Nõuetele mittevastav toitumine 08.12.11 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere.
Olen 37 aastane, 1.70 pikk ja täna kaalun ma 81 kg, paar-kolm nädalat tagasi olin 84 kg raske. Nimelt sain end nö joonele ja hakkasin söömisega tagasi hoidma, sellest ka kaalu langemine. Kavatsen jätkata ja vähemalt praegu on see mul suht hästi õnnestunud :).
Küsima ajendasid mind aga mu elukaaslase ja õe hurjutamised, et ma liiga vähe söön, et ma hommikuti ei söö ja et ma päevas vähemalt korra sooja sööki ei söö.
Ennem tööleminekut joon kruusitäie piimaga kohvi, tööle jõudes teen veel ühe kruusi, mida ma reeglina limpsin pea 2 tundi. Söögiisu tekib mul alles kella 10.30 paiku. Ma ei ole KUNAGI hommikuti söönud, isegi söögi peale mõtlemine tekitab vastikuid aistinguid, seega ei olegi ma ennast sundinud vägisi miskit suhu toppima. Söön töö juures 11 paiku paar võileiba ja siis kella 14-15 paiku näksin veel paar võileiba või söön paar õuna vms. Õhtul, kui koju lähen, joon suure kruusitäie rohelist teed ja teleka ees söön ka siis üht koma teist. Hoidun rasvase söömisest. Ühesõnaga on menüü suhteliselt kasin, aga ma tunnen end hästi, probleeme tervisega ei ole, nälga ei kannata ja kaal alaneb. Mina olen rahul.
Ma tahan küsida aga, kui suur patuline ma olen, et hommikuti ei söö ? Olen lugenud kuskilt artikleid, et on inimesi, kellel seedetarkt vms ei hakkagi tööle enne, kui paar-kolm tundi pärast ülestõusmist ja et ei ole mõtetki oksendamiseni endale vägisi miskit sisse toppida.
Ja selle sooja söögi kohta ka - kas on oluline, on see söök soe või külm, mida ma söön ? Tervise koha pealt. Peaksin ma kindlasti sööma kartulit/makarone/riisi sousti, liha, salati jms-ga ehk nö traditsioonilist sööki ?
Kes ütleks mulle, kumb "kaalub" rohkem - kas ülekaalulisusest tekkivad tervisehädad või hommikune mittesöömine ja külma toidu söömine ? Kumb on kahjulikum ?
Tervitades, K.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Tervisehädad tulevad sellest, et midagi saadakse toiduga liiga vähe või liiga palju. Toitumisest tingitud probleeme on igasuguste kaalunumbritega inimestel mitte ainult ülekaalulistel. Nõustun siinkohal teie lähedastega, kes teie pärast muretsevad. Kirjas olev menüü pigem koormab organismi kui toetab, jättes keha ilma paljudest olulistest toitainetest, mis võivad olla hilisemate tervisehädade põhjustajateks. Taoline toitumine võib tekitada ka näiteks mao- sooletrakti kaebusi. Hommikusöök on tähtis ning kui suurem toidukord pole igaühele varahommikul vastuvõetav, siis midagi kergemat sobib enamjaolt kõigile (näiteks smuuti, puuvili). Kui keha on ärganud saab juba pisut korralikuma eine võtta. Süüa aga hommikuti tuleb. Samuti on oluline soe toit toetamaks seedeprotsesse. Millises koguses ja mida teie keha vajab leiate järgnevalt lingilt, kust saate infot toiduainete päevase vajaduse ja portsude suuruse kohta
http://toitumine.ee/paevane-portsjonite-arv-4/
Kokkuvõtvalt soovitan teil oma kaalulangetamise menüü väga kriitiliselt üle vaadata ja vajadusel pidada kellegagi nõu.
Parimatega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Ülekaal
Tere.
Mure selline mibu kehaindeks on 37 ja natule peale. Kaal 110 ka pikkus 171
.Näitab et 2astme rasvumine. Kuna mul on kilpnäärme alatalitius ,astma AD ja maorefluks ka . Ja muidugi seedimine ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere.
Jah, ka kilpnäärme alatalitlusega on võimalik kaalu langetada, kuid see toimub aeglasemalt ja vajab teistsugust lähenemist. Praegu mõjutavad kehakaalu ja enesetunnet lisaks alatalitlusele ka ...
Kas haigekassa rahustab?
Tere.Kui mul uneapnoe 4 staadium,kas haigekassa rahustab op vöi ei?Olen nii palju proovinud dieete ja midagi ei aita.
Vastas dr Artur Minenko
Tere, kahjuks ei ole see minu teema. Pöörduge palun eriarsti poole! Minu juures saate abi toitumise korrigeerimise, kehakaalu vähendamise ning suurendamise, operatsioonieelsete ning- järgsete toitumiskavad ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: