Kehasisesed rasvad 06.11.11 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere! Juhtusin olema poes, kus pakuti välja tasuta kehasiseste rasvade mõõtmist, mõtlesin, et miks mitte ning vastasin nõutud küsimustele, mis puudutasid kehakaalu, pikkust ja vanust. Kaalu ja pikkuse suhe oli normaalis, kehasiseste rasvade protsent osutus keskmisest kõrgemaks 29,6. Seega puudutab minu küsimus ka neid rasvu.Kas peaksin tundma muret ja pöörduma perearsti poole, et läbida vastav kontroll ning kuidas saaksin rasvade hulka kehas vähendada? Toitun siiski suhteliselt tervislikult, vahetevahel luban endale siiski ikkagi midagi rasvasemat ka, alkoholi tarbin piiratud kogustes kuus keskmiselt kaks korda kas siis klaasi veini või õlut, kangemaid mitte. Sporti teen ka, mitte küll regulaarselt, aga rattaga sõit, talvel suusatamine või vahel sörkimine ei valmista mulle mingeid raskusi. Milliseid abinõusid veel kasutusele võtta ning mis moodi need rasvad meid mõjutavad ja kui palju põhjust tegelikult muretsemiseks on?
Ette tänades.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Lihtsate kaalude ja mõõtevahenitega abdominaalset ehk siis kõhuõõnde jäävat rasva hulka täpselt mõõta ei saa ning kindlasti ei saa nende vahendite abil saadud mõõtude põhjal üksi otsustada, kas inimesel on midagi viga. Selleks on teised meditsiinilised mõõtmismeetodid ning kuskil poes neid kindlasti ei rakendata. Vaadates toodud numbrit (29,6) olen kindel, et tegu on keha üldise rasvprotsendiga, sest kui teil oleks antud hulgas vööpiirkonda koondunud rasvaladestusi ei saaks te olla enam normkaalus. Olles normkaalus ning kui teie vööümbermõõt pole suurem kui 82 cm (max 88 cm), kui toitute tervislikult ning liigute piisavalt, pole muretsemiseks kindlasti põhjust. NB! Vööümbermõõtu peab mõõtma keegi teine. See võetakse alumise roide tipu ja puusanuki kõrgeima koha keskelt, vabalt seistes, välja hingates. Abdominaalsest ehk vööpiirkonna rasvumisest on kirjutatud palju nii eesti kui inglise keeles. Selleteemaliste kirjutiste leidmine ei tohiks olla raske.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Mis on toidupäevik ? Kelle jaoks on nad mõeldud ning milleks ?

Tere! Kas Te saaksite palun seletada mis on täpselt toidupäevil, kellele nad mõeldud on ning kas on nad mõeldud ainult kaalulangetamiseks? Kas Te saaksite palun soovitada ka mõnda teadusartiklit kus on ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Toidupäevik on mistahes vormis peetav toidukordade detailne kirjeldus, et saada ülevaade sellest kui palju saadakse toiduga energiat ning kas toiduga saavad kaetud ka kõik toitainelised vajadused ...

Loe edasi

Hüdrogeenitud taimsed rasvad

Sooviksin teada Teie arvamust hüdrogeenitud taimsete rasvade kahjulikkusest või kasulikkusest tervisele. Nimetatud rasvu on lisatud pea kõigisse kondiitritoodetesse võimalik, et ka kommidesse.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.

Liigses koguses võivad hüdrogeenitud taimsed rasvad kahjustada meie tervist, eelkõige südame-veresoonkonda. Meie tootepakenditelt on sageli aga raske välja lugeda kui palju seal tegelikult ...

Loe edasi

abi vaja küsimustega

Tere! Küsimusi on mul suhteliselt palju, loodan et oskate vastata ja pöördusin õigesse kohta.. On see tõsi, et öösel ladestuvad kulutamata kalorid vöökohale ja jalgadele?
Kui ma olen 15aastane tüdruk ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

tere.
Oma päevamenüü ja kaloraaži korrigeerimiseks võite tutvuda terviseinfo.ee leheküljega, kus on toodud toitumisprogramm. Konkreetseid soovitusi nii toitumise kui toidulisandite kohta on raske ...

Loe edasi

Rasvad VS Süsivesikud

Kui soovin kaalust alla võtta, siis kumma sisaldust peaksin eriti jälgima ja äkki oskate ka põhjendada, et mix

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalulangetamiseks tuleks alustuseks paika panna kaloraaž, mis on vastav teie vajadustele (pikkus, vanus, füüsiline aktiivsus, jm). Päevasest energiahulgast peaksid süsivesikud andma 50-55%, ...

Loe edasi

kehakaal

Tere,
ostsin kaalu, mis näitab rasva, vee ja lihasmassi taset organismis. 16 aastasel lapsel oli rasva 56,4%, mis on väga halb. Laps on 167 cm pikk ja 65kg, kehamassiindeks normaalne. Toitub üldiselt ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Julgeksin kahelda sellises rasvaprotsendis, mis ei vasta kuidagi kirjas toodud muudele parameetritele. Soovides näitu kontrollida võite tulla vastuvõtule.
Heade soovidega, dr.Ehala
Loe edasi

Trenn ja toitumine

Tere!

Aitäh nõuannete eest. Küsisin trenni ja toitumise kohta. Võin lisada siia oma pikkuse ja kaalu : 176 cm ja 63-64 kg. Ei oska arvata kui suur peaks olema päevane kaloraazh? Mulle tundub, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie pikkuse ja kaalu vahekord on täiesti normis ning mingit kaalulangust teile siinkohal ei soovita. Teie pikkuse juures éi tohiks kaloraaž olla alla 2000. kcal ning trennipäevadel peab see ...

Loe edasi

ülekaalulisus

Olen 50ndates aastates naisterahvas, kes soovib tervislikult oma kehakaalu langetada. Olen 1.64 m pikk ning kaalun 92 kg.

Soovin Teie nõuannet, millised peaksid olema minu esimesed sammud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimese sammuna tasuks kriitiliselt üle vaadata oma menüü ning päevane füüsiline koormus, vähendades esimest ja tõstes teist. Kuna rasvad on kõige suuremad energia-andjad (liialdatakse tihti ...

Loe edasi

imetamine ja kaal

Tere!
Mul sündis poja jaanuaris ja toidan teda siiani rinnaga. Vahest saab ka lisa. Olen juba paar kuud oma toitumist korrigeerinud, sest kaal hakkas tõusma. Kaalun hetkel 56 ja pikk olen 165. Vähendasin ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Toitainete normaalne vahekord päevas võiks olla 50-55% süsivesikuid, 30% rasva ja ülejäänu siis valkude arvel. Kindlasti ei tohiks rinnaga toitmise ajal oma dieedis suuri ekstreemsusi kasutada ...

Loe edasi

liigsöömine

kas on olemas mingeid preparaate mis vähendaksid söögiisu.kui on siis millised ja kust neid üld juhul osta saab.olen apteekidestr küsinud ,kuid seal pakutakse preparaate mis liigsed rasvad kiiremini kehast ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ennem kui pöörduda tablettide poole, tuleks üle vaadata oma igapäevane menüü ja paika panna õige toitumisrütm. Tihtipeale on isusööstud seotud just valede söömisharjumustega ja sellisel juhul ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: