Tiibeti meditsiinitarkuste osas ei oska ma kaasa rääkida, aga kindlasti võite te kuuri lõppedes toorest küüslauku süüa.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: