Rasvtõve ravimine 10.08.11 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Kas rasvtõve ravimiseks on olemas mingeid ravimeid? Või peab siiski vaid söömisega ja liikumisega suutma seda ravida? Sellisel juhul tahaksin teada, mis oleks see minimaalne kogus kaloreid, mis ei lülitaks organismi säästurežiimile? Olin kunagi 65-kilone kaunis piiga, ent kaks rasedust on teinud minust peaaegu poole matsakama mammi (109kg). Esimese rasedusega lisandus 30kg ja teisega 14kg. Kuna esimese rasedusega kaasnes meeletu magusaisu, siis sellest ka selline kaalutõus. Teisel rasedusel polnud mul mingeid isusid, ent kaal ikkagi kasvas.

Olen püüdnud kahe raseduse vahel ja ka pärast teist sünnitust pingsalt kaalu alandada, ent alati on tekkinud hirm, et rikun oma niigi aeglase ainevahetuse totaalselt ära. Organism on hakanud niikuinii juba anorektikule omaseid sümptomeid tekitama: menstruatsiooni vahelejäämine või vähene veritsus päevade ajal (NB! vaskspiraaliga!), pidev väsimus, kanged lihased, kuivad liigesed (pidevalt naksuvad), sinised silmaalused jms.

Minu praegune päevamenüü koosneb 1600-1800 kalorist, kusjuures alati jälgin ka toidupüramiidi. Köögiviljad näiteks maitsevad mulle väga. Toidukorrad on mul regularselt kindlatel kellaaegadel ja peale kella 19.00 ei võta ma rohkem ühtegi ampsu.

Lisaks saan oma majapidamises igapäevaselt piisavalt koormust ning korra nädalas käin ka tanstutrennis. Ka teistel pävadel tantsin vahest meeldetuletuseks ja koreograafia kinnistumiseks paar korda tantse läbi.

Kalorite piiramine poleks minu jaoks mingi probleem, siiani pole julgenud vähem tarbida kartuses, et organism jääb veelgi sügavamale säästurežiimile. Kas see on asjatu kartus? Kui jah, siis mis oleks minu kaalu (109kg) ja pikkuse (165cm) juures mõistlik ja ohutu minimaalne kalorite hulk üheks päevaks?

Liikumist mõne trenni näol kahjuks suurendada eriti võimalik pole, sest majapidamine, aiatööd ja kaks last (üks neist koolieelik, teine alles 4-kuune
rinnalaps) ei võimalda väga palju rohkem päevakavast aega näpistada. Või peaks näiteks tantsimise asemel hoopis eelistama mõnda efektiivsemat treenimisviisi (nt jõusaal, aeroobika)? Milline treening oleks kõige efektiivsem?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Rasvumise raviks on püütud aastakümnete jooksul leida ravimeid, mis aitaksid probleemiga paremini toime tulla. Üht-teist on ka patsientideni jõudnud, kuid hetkel on saadaval vaid üks preparaat, mille ülesandeks on rasvade imendumise piiramine soolestikust (orlistat). Ülejäänud vabamüügis olevad toidulisandid võivad küll ühel või teisel moel kaalulangetamist toetada, kuid pole preparaati, mis iseenesest kellegi kaalunumbrid alla tooks. Hetkel kui toidate last alles rinnaga ei soovitaks ma teil oma kaloraaži alla teie enda kirjas toodud miinimumi viia. Kui rinnaga toitmine on lõpetatud võib mõneks perioodiks kaloraaži ka allapoole tuua, kuid selleks et anda mingeid kindlaid numbreid tuleb täpselt arvestada teie päevase füüsilise koormusega. Nagu ikka soovitan ka teil oma toitumise korrigeerimisel kasutada abiks toitumine.ee ja nutridata.ee lehekülgi. Kui soovite toitumisalast konsultatsiooni ning abi menüü koostamisel võite tulla konsultatsioonile (registreerumine aadressil toitumine@kliinikum.ee). Treeningutest on head intervalltreeningud, kuid eelnevalt soovitan ma siiski pidada nõu mõne treeningspetsialistiga, et leida teie hetketasemele sobivaim programm. Ise saate treeningute kohta lugeda leheküljelt trimm.ee.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Paastumine külmetushaiguse ravi ajal

Tere!

Külmetustesse ja viirustesse haigestudes läheb keha tavaliselt ise natukeseks paastu. Palavikuga kaob isu ära ning tekib ka palju vaba rahulikult kodus olemise aega. Kas see on sobiv ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Haigestumise ajal võib küll isu langeda, aga keha vajab siiski taastumiseks sel perioodil vedeliku- ning vitamiinide ja mineraalainete rikast toitu, et katta kaotatud varusid. Ka ravimeid ei ...

Loe edasi

Halb seedimine kasvav kaal

Tere ! Olen noor naine 187 cm pikk ja kaalun 107 kg Aga alles aasta tagasi kaalusin ma vahelduva eduga 87-93 kg kas oli suvi vōi talv ja nii kogu aeg viimased 5 aastat . Aga viimase aastaga olen palju ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui olete tõesti füüsiliselt aktiivne ja jälgite ka toitumist, aga kaal ikkagi tõuseb, võib paluda perearstil kontrollida kilpnäärme tööd ning vaadata üle veresuhkru näitajad. Samas tasub oma ...

Loe edasi

Organismi talitluse häired

Tere. Mul on juba väga pikka aega keele pealne väga valus. Toiduga saan valu vältida (väljakannatamatult valulik on küüslauk ja piparmünt), kuid hammaste pesu hommikul ja õhtul on täielik piin. Keele vaatlusel ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Mingit kindlat diagnoosi kirja alusel panna ei saa, aga taoliste kaebuste korral tasuks kontrollida kilpnäärme tööd ja vaadata üle maksanäitajad, juhul kui seda varasemalt tehtud ei ole. Samuti ...

Loe edasi

Küüslauk

Tere,

Tegin Vana Tiibeti õpetuse järgi küüslaugu tooniku. 350 g küüslauku, peenestatakse,valatakse peale s240 g 96% piiritust.Nõu suletakse õhukindlalt ja lastakse seista külmas pimedas kohas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere,
Tiibeti meditsiinitarkuste osas ei oska ma kaasa rääkida, aga kindlasti võite te kuuri lõppedes toorest küüslauku süüa.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

Alakaal

Tere pöördun mure teie poole oma kaalu pärast käisin perearstil ja seal kaalusin ennast koos riietega olin ma 49.3 aga kui riided maha arvestada on kaal väiksem olen 1.60 pikk.söön vähe.vahest ei söö üldse ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Olete alakaalu piiril, mis võib pikas perspektiivis mõjutada tervist. Sööme ju ka selleks, et tagada kehale kõik vajaminev toimimiseks ja organite taastumiseks-uuenemiseks. Kui vajalikest toitainetest ...

Loe edasi

Mis mul on?

Tere mul on midagi imelikku toimumas mul pidev peavalu enamasti selline ebatavaline kuidas öelda nagu midagi tohiks mind peas,suur magusaisu (soolast ei söö),pea ringi käimine (vahepealne) ja koguaeg on ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Taoline temperatuur viitab haigestumisele ja vajab arstiga nõu pidamist. Tegu võib olla mõne kergema külmetushaigusega või ka mõne tõsisema põletikuga, mille puhul vajalikud ka ravimid. Sellise ...

Loe edasi

Hommikune kõhulahtisus

Tänan vastuse eest.Küsiksin veel lisainfot.minu probleem oli. hommikune kõhulahtisus.Ma ei võta ravimeid-mul on küll sapikivid-kas need võivad mõjutada sooltetegevust? Soovitasite seedesüsteemi uuringut-mida ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sapikivid võivad olla seotud seedetegevuse muutusega. Vaadake üle oma toitude rasvasisaldus ja vältige (eriti) õhtuti rasvarikkaid toite (rasvased kalaroad, liha, rasvased piimatooted). Õhtusöök ...

Loe edasi

Probiootikumid

Kas probiootikume tuleb võtta kuurina/vastavalt vajadusele või võib neid tarbida pidevalt?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Probiootikume saame naturaalselt näiteks hapendatud toitudest kui ka probiootilistest piimatoodetest (Hellus, Gefilus, jt). Soolehaigused ja antibiootikumide kuurid on sageli põhjuseks, miks ...

Loe edasi

Probiootikumid

Kas probiootikume pulbri kujul (Bacillus coagulans) võib segada erinevate taimsete pulbritega (spinat, spirulina jne) ning neid koos smuutina tarbida? Lisaks, olen kuulnud, et on olemas ka prebiootikumid, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Prebiootikumidena toimivad näiteks erinevad kiudainete segud, mis on toiduks meie soolefloorale. Kui teie toit on rikas kiudainete poolest ei pea te neid toidulisandi kujul juurde võtma. Probiootikumide ...

Loe edasi

toitumine kilpnäärme eemaldamise järel

Tere, palun nõuandeid toitumise osas. Kilpnääre on just ära opereeritud, kuidas ise ennast aidata? Kindlasti on mingid toidud või toidulisandid, mida oleks mõistlik tarbida ja midagi, millest võiks loobuda. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Operatsiooniga seonduvalt ei vaja te erilisi toitumissoovitusi. Pigem tuleks analüüsida teie senist toitumismustrit laiemalt kuna teil on lisaks kilpnäärme muutustele probleem kõrge vererõhuga ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: