Madal kehakaal 23.05.11 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere. Paljud ütlevad mulle, et olen oma pikkuse kohta võib-olla et natuke liiga peenike, nimelt olen 170cm pikk. Mida ma peaksin tegema, et kehakaal kasvaks? Mitte väga hullult, kuid siiski? Hetkene kaal on umbes 54kg. Ette tänades.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Soovitused on väga lihtsad. Pidage kõigepealt toitumispäevikut ja vaadake, kas teie päevane saadav energiahulk on piisav ning vastav teie vajadustele (pikkus, vanus, füüsiline koormus, jmt). Oletatav kaloraaž võiks olla kuskil 2000 kcal/päevas, kuid arvutage see siiski üle. Saate kasutada siin abiks toituminee.ee keskkonda. Jälgige, et teie söögikorrad oleks regulaarsed ning toidukordade vahed poleks pikemad kui 3-4 tundi. Ärge jätke toidukordi vahele. Tooge oma toidulauale energia-, samas toitaineterikkaid toiduaineid: pähklilised, seemned, jmt . Kaalutõusu programmi võiks kuuluda ka kala, kohupiim, kodujuust, taimeõlid. Tearviljatoodetest eelistage täisteratoteid.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Madal kehakaal
Minu mure on see, et ma kaalun liiga vähe ja kaal pigem langeb. Söön tihti, aga küllaltki vähe korraga. Füüsilist koormust ei ole. Samas on hakanud kergesti tekkima ka sinikad. Veri on korras!
Milles ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjutate, et pidasite toidupäevikut, kuid sellest polnud abi. Minu küsimus on, et kas arvutasite kokku kui palju saate päevas toiduga energiat, palju kulutate? See on esmane samm. Järgmiseks ...
Madal kehakaal
Tere!
Mul on suur mure, kehakaal on nii madal hetkel - vist kaalun 45kg koos asjadega ja pikk olen 1,65.
Viimasel ajal on silma eest mustaks läinud ka. Mis ma peaks tegema, juba niii suur ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Küsimus on, et kas kaalulangus on seotud tervise- või toitumisprobleemidega. Kui te ei ole, siis soovitaksin teha siiski tervisekontrolli. Mis puudutab toitumist, siis esimese asjana tuleks ...
Alakaal
Tere,
Mina olen 22 aastane neiu, pikkus 159cm, kehakaal 41-42 kg, ning minu KMI on 16 ringis juba mitu aastat. Pool aastat tagasi selgus, et kehakaal muutus 39ni , mis eeldatavasti oli seotud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Minu soovitused teile hõlmaks kolme punkti.
Esiteks soovitaksin teha ära ülduuringud perearstil, kes vajadusel saab teid suunata mõne eriarsti konsultatsioonile.
Teiseks oleks vajalik ...
Madal kehakaal
Tere!
Olen 24-aastane noormees. Pikkust 186 cm ja kaal konstantselt 60 kg ümber (kõigub 2 kg ringis) viimased viis aastat. Kaaluprobleem on mul olnud nii kaua, kui mäletan- ikka LIIGA madal. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kutsuksin teid konsultatsioonile, selleks et teie toitumisest täpsemat ülevaadet saada ning vajadusel korrigeerida menüüd (reg: 533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
