Kaalus juurde võtmine 29.06.11 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere, minul on selline mure, et ma sooviks kaalus juurde võtta. Ma sooviks kaalu saada puusadele, tagumikule, jalad käed, mitte kõhule ;) Olin paar aastat tagasi veel heas kaalus(56 kg) ja siis mu kaal langes ja langes ... umbes pool aastat tagasi hakkasin tarvitama beebipille, võib olla tõmbasid need mul ka kaalu alla, aga küsimus oleks siis selline, et kas te saaksite mulle soovitada mingit head toitumisviisi, mis tooks kaalu kiiresti tagasi ja suurust tagumikule ja mujale ;)?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Mingit imeviisi mul teile pakkuda pole. Minu soovitused on täiesti tavapärased. Kaalu taastumise tagab nii toitainete kui energia poolest teie vajadustele vastav menüü. Eelkõige tuleb selgitada, mis on teie kaalulanguse põhjus. Kaal saab langeda vaid siis kui energiahulk, mille toiduga saame ei vasta meie vajadustele või juhul kui esinevad teatud terviseprobleemid. Seega võiks pidada nõu ka arstiga. Samuti hakake pidama toidu- ja liikumispäevikut ning hinnake seda. Milline on tarbitud, milline on kulutatud energiakogus. Milliseid toiduaineid tarbite. On menüü piisavalt mitmekülgne ning toitumine korrapärane (toidukordade vahed ei tohiks olla üle kolme tunni). Siin aitab teid näiteks toitumine.ee lehekülg. Päevas võiks olla kolm põhitoidukorda ja üks-kaks vahepala.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Kaalus juurde võtmine

Tere
Nimelt on mul mure: sooviks hirmsasti kaalus juurde võtta. Olen 24a , 159 pikk ja kaalun 43kg. Mul on juba 1 laps, aga olen nagu kirp . Paljud ütlevad selle peale, et ole õnnelik, et selline ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esmane on selgeks teha, kas teie poolt tarbitud ja kulutatud energia on tasakaalus. Kogemuse põhjal võin öelda, et sageli jääb päevane kaloraaž siiski allapoole tegelikkku vajaminevat energiat. ...

Loe edasi

vastuvõtt

Tere,
olen Teist palju head kuulnud ning tahaks vastuvõtule registreeruda. Küsimus on nimelt aga selline, et olen N, 21a, 164cm, 65kg, seega liigselt ülekaaluline ei ole, kuid kaalu tuleb pidevalt ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Olete igati teretulnud vastuvõtule. Vajadusel teen organismi seisundi hindamiseks analüüse. Samuti on võimalik koostada toitumisplaan. Registreeruda saate telefonil 533 18 008 või meili teel: ...

Loe edasi

juurde võtmine

olen 26 aastane noormees, tarvitasin kunagi narkootikume ja võtsin palju alla seetõttu, juba aasta olen olnnud ilma narkootikumideta, aga kal pole taastunud,pikkus 1,7m kaalun umbes 57kg aga võiks olla ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
See et sööte palju ei tähenda seda, et teie keha saab toidust kätte kõik vajamineva, et kaalu tõsta ning seda viimast eelistatult just lihasmassi arvelt. Kuna olete tarbinud narkootikume, võivad ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: