Rasvtõve ravimine 10.08.11 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Kas rasvtõve ravimiseks on olemas mingeid ravimeid? Või peab siiski vaid söömisega ja liikumisega suutma seda ravida? Sellisel juhul tahaksin teada, mis oleks see minimaalne kogus kaloreid, mis ei lülitaks organismi säästurežiimile? Olin kunagi 65-kilone kaunis piiga, ent kaks rasedust on teinud minust peaaegu poole matsakama mammi (109kg). Esimese rasedusega lisandus 30kg ja teisega 14kg. Kuna esimese rasedusega kaasnes meeletu magusaisu, siis sellest ka selline kaalutõus. Teisel rasedusel polnud mul mingeid isusid, ent kaal ikkagi kasvas.

Olen püüdnud kahe raseduse vahel ja ka pärast teist sünnitust pingsalt kaalu alandada, ent alati on tekkinud hirm, et rikun oma niigi aeglase ainevahetuse totaalselt ära. Organism on hakanud niikuinii juba anorektikule omaseid sümptomeid tekitama: menstruatsiooni vahelejäämine või vähene veritsus päevade ajal (NB! vaskspiraaliga!), pidev väsimus, kanged lihased, kuivad liigesed (pidevalt naksuvad), sinised silmaalused jms.

Minu praegune päevamenüü koosneb 1600-1800 kalorist, kusjuures alati jälgin ka toidupüramiidi. Köögiviljad näiteks maitsevad mulle väga. Toidukorrad on mul regularselt kindlatel kellaaegadel ja peale kella 19.00 ei võta ma rohkem ühtegi ampsu.

Lisaks saan oma majapidamises igapäevaselt piisavalt koormust ning korra nädalas käin ka tanstutrennis. Ka teistel pävadel tantsin vahest meeldetuletuseks ja koreograafia kinnistumiseks paar korda tantse läbi.

Kalorite piiramine poleks minu jaoks mingi probleem, siiani pole julgenud vähem tarbida kartuses, et organism jääb veelgi sügavamale säästurežiimile. Kas see on asjatu kartus? Kui jah, siis mis oleks minu kaalu (109kg) ja pikkuse (165cm) juures mõistlik ja ohutu minimaalne kalorite hulk üheks päevaks?

Liikumist mõne trenni näol kahjuks suurendada eriti võimalik pole, sest majapidamine, aiatööd ja kaks last (üks neist koolieelik, teine alles 4-kuune
rinnalaps) ei võimalda väga palju rohkem päevakavast aega näpistada. Või peaks näiteks tantsimise asemel hoopis eelistama mõnda efektiivsemat treenimisviisi (nt jõusaal, aeroobika)? Milline treening oleks kõige efektiivsem?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Rasvumise raviks on püütud aastakümnete jooksul leida ravimeid, mis aitaksid probleemiga paremini toime tulla. Üht-teist on ka patsientideni jõudnud, kuid hetkel on saadaval vaid üks preparaat, mille ülesandeks on rasvade imendumise piiramine soolestikust (orlistat). Ülejäänud vabamüügis olevad toidulisandid võivad küll ühel või teisel moel kaalulangetamist toetada, kuid pole preparaati, mis iseenesest kellegi kaalunumbrid alla tooks. Hetkel kui toidate last alles rinnaga ei soovitaks ma teil oma kaloraaži alla teie enda kirjas toodud miinimumi viia. Kui rinnaga toitmine on lõpetatud võib mõneks perioodiks kaloraaži ka allapoole tuua, kuid selleks et anda mingeid kindlaid numbreid tuleb täpselt arvestada teie päevase füüsilise koormusega. Nagu ikka soovitan ka teil oma toitumise korrigeerimisel kasutada abiks toitumine.ee ja nutridata.ee lehekülgi. Kui soovite toitumisalast konsultatsiooni ning abi menüü koostamisel võite tulla konsultatsioonile (registreerumine aadressil toitumine@kliinikum.ee). Treeningutest on head intervalltreeningud, kuid eelnevalt soovitan ma siiski pidada nõu mõne treeningspetsialistiga, et leida teie hetketasemele sobivaim programm. Ise saate treeningute kohta lugeda leheküljelt trimm.ee.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Toitumine pärast keemiaravi

Tere, Dr. Kristel Ehala-Aleksejev.

Palun andke nõu, kuidas toituda pärast läbitud keemiaravi, missugused toidud peaksid olema minu igapäevases menüüs. Missugused toidud, toitained aitavad ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tervise Arengu Instituudi lehel on kokkuvõte soovitustest, mis võiksid teile sobida: http://toitumine.ee/toitumine-ja-haigused/toitumissoovitused-erinevate-haiguste-puhul/toitumine-kasvajate-ja-kiirituse-korral
Loe edasi

minera

kas on võimalik et minera hormoonspiraal takistab kaalu langust

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid võivad mõnel määral soodustada kaalutõusu, kuid kui energiavajadus on õigesti paika pandud peaks kaal ülekaalu puhul siiski langema. Soovitan toitumiskava, koos ...

Loe edasi

Kas forusemid nycomed on retseptiga?

Kas forusemid nycomed on retseptiga?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Jah, see on retseptiravim.
Parimatega,
dr. Ehala

Loe edasi

Kaaluvähendus operatsioon

Tere olen alles sünnitanud ning tahaksin teada, olen veel ka epileptik. Ja tahan teada kas ma võin minna kaaluvähedus operatsioonile. Ma pole veel kuskil järje korras ega midagi kaalun 125kilo ja pikk ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Epilepsia võib olla takistavaks faktoriks, kuid kuna operatsiooni viise on mitu, siis tasub kirurgiga võimalused läbi arutada. Iga lugu vaadatakse eraldiseisvalt. Infot vastuvõttude kohta saate ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere, olen 19-aastane neiu, 165cm pikk ja kaalun 95kg. Kaal miski pärast tõuseb suhteliselt kiiresti ja on tekkinud ka juba seljavalud. Ise küll ei tunne, et kaaluks nii palju, kuna jaksan kõike samoodi ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teatud kehatüüp võib olla seotud kergema kaalutõusuga, kuid kehatüübile sobiva toitumismustri järgimine võib siin abiks olla. Hormonaalsed muutused (N: kilpnäärme probleemid), ravimid (sh. ...

Loe edasi

Toitumine kilpnäärme kroonilise põletiku ja alatalitlusega

Tere! Mul diagnoositud krooniline kilpnäärme põletik alatalitlusega. Kas selle korral peab toitumist muutma. Küsin sellepärast, kuna kusagilt lugesin et menüüst võiks välja jätta nisutooted ja suhkrud, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
On toitumisteraapilisi lähenemisi,mis näitavad, et toiduvalikute muutus võib mõjuda toetavalt, kuid kindlasti tasuks siin oma menüüd laiemalt analüüsida ja vajadusel mõne spetsialistiga nõu ...

Loe edasi

Ülekaalulise ravi

Küsimus: Kas ja kus on võimalik Eestis ravida ülekaalulisust? Mida saab ette võtta üli suure kehakaalu vähendamiseks? Iga liigutus üli suure kehakaalu juures on inimesele tõsine väljakutse. Minu vend ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Antud kaalu juures on lahendus siiski vaid maovähendus operatsioon ning siin tuleks kirurgidega uuesti rääkida. Kirurgilise sekkumise kõrval tuleb aga kindlasti toitumine üle vaadata ja hinnata, ...

Loe edasi

söögiisu puudub

millest tuleneb see et pole söögiisu?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Raske on kirja põhjal midagi kindlat äita, aga esimesena pakuksin välja psühholoogilisi tegureid. Rasedus, sünnitus ja väikese lapse hooldamine on elumuutused, mis ei mõjuta üksnes naise füüsilist ...

Loe edasi

Toitumishäire

Tere, olen 16.a neiu pikkusega 173 ja kaaluga 51.
Probleem järgmine, võitlen hetkel toitumishäirega, mul on tohutult suur hirm toitumise ees (eriti kui asi puudutab magusat). Algas see eelmise aasta ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Oma probleemiga paremaks toimetulekuks vajaksite nii psühholoogi kui toitumisnõustaja abi. Vaja on korrigeerida praeguseid mõttemustreid ja selle kõrval tuleb üle vaadata toiduvalikud. Ükski ...

Loe edasi

Ecosilm

Tere! Olen palju teinud trenni, liigun piisavalt ja toitun tervislikult. Kuid kaal alla ei lähe, annan alla ja lõpuks söön paar kilo hoopis juurde. Netis lehitsedes leidsit toote nimega Ecoslim. Tilgad ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ükski toode ei päästa kaalu tõusust kui süüa rohkem kui kulutatakse, ka antud toode.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: