Rasvtõve ravimine 10.08.11 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Kas rasvtõve ravimiseks on olemas mingeid ravimeid? Või peab siiski vaid söömisega ja liikumisega suutma seda ravida? Sellisel juhul tahaksin teada, mis oleks see minimaalne kogus kaloreid, mis ei lülitaks organismi säästurežiimile? Olin kunagi 65-kilone kaunis piiga, ent kaks rasedust on teinud minust peaaegu poole matsakama mammi (109kg). Esimese rasedusega lisandus 30kg ja teisega 14kg. Kuna esimese rasedusega kaasnes meeletu magusaisu, siis sellest ka selline kaalutõus. Teisel rasedusel polnud mul mingeid isusid, ent kaal ikkagi kasvas.

Olen püüdnud kahe raseduse vahel ja ka pärast teist sünnitust pingsalt kaalu alandada, ent alati on tekkinud hirm, et rikun oma niigi aeglase ainevahetuse totaalselt ära. Organism on hakanud niikuinii juba anorektikule omaseid sümptomeid tekitama: menstruatsiooni vahelejäämine või vähene veritsus päevade ajal (NB! vaskspiraaliga!), pidev väsimus, kanged lihased, kuivad liigesed (pidevalt naksuvad), sinised silmaalused jms.

Minu praegune päevamenüü koosneb 1600-1800 kalorist, kusjuures alati jälgin ka toidupüramiidi. Köögiviljad näiteks maitsevad mulle väga. Toidukorrad on mul regularselt kindlatel kellaaegadel ja peale kella 19.00 ei võta ma rohkem ühtegi ampsu.

Lisaks saan oma majapidamises igapäevaselt piisavalt koormust ning korra nädalas käin ka tanstutrennis. Ka teistel pävadel tantsin vahest meeldetuletuseks ja koreograafia kinnistumiseks paar korda tantse läbi.

Kalorite piiramine poleks minu jaoks mingi probleem, siiani pole julgenud vähem tarbida kartuses, et organism jääb veelgi sügavamale säästurežiimile. Kas see on asjatu kartus? Kui jah, siis mis oleks minu kaalu (109kg) ja pikkuse (165cm) juures mõistlik ja ohutu minimaalne kalorite hulk üheks päevaks?

Liikumist mõne trenni näol kahjuks suurendada eriti võimalik pole, sest majapidamine, aiatööd ja kaks last (üks neist koolieelik, teine alles 4-kuune
rinnalaps) ei võimalda väga palju rohkem päevakavast aega näpistada. Või peaks näiteks tantsimise asemel hoopis eelistama mõnda efektiivsemat treenimisviisi (nt jõusaal, aeroobika)? Milline treening oleks kõige efektiivsem?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Rasvumise raviks on püütud aastakümnete jooksul leida ravimeid, mis aitaksid probleemiga paremini toime tulla. Üht-teist on ka patsientideni jõudnud, kuid hetkel on saadaval vaid üks preparaat, mille ülesandeks on rasvade imendumise piiramine soolestikust (orlistat). Ülejäänud vabamüügis olevad toidulisandid võivad küll ühel või teisel moel kaalulangetamist toetada, kuid pole preparaati, mis iseenesest kellegi kaalunumbrid alla tooks. Hetkel kui toidate last alles rinnaga ei soovitaks ma teil oma kaloraaži alla teie enda kirjas toodud miinimumi viia. Kui rinnaga toitmine on lõpetatud võib mõneks perioodiks kaloraaži ka allapoole tuua, kuid selleks et anda mingeid kindlaid numbreid tuleb täpselt arvestada teie päevase füüsilise koormusega. Nagu ikka soovitan ka teil oma toitumise korrigeerimisel kasutada abiks toitumine.ee ja nutridata.ee lehekülgi. Kui soovite toitumisalast konsultatsiooni ning abi menüü koostamisel võite tulla konsultatsioonile (registreerumine aadressil toitumine@kliinikum.ee). Treeningutest on head intervalltreeningud, kuid eelnevalt soovitan ma siiski pidada nõu mõne treeningspetsialistiga, et leida teie hetketasemele sobivaim programm. Ise saate treeningute kohta lugeda leheküljelt trimm.ee.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

kehakaal

Olen 171cm pikk ja kaalun 83 kg
olen aastaid hädas kaalust alla saamisega.
mida peaksin.tegema kust alustama et
Kehakaal langeks?
murelik

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimese asjana tuleb analüüsida oma praeguse hetke toitumist ja füüsilist aktiivsust. Selleks võib kasutada internetis olevaid keskkondi (toitumine.ee, nutridata.ee või ka mõni tasuline portaal) ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere!Olen 17aastane tüdruk ja olen ülekaalus. Pikkus 181 ja kaal 93.
Tahan teada et kui pean perearsti juurde kaaluma minema kas ta lihtsalt räägib mulle sellega seisnevatest ohtudest või saadab ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Perearst teab kindlasti riske, mis kaasuvad ülekaaluga. Kui palju ja mil määral ta neist teemadest oma patsiendiga räägib, sõltub ilmselt nii arstist kui ka patsiendi soovist. Siin ei saa ...

Loe edasi

Toitumine

Tere! Sooviksin teada, et kas Dry fasting (söön hommikusööki ja joon klaas vett, siis on 16 tundi söögi ja joogi vaba ning siis söön uuesti) kahjulik? Olen internetist lugenud, et see on kasuilk, kui süüa ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Taoline toitumismuster (16 tundi söömata!) võib lühiajalises perspektiivis mõjuda kaalu alandavalt, kuid pikas perspektiivis pole ta kindlasti kasulik ning pigem mõjub halvasti nii ainevahetusele ...

Loe edasi

Alakaalulisus

Tervist!
Pöördun teie poole olles mures oma elukaaslase tervise pärast. Vanust on tal 24 ning ta on 195cm pikk. Kaal on päris madal, 64kg, mis näitab alakaalulisust. Kuna ta sporti ei tee, on ta ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Väike kaal võib olla seotud pärilikkusega, kuid kui kaalunumbrid väljuvad soovituslikest normidest (KMI < 18.5) tuleb siiski midagi ette võtta, sest ka väike kaal on seotud mitmete terviseriskidega. ...

Loe edasi

Kaal ei lange.

Tere !
Aasta tagasi võtsin seoses depressiooni ja ärevushäirega 1,5 kuuga alla 14 kg. Polnud söögiisu sel perioodil, kuid peale seda tekkis tükitunne kurgus ning suunati gastroenteroloogile, kus ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Reflukshaigus ega selle raviks kirjutatud ravimid kaalu langetamist ei takista. Ilmselt on kaalu püsimine seotud ikkagi toiduvalikutega ning toidust saadud energia ja kulutatud energia vahelise ...

Loe edasi

ülekaalulisus

2 .aastat tagasi.hakkas
tekkima ülekaal alates selle aasta veebr.võttis juurde 10.kg.praegu kaalub 165.cm.pikkune 13.aastane 88.kg.d.vitamiini näit oli veebr.ainult 19.nüüd arst alles ütles .käisime ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teismeea ülemäärane kaalutõus on tänapäeval kahjuks küllalt sage. Teie kirjast ei selgu, kas tegu on tüdruku või poisiga. Üleminekuiga on keeruline mõlemale soole, kuid soost lähtuvalt tuleb ...

Loe edasi

Kaalu langus

Tere!
Olen 18 aastane neiu ning viimati kui ma kaalusin, kaalusin ma 49,4 kg ja ma olen 165 cm pikk.. Minu mureks on see, et mu kaal aina langeb ja langeb. Ma olen püüdnud rohkem süüa aga ei aita. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Siin on vaja kõigepealt üle vaadata, kas toidust saadav energia ja päevas kulutatud energia on tasakaalus ning toiduga saadu katab kõik vajadused. Ise saab ennast kontrollida näiteks nutridata. ...

Loe edasi

Liigne söömine ja mure kehakaalu pärast

Tere.

Minu probleemiks on see, et ma pidevalt mõtlen oma kehakaalule mis tekitab vajaduse koguaeg midagi süüa. Ma olen 159-160 pikk ja kaalun hetkel 57kg (2 aastaga juurde tulnud 6kg), see ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Lähtuvalt kirjast soovitaksin teil pidada nõu nii psühhooloogi kui toitumisnõustajaga. Tänaseks on päris häid tehnikaid toitumisprobleemidega tegelemiseks. Toitumisprobleemidega tegeletakse ...

Loe edasi

Kiire kaalulangus

Tere!
170cm
116kg
Nädala jooksul võtsin 10kg alla.
Enesetunne on üldiselt halb - väsimus, nõrkus, iiveldab, söögiisu ei ole, peavalud vasakul pea küljel, mäluprobleemid, keel ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalulangust raua ja vitamiin D madala tasemega kindlasti seostada ei saa. Taolise halva enesetunde püsimisel peaksite laskma perearstil teha uuesti tervisekontrolli.
Parimatega, dr. ...

Loe edasi

Veresuhkur

Tere!

Olen viimased kuu aega proovida pöörduda tervislikuma toitumise suunas. Seega - kas saaksite palun anda mõned juhised ja näpunäited, millistele toidugruppidele keskenduda, mida vältida, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Loodan, et saite sellele küsimusele eelneva kirjaga vastuse.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: