Öösel söömine 10.09.11 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere. Käin iga 6 päeva tagant kaks ööd tööl. Alustan kell 20:00 ja lõpetan hommikul 08:00. Üldjuhul öösiti ma ei söö, kuna ei tunne selle järgi vajadust. Kõht tühjaks ei lähe. Joon öösiti vett või mahla. Mõnikord tuleb nälg ikka kallale, aga ei taha süüa, kuna tekivad gaasid. Äkki oskate midagi soovitada, mis ei tekitaks gaase.
La

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Oskaksin teile ehk paremini nõu anda kui teaksin, milliseid toiduaineid silmas peate kui räägite gaaside tekkest. Öine söögikord võiks olla midagi kerget ja vedelikurikast näiteks lahjem supp, püreesupp, puljong (saab ju ka termosega kaasa võtta). Samuti võiks sobida kergemad liha-, kala- või piimatooted (kanafilee, väherasvane kodujuust, kohupiim) kombineerituna köögi- või puuviljadega. Kiirtoidud, pagaritooted, jmt ei peaks kuuluma öösiti töötaja menüüsse. Öine eine ei tohiks koosnedaa ka ainult võileibadest (eriti rafineeritud jahust toodetest). Vältige öösiti ka ergutavate jookidega liialdamast(kohvi, kange tee, energiajoogid). Seegi võib seedesüsteemi ärritada.
Primatega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Öine söömine.

Tere! Olen aastaid vaevelnud öise söömisega, olen tahtejõuline inimene, jätnud suitsetamise, suusatan 4korda nädalas 3h, aga see söömine öösel minust tugevam. Iga õhtu ütlen endale, et täna ei söö, aga ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Öine söömine on vaadeldav kui söömishäire. Miks see tekkinud on ja mil moel sellest vabaneda, siin üheseid nõuandeid pole. Soovitan teil pöörduda nõustamiseks mõne toitumisprobleeme tundva ...

Loe edasi

Öine söömine

Tere, öösiti ärkan umbes kella 2-4 vahel, seda peaaegu iga öö, ja tunnen, et kõht on meeletult tühi. Söön midagi, heidan voodisse ja jälle magan edasi. Ja kui öösel ärkan ja kapist pole midagi käepärast ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Konkreetset põhjust on raske öelda. Kõige tõenäolisemalt on taoline häire seotud toidukordade ebaregulaarsuse ja toiduvalikuga laiemalt. Leidmaks võimalikke seoseid tuleks analüüsida teie toitumisharjumusi. ...

Loe edasi

Ülekaal ja öine söömine

Tere, minul on selline mure, et olen ülekaalus index üle 30ne. Päeval suudan täiesti normaalselt toituda, aga öösel tõusen üles ja endale aru andmata lähen söön midagi, ommikuti on sellepärast väga paha ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja teel sellist probleemi lahendada ei saa. Siin on vaja analüüsida nii teie päevast söömist kui ka töö-puhke- ja unerežiimi üldisemalt. Võimalik, et vajate ka psühholoogilist nõustamist, ...

Loe edasi

Öine söömine

Tere!
Minul on selline probleem, et peaaegu igal öösel käin söömas. Nüüd on see juba korrapärane, sest ülestõustes vaatan kella ja see on alati vahemikus 00.00 - 01.00. See on kestnud järjest umbes ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Öine söömine võib olla seotud stressi (nii teadvustatud kui teadvustama) kui ka muutustega hormoonide sünteesis, mis reguleerivad meie toitekäitumist ja unerütme. Toitumise osas võiks tähelepanu ...

Loe edasi

ülekaal

kas öötöö kergitab kaalu? 2,5a tagasi läksin töökohale, kus töötan 24h järjest, üldiselt töötangi sellel ajal kogu aeg, kerge füüsiline töö. umbes samal ajal oli ka emakaväline rasedus, mis katkes ja raseduse ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Öövahetustega töö on kehale koormav ning organismi normaalsed rütmid võivad seetõttu paigast nihkuda. Leida sobiv söömis-liikumisrütm sellise töögraafiku korral on tunduvalt keerulisem kui ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: